嶋﨑剛志
糖尿病予備軍の私が始めた「たんぱく質生活」48日目（2025/11/17）
2025-11-17
今日の欲と明日の欲 昨日は二日酔いだった。ひどい朝。 夕方になってやっと回復するも本調子にはならない。 早々に寝た。 今朝は、すっきり軽い。やはり飲まない朝の快さは良い。 欲とは、「快さ」、「気持ち良さ」＝報...
全国の専門家コラム一覧
：美容・健康
プロが執筆するコラムを新着順でご紹介します。
佐々木丘
あなたの今の鈴の響きが分かる心の健康診断
2025-11-16
日曜の夜、ふと息が浅くなる そんな瞬間はありませんか。 明日がくるのが少し怖くなる。 胸の奥がざわつく。 それは弱さではなく、 心が未来へ動こうとしている合図です。 趣味のランニングを 続けてきて分かったことが...
坪田聡
【医師監修】 毎日9時間以上眠ってしまうあなたへ：長時間睡眠者のタイプと潜むリスク
2025-11-16
◆「寝ても寝ても眠い」その原因は？ 「眠るのが好き」「休日は10時間以上眠るのが当たり前」という人は少なくありません。しかし、適切な睡眠時間には個人差があるとはいえ、慢性的に長時間（一般的には9時間以上）眠る必...
嶋﨑剛志
糖尿病予備軍の私が始めた「たんぱく質生活」47日目（2025/11/16）
2025-11-16
わかっちゃいるいけどやめられない！ 昨日は久々に焼肉屋に行った。もちろんお酒も飲んだ。 ハイボールを5杯。まぁまぁ濃かった。 会社員の頃なら、全く問題にならなかった量だが、今の私には相当きいた。 深夜に気持ち...
上野由理
ウォーキングプロデューサーOK和男先生のご紹介
2025-11-16
自分に合った“美しい歩き方”を導く人 ウォーキングプロデューサー OK和男先生のご紹介 「正しい歩き方を知りたい」 「ヒールでも無理なくきれいに歩きたい」 そんな願いに寄り添ってくれるのが、ウォーキ...
上野由理
sergio rossi （セルジオ・ロッシ）2012SS コルクウェッジのサンダル
2025-11-16
美脚を叶える、大人のためのウェッジサンダル Sergio Rossi（セルジオ・ロッシ）の魅力と選び方 「サンダルを履くと足が痛い」「ヒールが苦手で避けてしまう」 そんな方でも履きやすく、美しく見せ...
上野由理
当サロンの新しいコースの内容をお伝えします。
2025-11-16
足・靴・歩行をトータルで整える ノーブルの美脚フットケアコースのご案内 「外反母趾」「冷えやむくみ」「O脚」「腰の不調」など、足まわりのトラブルはさまざまな形で現れます。 それぞれに分かれていた従来...
上野由理
甲のストラップとバックストラップ、ヒールが女性らしさを引き立てる アシックス（ASICS）ジーロ（GIRO）XG777E
2025-11-16
美しさと機能性を両立した一足 アシックス「ジーロ XG777E」で、歩く姿まで女性らしく 「おしゃれもしたいけど、たくさん歩きたい」 そんな願いに応える一足が、アシックスの「GIRO（ジーロ）XG77...
上野由理
日本人の典型的な足の形はエジプト型？
2025-11-16
日本人に多いのは「エジプト型」？ 足の形を知ると、靴選びがもっとラクになる 「なぜか靴が合わない」「いつも同じ場所が痛くなる」 そんな靴選びの悩みは、自分の“足の形”を知らないことから始まっているか...
上野由理
「足と靴と歩行の重要な関連性」という論文を書きました。
2025-11-16
足・靴・歩行の“本当の関係”をご存知ですか？ トータルで見直すことで変わる、身体と人生の質 美脚や健康づくりを目的に「歩こう」「良い靴を履こう」と心がけていても、なかなか結果につながらない―― その原...
上野由理
ついつい普段はいてしまう。イオンドクターのレッグウォーマー41
2025-11-16
足元の冷えに悩んでいませんか？ イオンドクターのレッグウォーマーで、やさしく温める新習慣 ふくらはぎが冷える、足がむくむ、つりやすい―― そんなお悩みを抱える方に、ぜひ一度試していただきたいアイテム...
上野由理
恵比寿マスカッツでご活躍中のオフィス彩 栗山 夢衣（くりやま むい）様
2025-11-16
【お客様の声】栗山夢衣様の美脚習慣と日常ケア 美脚専門サロン「ノーブル」では、さまざまな分野で活躍されるお客様にご来店いただいております。今回は、タレントとして多方面でご活躍中の栗山夢衣様に、美脚を保つた...
上野由理
寝ながら、美脚にするエクササイズ
2025-11-16
寝たままできる！美脚を目指す簡単エクササイズ 「忙しくて運動する時間がない」「立ち仕事で足が疲れている」 そんな方におすすめなのが、寝たままできる美脚エクササイズです。 このエクササイズは、ふくらはぎ...
上野由理
当サロンのタイプ別に見た各技術の重要度チャート
2025-11-16
お悩み別に最適なケアを 美脚専門サロン「ノーブル」の技術チャート 足の悩みや脚のラインに関するお悩みは人それぞれ。当サロン「ノーブル」では、お客様一人ひとりの状態に合わせた施術を提供しています。 ...
上野由理
歩行姿勢を改善し、美姿勢ウォークへ導くアシックス（ASICS）ジーロ（GIRO）WG255E
2025-11-16
歩行姿勢を整える一足 アシックス「ジーロ WG255E」で美姿勢ウォークを実現 「おしゃれを楽しみながら、長時間歩いても疲れにくい靴が欲しい」 そんな願いを叶えるシューズが、アシックスの「ジーロ WG...
JIJICO記事一覧
：美容・健康
編集部が独自の視点で時事問題をピックアップ。さまざまなジャンルの専門家による「解説」「お役立ち情報」をお届けします。
日高靖夫
炎天下のゴルフ・スポーツ前にオススメの熱中症対策3つのポイント
2018-07-30
真夏の炎天下で最高のコンディション状態でゴルフやスポーツを楽しむために事前にどのような熱中症対策を心掛ければよいでしょうか？3つのポイントを解説します。
早川弘太
のどが痛い風邪は何を食べると良い？東洋医学的夏バテ対策の食養生
2018-07-21
夏の暑さやエアコンによる夏風邪など夏の体調管理が年々難しくなってきています。そんな体調管理が難しい時期は食事のチョイスにも一苦労。そんな夏を元気に過ごすための『暑さによる熱を冷ます食材』『発汗と暑さで消耗した潤いを補う食材』などを中心にオススメの食養生をご紹介します。
水野直美
夏の野菜や果物にはどんな栄養があるの？暑さに負けない食事のとり方
2018-07-13
トマト、なす、たまねぎなどの夏野菜がスーパーに出回るようになってきました。夏野菜でビタミンB群やマグネシウム、ビタミンC、食物繊維をしっかりとって、暑さに負けない体をつくりましょう。
長谷川誠
この夏「冷やしシャンプー」と「炭酸水」で頭皮をスッキリさせましょう！
2018-06-28
何人もの人が夏になると冷やしシャンプーを使い始めます。使ってはいけない人がいるとも知らないままに･･･。冷やしシャンプーが向かない人には、炭酸水のすすぎがおすすめです。
日高靖夫
40代は太りやすく痩せにくい！中年太りを予防する方法
2018-06-27
40代になり、今までと違う体調不良や体型の変化に戸惑っていませんか？今こそ生活習慣を見直し、食べても太らない体を手に入れる絶好のタイミングです！
青柳雅也
梅雨入りでなんだかしんどい？6月ならではの楽しみを見つけて元気に！
2018-06-18
6月に入り徐々に梅雨入りが進んで蒸し暑くなってきました。低気圧や天気が人の気分に影響すると聞きますが、頭痛を引き起こしたり憂鬱な気分になったりすることがあるようです。気象病などともいわれていますが、梅雨時期から夏までの気持ちの保ち方、どんよりしたらどうしたらよいのでしょうか？
日高靖夫
四十肩をなんとかしたい！予防法と四十肩になってしまったら
2018-05-31
四十肩の根本的な原因は、肩ではなく不良姿勢にあっ！？四十肩の予防法、そして改善策及び40歳からの体づくりのコンセプトについてお伝えします。
早川弘太
減塩の食事で頻尿改善！？塩分の過剰摂取を防ぐコツ
2018-05-23
健康的な食事の代表とも言える『減塩』。塩分の過剰摂取は最近では頻尿を始め、様々な病気の原因になると言われています。効果的に体の中を減塩状態にするにはどうすれば良いのか？ポイントをご紹介致します。
吉田真理子
妊娠中におすすめの運動は？種類・効果を詳しく解説
2018-05-11
妊娠中の運動は、妊娠中の諸症状の緩和やストレス解消はもちろんのこと、安産や産後の回復にもつながる、して損のないものです。安定期に入ってお医者様から許可が下り、体調が問題なければいつでも大丈夫です。今回は、具体的な運動の種類や効果などを解説していきます。
水野直美
『茶色い炭水化物』玄米を改めて見直す！効能・美味しい食べ方を解説
2018-05-05
玄米は白米に比べ圧倒的な栄養分があります。その効能をあらためて知るとともに、普段から健康づくりのために役立てられるよう、美味しい食べ方を紹介します。
吉田真理子
妊娠期にジムやダンス、テニスは問題ない？やってはいけないスポーツなど
2018-05-03
妊娠中のストレス解消や過体重防止、健康維持のため運動をするのはカラダに良いことです。しかし、妊娠という状態をふまえて過度な負担のない運動にしないと非常に危険でもあります。今回は、避けるべき運動を中心に解説します。
長谷川誠
30歳を過ぎて気になる髪のベタつき 原因・解決方法は
2018-04-24
30歳を超えてくると皮脂は減少しはじめます。それでも髪がベタついてしまう人は皮脂が過剰に分泌している状態であると言えます。正しい理解と対策方法を知って、ベタつきをおさえて快適な髪質にしていきましょう。
日高靖夫
ダイエットしなくても白米は天敵？健康的に痩せる食生活
2018-04-24
糖質は肥満の原因とされたり、玄米に比べて白米は糖尿病のリスクなど体に悪いと言われることが増えてきました。でも日本人なら白米を食べたいのは自然の欲求です。白米を感謝していただきながら、健康にダイエットする方法を紹介します。
早川弘太
新入社員歓迎会シーズン！悪酔いせず太らない飲み方は
2018-04-13
4月に入り多くの方が新社会人としてのスタートをきっています。そんな新社会人に待っているのが職場での歓迎会です。学生のときのノリで飲んでしまって大失態、飲み過ぎでスーツが入らない、なんてことが無いように、悪酔いしない飲み方と太りにくい飲み方をご紹介したいと思います。
水野直美
糖質制限で老化が早まる！？食事でダイエットする基本をおさらい
2018-04-04
糖質制限の結果、短命になったというマウスの実験結果が話題になりました。糖質制限によるストレス増加の可能性も考えられます。健康的なダイエットのためにはバランスの良い食事の工夫からスタートすることをおすすめします。
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