糸賀裕
【シリーズ：美肌を作る方法③】筋トレと食生活がセットになると美肌になる
2020-10-20
東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT」です。 ”筋トレをすると美肌になる”をテーマに全5回でパーソナルトレーニングや美容の魅力をお伝えしているシリーズの 第3段です！ 今回のテーマは「筋トレをする...
全国の専門家コラム一覧
：ダイエット 食事
プロが執筆するコラムを新着順でご紹介します。
「ダイエット」といえば食事を満足にとれない、あるいは食事を我慢して痩せてもリバウンドするというネガティブなイメージがあるかもしれません。 しかし、「ダイエット中は食べない」という論法ではなく、栄養価もあってヘルシーな食材を選んで食べて、基礎代謝を上げることにより、痩せやすい体を作るという考え方もあるのです。 食べること自体に罪悪感など持たないで、ヘルシーな食材を使ったメニューを考えて、痩せやすい体を作る献立を考えましょう。ポイントは、とにかくヘルシーで栄養価のある食材を知ることです。 肉類なら豚バラよりもロース、あるいは鶏モモ肉より胸肉を選ぶようにします。また、野菜が主役になるようなメニューを組み立てましょう。腹持ちがよい発酵食品の味噌を使って、具がたっぷりの味噌汁なども取り入れたいものです。 基礎代謝を上げる痩せやすい体質づくりの食材選びのポイントは以下の通りです。 ●噛み応えがある食材を意識して取り入れる ●乾物を使う ●揚げずに蒸すか煮る ●栄養のバランスを考える ●栄養価が高い旬の野菜を多く取り入れる ●満腹感を得る工夫をする ●体を温める生姜を積極的に使う
福山裕康
頑張って、頑張って、摂食障害ってどういうこと？？？
2020-10-15
【我慢強い頑張り屋さんの摂食障害って？？？】 これは、よくあることで、人生の縮図でもあるものです。 実は、成功者といわれる人にも内包される微妙な内的な矛盾なのです。 それは、 いつも頑張ってる！！ ずっ...
宮岡正朗
ダイエットと快眠の共通点
2020-10-13
頭痛・肩こり・腰痛解消なら呉市広の整体師：宮岡です。 今回の話題は「ダイエットと快眠の共通点」です。 前回は、「睡眠な大事な神経と闇夜のホルモンの話」についてでしたが 今回は、指向を変えて、睡眠とダイエットのお話...
糸賀裕
15分の運動習慣がダイエットとメンタルヘルスに絶大な効果を発揮します！
2020-10-13
【15分の運動習慣がスタイルと気持ちを変えるって知ってる？】 東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT」のブログ更新の紹介です。 15分の運動習慣があなたのスタイルと気持ちを変える？ ダイエットだけ...
福山裕康
【摂食障害発症の最たる原因は、感情の抑圧！】
2020-10-10
【摂食障害を克服するにはしっかりそのメカニズムを理解して！】 前回の記事で、摂食障害になる人ならない人の違いとして、 ”精神状態が不安定さがその最たる違い！” であって、精神が安定か不安定かが決め...
嗣江建栄
ノーベル賞
2020-10-08
藤田誠先生、今年はあらばれなかったですが来年の楽しみにしましょう。
原田大輔
実は、これ、腹と二の腕が同時に引き締まります！
2020-10-06
おはようございます(^^) 福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている...
糸賀裕
1ヶ月でウエスト-4.5cm達成するコツを公開中！
2020-10-05
【お腹周りの引き締め、どうやったら引き締まる？パーソナルトレーニングでの変化も紹介します】 東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。 今回のテーマは「お腹の引き締め」です！ なかな...
糸賀裕
リバウンドしないダイエットと減量の知っておくべき鉄則を紹介します！
2020-10-03
【リバウンドしないダイエット&減量の鉄則を紹介します】 東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT鍼灸院・パーソナルジム」の糸賀です。 秋らしくなってきた最近ですが、太ってしまったと思う人も多く、ダイエ...
石田大祐
武漢コロナウイルス禍で和牛が激安＠牛農家応援隊
2020-10-03
千葉・東京23区・横浜市・川崎市の 不動産買取り専門【空き家買取本舗】 空き家の買取り無料相談はこちら↓ https://ex-pa.jp/s/nNegJoaO こんにちは！ マリブ不動産コンシェルジュの石田です...
糸賀裕
体脂肪ってなんで減らないの？ダイエットの疑問に2分でお答えします
2020-10-02
【なんで体脂肪ってなくならないの？そのギモンお答えします】 東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。 ダイエットしているとギモンに思うことってたくさんあると思いますが、 なんで体脂...
福山裕康
ダイエットで摂食障害を発症する人しない人の違いとは？？？
2020-10-01
【コロナで摂食障害が急増！！発症するしないの違いは？？？】 最近、コロナの影響が大きいと思いますが、中高生の拒食症が急増しています。 ”糖質制限ダイエット” もそうですが、カロリーカットと運動を激しくする...
糸賀裕
ダイエットの強力な味方食材、食べただけで痩せるって本当？？
2020-10-01
【これだけで痩せる？そんな食材があるとしたらコレだ！】 東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT鍼灸院・パーソナルジム」の糸賀裕です。 食べただけで痩せる食材ってあるの? そう思っているあなた...
石田大祐
たわわな実りは「エストロゲン牛」の恩恵と発がん物質@輸入牛は危険
2020-10-01
千葉・東京23区・横浜市・川崎市の 不動産買取り専門【空き家買取本舗】 空き家の買取り無料相談はこちら↓ https://ex-pa.jp/s/nNegJoaO こんにちは！ マリブ不動産コンシェルジュの石田です...
糸賀裕
カロリー気にしながらダイエットしていませんか？実はもっといい方法があるんです。
2020-09-30
【カロリーまだ気にしてない？ぶっちゃけ意味がないダイエットあるある】 東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT鍼灸院・パーソナルジム」糸賀裕です。 今回はダイエットするなら気にしなくていい事の1つ「カ...
みんなの声
422票貝家良洋プロへの声
「念願の倉庫を新築！貝家さんに相談して良かった。...
貝家さんとの出会いは友人からの紹介でした。以前に旧住宅の売却をお願いしたことがありお世話になっていました。不動産業だけではなく建築業も対...
住宅・建物
60代以上／女性
164票入澤和志郎プロへの声
海洋散骨をご依頼されたお客様よりお礼のメールを頂...
山形遺品整理 代表 入澤様 お世話になっております。 一昨日、〇日の午前中に海洋散骨でお世話になりました、〇〇です。 このたびは本当...
冠婚葬祭
40代／女性
212票貝家良洋プロへの声
「バイク&ペット共生、趣味と生活を両立したい！30代...
貝家さんとの出会いは友人からの紹介でした。家族が増えることになり、憧れのマイホーム計画をスタートしました。数社の不動産会社に相談をしてい...
住宅・建物
30代／男性
145票木村光夫プロへの声
アルカンターラレカロシートが綺麗になりました！！
アウディS4のお乗りのお客様からメールのお問い合わせがありました。 車のシートに特徴がありお住まい地方の業者さんにシートが綺麗になるか尋ねま...
くらし
40代／男性
188票貝家良洋プロへの声
「土地が狭くても良いから駅前に住みたい！機能的な...
貝家さんとの出会いはホームレセプション 「パピオスあかし店」でした。結婚を機に憧れのマイホームを考え始めた頃でした。 以前から家賃を払い続...
住宅・建物
40代／男性
210票貝家良洋プロへの声
「開放的なソラマド2Fリビングで子育てしたい！30代...
貝家さんとの出会いは友人からの紹介でした。家族が増えることになり、憧れのマイホーム計画をスタートしました。数社の不動産会社に相談をしてい...
住宅・建物
30代／男性
JIJICO記事一覧
：ダイエット 食事
編集部が独自の視点で時事問題をピックアップ。さまざまなジャンルの専門家による「解説」「お役立ち情報」をお届けします。
齋藤聡子
ダイエットに効果的なミネラルファスティングとは？－5.9㎏を実現する9日間レシピ
2019-11-02
料理研究家が実践したミネラルファスティング。半年間で12㎏のダイエットに成功した最初の9日間の取り組みとレシピを大公開。
日高靖夫
初心者ランナーの半数に体のゆがみ？正しいランニングシューズの選び方
2018-11-19
運動不足解消にランニングを始めたのに、膝や足首を痛めてしまったら本末転倒。初心者ランナーが自分の足を守るシューズ選びの3つのポイントとは？
水野直美
アメリカ発のお酢のドリンク「スウィッチェル」、整腸作用や疲労回復、美容におすすめ
2018-10-23
健康と美容効果が高いと海外で人気を集める「スウィッチェル」。リンゴ酢とハチミツ、ショウガを使ったドリンクで、家庭でも簡単に作ることができます。スウィッチェルを飲むことでどんな効果を期待できるのか解説します。
田村兼人
増えるペットの肥満 原因と適切なダイエット方法を解説
2018-09-30
国内の動物病院を訪れる犬の50％以上は肥満傾向または肥満と言われ、いまや日本はペット肥満大国になりつつあります。人と同様、肥満はペットに様々な病気のリスクをもたらします。本稿では、ペットの肥満について、その原因から対策まで解説します。
水野直美
気がついたら夏太り！解消のポイントは湯船と食事
2018-09-12
猛暑でエアコンを長時間使用したり体が冷える食生活などで太ってしまう人もいるかもしれません。今回は、思わぬ夏太りをうまく解消するために、まず体を温めることと食事で栄養をとることをおすすめします。
橘田えみ
夏の災害備蓄！飲み水30L＋栄養補給（ゼリー飲料）で猛暑の断水対策を
2018-07-14
夏の災害時、熱中症を防ぐにも、自宅の備蓄水を充分に！そして、 暑さをしのぐ防災食に欠かせないのが「ゼリー飲料」。手軽なうえ、おいしく、エネルギー補給はおにぎり１ 個分！冷蔵＋冷凍庫に備蓄をおすすめします。
水野直美
夏の野菜や果物にはどんな栄養があるの？暑さに負けない食事のとり方
2018-07-13
トマト、なす、たまねぎなどの夏野菜がスーパーに出回るようになってきました。夏野菜でビタミンB群やマグネシウム、ビタミンC、食物繊維をしっかりとって、暑さに負けない体をつくりましょう。
上野由理
今年の夏は美脚！ビーサン（ビーチサンダル）を履こう！
2018-06-16
今年も夏がやってきます。各ブランドから様々なビーチサンダルが発売されていますが、これを履くことで上手に美脚になれる理由を解説します。
鎌田孝
焼酎を楽しもう！種類・特徴と初心者向けのおすすめ銘柄
2018-06-15
焼酎は素材や香味など種類が多くなかなか自分の好みが見つけられないという声を聞きます。そこで焼酎初心者でも解る焼酎の基本やおすすめ銘柄を徹底解説します。
水野直美
『茶色い炭水化物』玄米を改めて見直す！効能・美味しい食べ方を解説
2018-05-05
玄米は白米に比べ圧倒的な栄養分があります。その効能をあらためて知るとともに、普段から健康づくりのために役立てられるよう、美味しい食べ方を紹介します。
日高靖夫
ダイエットしなくても白米は天敵？健康的に痩せる食生活
2018-04-24
糖質は肥満の原因とされたり、玄米に比べて白米は糖尿病のリスクなど体に悪いと言われることが増えてきました。でも日本人なら白米を食べたいのは自然の欲求です。白米を感謝していただきながら、健康にダイエットする方法を紹介します。
早川弘太
新入社員歓迎会シーズン！悪酔いせず太らない飲み方は
2018-04-13
4月に入り多くの方が新社会人としてのスタートをきっています。そんな新社会人に待っているのが職場での歓迎会です。学生のときのノリで飲んでしまって大失態、飲み過ぎでスーツが入らない、なんてことが無いように、悪酔いしない飲み方と太りにくい飲み方をご紹介したいと思います。
水野直美
糖質制限で老化が早まる！？食事でダイエットする基本をおさらい
2018-04-04
糖質制限の結果、短命になったというマウスの実験結果が話題になりました。糖質制限によるストレス増加の可能性も考えられます。健康的なダイエットのためにはバランスの良い食事の工夫からスタートすることをおすすめします。
青柳雅也
オリンピックで活躍した日本人選手。強靭な精神力・メンタル獲得には「受容力」がカギ
2018-03-15
平昌オリンピックでは多くの日本人選手が活躍しました。羽生選手はノートに色々なことを書きこんで振り返りや目標を設定していったという報道もありました。ノートに限らず、ここ一番で実力を発揮できるような強靭な精神力、自信、メンタルというのはどのようにしたら身に付くのでしょうか。「受容」という観点から考えてみます。
早川弘太
だらだら食べると肥満予防になる？ゆっくり、よく噛んで食べることを改めて意識しよう
2018-03-09
九州大学の研究論文が発表されその内容が『だらだら食べが肥満予防に』というニュース記事が話題になりました。果たして肥満予防含めた適切な食事の時間とはどれぐらいの時間をかけて食べることなのでしょうか？肝心なのは時間そのものではなく、噛む回数にあります。
