糸賀裕
あなたもそう？8割の女性がしているお尻がたるむ歩き方
2020-04-04
「お尻でつっかえてズボンが履けないんです」 「年齢と共にたれてきちゃった」 「どこまでがお尻で、どこからが太ももかわからない」 今までこんな事を思ったことはありませんか？ お尻ってどんなに努力してもキュッと...
全国の専門家コラム一覧
：ダイエット 食事
プロが執筆するコラムを新着順でご紹介します。
糸賀裕
あなたは知っている？ダイエット後もリバウンドしない為の”コツ”を紹介します。
2020-04-03
せっかく頑張ってダイエットしたのに元に戻るのだけは嫌ですよね。 あれだけ頑張ったのに、キツいトレーニングを続けなければならないのも大変ですよね。 それなら、リバウンドしない方法が知りたいと思いませんか？ ...
糸賀裕
【ダイエット】史上最高に効く筋トレ法を紹介します。
2020-04-01
ダイエットをするとき、トレーニングをメインにして頑張るって結構大変って思いますよね。 ジムに行くならダンベル使ったり、マシンで何回何セットみたいなメニューをトレーナーさんに組んでもらったりするイメージもあるかと思...
福山裕康
過食には様々なタイプがある！ あなたはどの過食タイプ？？？
2020-03-31
【過食を治していくにはまず自分を知ることが大事！】 過食症や過食嘔吐を治していくには、まずは、自分を知るという ことがとても大切なものですね。 過食のタイプは、大きく分けると2つのタイプがありますね。 あ...
糸賀裕
たるんだお腹を7cm引き締めるなら1日15分のトレーニングで良い
2020-03-31
「腹筋してもお腹が細くならない」 「下っ腹がぽっこり出てきた」 「お腹が揺れる！！」 隠しちゃえばばれないけど、結構気になっていませんか？ せっかくピンときた服を買っても、肝心のお腹周りが主張していたらキマ...
原田大輔
間食でオススメの3つの食べ物
2020-03-31
こんにちは(^^) 福岡市でパーソナルトレーナー、ZUMBA、ヨガ、ピラティス、ボクシングEX、等のスタジオインストラクターをしている原田大輔です。 今回は、間食でオススメの食べ物をご紹介します♪ ...
松元啓祐
空腹感のまぎれ
2020-03-31
コラムをお読み頂き、ありがとうございます。 スポーツトレーナーの松元啓祐です。 本日は、3月31日です。 いつにも増して、変化が多く、気持ちが落ち着きにくい毎日ですが、明日からの新年度は、少しでも落ち着...
福山裕康
みるみる楽に痩せていく凄いダイエット法！！それが摂食障害！！
2020-03-29
【ダイエットに苦労してきた人ほどハマりやすい摂食障害】 食べるの我慢して、運動して、頑張って、と あれだけ、苦労してきたダイエット！！ それが、 簡単に見る見るうちに痩せていく！！ しかも、...
糸賀裕
これができないとヤバイ！お腹がたるみ簡単チェック方法をご紹介
2020-03-28
今回紹介するのは、簡単な動作チェックです。 これができるできないで、あなたのお腹のサイズの運命が決まる？？ ぜひご自宅でトライしてみて下さい。 記事を読む
松元啓祐
ぽっちゃり期
2020-03-27
コラムをお読み頂き、ありがとうございます。 スポーツトレーナーの松元啓祐です。 福岡は昨日から雨が降り、今朝も降り続けています。 外出される際はお気をつけ下さい。 前回は、私の幼少期の運動との出会い...
佐藤宣幸
《『巣ごもり』の食生活、御用心》
2020-03-26
《巣ごもり生活、食事で注意すべき事＝ミネラルバランス》 コロナウイルス騒動で紙オムツやトイレットペーパーの『まとめ買い』だけではなく食材も『まとめ買い』とか。 《こんな食材は便利はいいのですが栄養バラン...
糸賀裕
【40代〜の新常識】食べるの好き！それでも太らない食事法
2020-03-26
美味しい食事って幸せな気分になりますよね。 毎日おいしいものを好きなだけ食べれればどれだけ幸せかって考えちゃうことってありませんか。 というかそんな生活してみたいですよね。 特に贅沢をしているわけじゃない...
福山裕康
摂食障害は満たされない気持ちから発症する！
2020-03-23
【摂食障害を治すにはまずその発症の原因を理解する！】 摂食障害が発症してしまうのは、 心の問題なのか？？？？ それとも、 身体の問題なのか？？？？ あなたは、どう思われるでしょうか？？？ 最...
糸賀裕
GINGER5月号に掲載されました。
2020-03-23
【メディア掲載情報】 本日（3月23日）発売のGINGER5月号「実力派サロンでなりたい肌・ボディ・ヘアを叶える」特集にUCT鍼灸院・パーソナルジムが掲載されました！ 桐谷美玲さんが表紙の雑誌をお近くの書店にてぜ...
福山裕康
摂食障害はネガティブな思い込みから発症する！
2020-03-20
【なぜ摂食障害が発症してしまうのか？？？】 摂食障害の発症の理由というのはなかなかわかり難いもの。 そこで、 私は、なんで摂食障害になってしまったんだろう？？？ その原因が全然わからない！！...
JIJICO記事一覧
：ダイエット 食事
編集部が独自の視点で時事問題をピックアップ。さまざまなジャンルの専門家による「解説」「お役立ち情報」をお届けします。
齋藤聡子
ダイエットに効果的なミネラルファスティングとは？－5.9㎏を実現する9日間レシピ
2019-11-02
料理研究家が実践したミネラルファスティング。半年間で12㎏のダイエットに成功した最初の9日間の取り組みとレシピを大公開。
日高靖夫
初心者ランナーの半数に体のゆがみ？正しいランニングシューズの選び方
2018-11-19
運動不足解消にランニングを始めたのに、膝や足首を痛めてしまったら本末転倒。初心者ランナーが自分の足を守るシューズ選びの3つのポイントとは？
水野直美
アメリカ発のお酢のドリンク「スウィッチェル」、整腸作用や疲労回復、美容におすすめ
2018-10-23
健康と美容効果が高いと海外で人気を集める「スウィッチェル」。リンゴ酢とハチミツ、ショウガを使ったドリンクで、家庭でも簡単に作ることができます。スウィッチェルを飲むことでどんな効果を期待できるのか解説します。
田村兼人
増えるペットの肥満 原因と適切なダイエット方法を解説
2018-09-30
国内の動物病院を訪れる犬の50％以上は肥満傾向または肥満と言われ、いまや日本はペット肥満大国になりつつあります。人と同様、肥満はペットに様々な病気のリスクをもたらします。本稿では、ペットの肥満について、その原因から対策まで解説します。
水野直美
気がついたら夏太り！解消のポイントは湯船と食事
2018-09-12
猛暑でエアコンを長時間使用したり体が冷える食生活などで太ってしまう人もいるかもしれません。今回は、思わぬ夏太りをうまく解消するために、まず体を温めることと食事で栄養をとることをおすすめします。
橘田えみ
夏の災害備蓄！飲み水30L＋栄養補給（ゼリー飲料）で猛暑の断水対策を
2018-07-14
夏の災害時、熱中症を防ぐにも、自宅の備蓄水を充分に！そして、 暑さをしのぐ防災食に欠かせないのが「ゼリー飲料」。手軽なうえ、おいしく、エネルギー補給はおにぎり１ 個分！冷蔵＋冷凍庫に備蓄をおすすめします。
水野直美
夏の野菜や果物にはどんな栄養があるの？暑さに負けない食事のとり方
2018-07-13
トマト、なす、たまねぎなどの夏野菜がスーパーに出回るようになってきました。夏野菜でビタミンB群やマグネシウム、ビタミンC、食物繊維をしっかりとって、暑さに負けない体をつくりましょう。
上野由理
今年の夏は美脚！ビーサン（ビーチサンダル）を履こう！
2018-06-16
今年も夏がやってきます。各ブランドから様々なビーチサンダルが発売されていますが、これを履くことで上手に美脚になれる理由を解説します。
鎌田孝
焼酎を楽しもう！種類・特徴と初心者向けのおすすめ銘柄
2018-06-15
焼酎は素材や香味など種類が多くなかなか自分の好みが見つけられないという声を聞きます。そこで焼酎初心者でも解る焼酎の基本やおすすめ銘柄を徹底解説します。
水野直美
『茶色い炭水化物』玄米を改めて見直す！効能・美味しい食べ方を解説
2018-05-05
玄米は白米に比べ圧倒的な栄養分があります。その効能をあらためて知るとともに、普段から健康づくりのために役立てられるよう、美味しい食べ方を紹介します。
日高靖夫
ダイエットしなくても白米は天敵？健康的に痩せる食生活
2018-04-24
糖質は肥満の原因とされたり、玄米に比べて白米は糖尿病のリスクなど体に悪いと言われることが増えてきました。でも日本人なら白米を食べたいのは自然の欲求です。白米を感謝していただきながら、健康にダイエットする方法を紹介します。
早川弘太
新入社員歓迎会シーズン！悪酔いせず太らない飲み方は
2018-04-13
4月に入り多くの方が新社会人としてのスタートをきっています。そんな新社会人に待っているのが職場での歓迎会です。学生のときのノリで飲んでしまって大失態、飲み過ぎでスーツが入らない、なんてことが無いように、悪酔いしない飲み方と太りにくい飲み方をご紹介したいと思います。
水野直美
糖質制限で老化が早まる！？食事でダイエットする基本をおさらい
2018-04-04
糖質制限の結果、短命になったというマウスの実験結果が話題になりました。糖質制限によるストレス増加の可能性も考えられます。健康的なダイエットのためにはバランスの良い食事の工夫からスタートすることをおすすめします。
青柳雅也
オリンピックで活躍した日本人選手。強靭な精神力・メンタル獲得には「受容力」がカギ
2018-03-15
平昌オリンピックでは多くの日本人選手が活躍しました。羽生選手はノートに色々なことを書きこんで振り返りや目標を設定していったという報道もありました。ノートに限らず、ここ一番で実力を発揮できるような強靭な精神力、自信、メンタルというのはどのようにしたら身に付くのでしょうか。「受容」という観点から考えてみます。
早川弘太
だらだら食べると肥満予防になる？ゆっくり、よく噛んで食べることを改めて意識しよう
2018-03-09
九州大学の研究論文が発表されその内容が『だらだら食べが肥満予防に』というニュース記事が話題になりました。果たして肥満予防含めた適切な食事の時間とはどれぐらいの時間をかけて食べることなのでしょうか？肝心なのは時間そのものではなく、噛む回数にあります。