
山下純司
医科学的に正しいことをお伝えします
2022-11-08
皆様こんばんは。 いつもコラムをご覧いただき ありがとうございます。 今夜は皆既月食でしたね! 惑星食は442年ぶり、天皇食は 何と5000年間見られなかったということ なので、何とも奇跡の一夜です。 フクラメ...
「ダイエット」といえば食事を満足にとれない、あるいは食事を我慢して痩せてもリバウンドするというネガティブなイメージがあるかもしれません。 しかし、「ダイエット中は食べない」という論法ではなく、栄養価もあってヘルシーな食材を選んで食べて、基礎代謝を上げることにより、痩せやすい体を作るという考え方もあるのです。 食べること自体に罪悪感など持たないで、ヘルシーな食材を使ったメニューを考えて、痩せやすい体を作る献立を考えましょう。ポイントは、とにかくヘルシーで栄養価のある食材を知ることです。 肉類なら豚バラよりもロース、あるいは鶏モモ肉より胸肉を選ぶようにします。また、野菜が主役になるようなメニューを組み立てましょう。腹持ちがよい発酵食品の味噌を使って、具がたっぷりの味噌汁なども取り入れたいものです。 基礎代謝を上げる痩せやすい体質づくりの食材選びのポイントは以下の通りです。 ●噛み応えがある食材を意識して取り入れる ●乾物を使う ●揚げずに蒸すか煮る ●栄養のバランスを考える ●栄養価が高い旬の野菜を多く取り入れる ●満腹感を得る工夫をする ●体を温める生姜を積極的に使う
山下純司
2022-11-08
皆様こんばんは。 いつもコラムをご覧いただき ありがとうございます。 今夜は皆既月食でしたね! 惑星食は442年ぶり、天皇食は 何と5000年間見られなかったということ なので、何とも奇跡の一夜です。 フクラメ...
福山裕康
2022-11-08
【摂食障害はどうして発症してどうすれば治っていくのか?】 摂食障害を克服していくには、 まず、 どのようなメカニズムで 病気が発症してしまったのか???? ということをちゃんと理解しておくことが大切で...
福山裕康
2022-11-07
【摂食障害は、ストレスへの対処法で大きく違ってくる!】 やはり、 ここがとても大切なところです。 ストレスにどう対処しているのか? 恐らく、誰も教えてくれないので、 自分で考えて、 いちばん、ストレスを感...
山下純司
2022-11-07
こんにちは。 福岡県朝倉市小田にある 指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの 山下純司です。 明日の夜は、皆既月食ですね! ナント5000年一度の 天皇座も月食になる珍しい皆既月食だそうですよ。 夕方6時...
福山裕康
2022-11-05
【摂食障害は何層にも苦しみの原因を積み重ねて悪循環!】 摂食障害を抱えていると、何重にも折り重なった複雑な苦しみを 抱えてしまいます。 ”病気そのものの苦しみ” ”病気を理解されない苦しみ”...
福山裕康
2022-11-03
【摂食障害の本質は本当の自分と現状の自分のギャップにある!】 ほんと、ここに尽きると思います。 過食も拒食もその発症の原因は・・・・ それは、 シンプルに言ってしまえば、 本来の自分と現状の自分 の...
福山裕康
2022-11-01
【摂食障害は症状をコントロールしても治らない!】 あなたは、いかがでしょうか? 過食や拒食の症状をコントロールしようとして、 疲れきっていませんか? 摂食障害は、もう充分おわかりかと思いますが、 症状をコ...
福山裕康
2022-10-31
【摂食障害を克服する上でいちばん大事なものとじは?】 摂食障害を克服していくためには、 摂食障害が発症してしまういちばんの原因をしっかり押さえる ことですね。 それは、 本来の自分の潜在能力を生かすことができ...
山下純司
2022-10-31
こんにちは。 福岡県朝倉市小田にある 指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの 山下純司です。 明日から11月が始まります。 今年もまだ2カ月ありますよ(笑) 今日は仕事終わりに運動をするメリットについて...
福山裕康
2022-10-28
【摂食障害という病気の本質がこの仮面と本当の自分にあります】 自分の本当の気持ちは 決して表現しない!! 知られたくない!! ひたすら隠す!! そこにはとんでもない怖れを抱...
宇津宮正博
2022-10-28
大分市に1店だけの紅茶専門店 ルベール 1,アクセス 羽屋バイパスの真ん中あたりの角にファン薬局さんがある信号機のところを山側に50m位入るとそのお店が 左手にすぐ見えてきます。 ...
福山裕康
2022-10-27
こんにちは、福山です。 私が、 摂食障害専門カウンセラー として、10年以上取り組みを してきて明かになったこと、 これさえ、 ちゃんと理解して、 取り組めばよくなっていく! そこを、 凝縮してまとめた...
原田大輔
2022-10-26
こんにちは(^^) 福岡市早良区四箇田団地にて、予約困難なパーソナルトレーニングジムを経営している原田です。 この記事の他に、たくさんの健康、筋トレ、ダイエット情報コラムを書いています。 ★九州朝日放送運営...
福山裕康
2022-10-23
【摂食障害のカウンセリングで注目するのは対人関係】 過食・拒食の摂食障害を克服していく上で、 押さえておきべき重要なもの!! それは何? といえば、それは、 対人関係で生まれてくる感情!...
福山裕康
2022-10-22
【摂食障害になって過食して吐くには意味がある!】 摂食障害で、 ”吐く” ということ。 そこには、 様々な意味が込められているもの。 単純には、 吐けば太らない というもの。 なのですが...
439票入澤和志郎プロへの声
「最もベストな状態で散骨することができました」
秋色深み、実りの時期を迎えております。 先の海洋散骨の折は大変お世話になりました。 早速写真やSDカードをいただきありがとうございます。 度重...
冠婚葬祭
女性
437票入澤和志郎プロへの声
「母の海洋散骨ありがとうございました」 ご姉妹そ...
【お姉さまからのお礼のメール】 昨日は母の散骨を執り行ってくださり、また、ご丁寧なご報告まで、ありがとうございました。 妹からも連絡があり...
冠婚葬祭
女性
464票入澤和志郎プロへの声
代行散骨をご依頼されたお客様よりお礼のメールを頂...
入澤和志郎 様 ご多忙の中、そして台風の脅威の合間にも関わらず、粉骨及び散骨を 実行してくださり、本当にありがとうございました。 故郷の海...
冠婚葬祭
女性
378票入澤和志郎プロへの声
「亡くなって7年の歳月がたちますが、この日のために...
入澤様 お世話なっております。 東京の〇〇でございます。 先日はSDカードとCDをお送り下さりありがとうございました。 週末に届き早速拝見させ...
法律関連
男性
446票入澤和志郎プロへの声
「本当にありがとうございました」 海洋散骨のお礼...
有限会社風車様 お世話になっております。お返事が遅くなり大変申し訳ございません。 昨日頂いたデータ(S/D)を現像させていただきました。 本...
冠婚葬祭
女性
377票入澤和志郎プロへの声
「家族一同やっと父の見送り事が出来たように思えます」
東京の〇〇でございます。 この度は時化の中海洋葬を執り行って頂き厚く御礼申し上げます。 曇り空とはいえ、海洋が荒れている様子が伺え大変だっ...
冠婚葬祭
男性
編集部が独自の視点で時事問題をピックアップ。さまざまなジャンルの専門家による「解説」「お役立ち情報」をお届けします。
上野由理
2021-05-28
Instagramで高感度の女性に密かに流行しているケトックスジェニックダイエット 。本記事では、ケトックスジェニックダイエット について詳しく説明いたします。
齋藤聡子
2019-11-02
料理研究家が実践したミネラルファスティング。半年間で12㎏のダイエットに成功した最初の9日間の取り組みとレシピを大公開。
日高靖夫
2018-11-19
運動不足解消にランニングを始めたのに、膝や足首を痛めてしまったら本末転倒。初心者ランナーが自分の足を守るシューズ選びの3つのポイントとは?
水野直美
2018-10-23
健康と美容効果が高いと海外で人気を集める「スウィッチェル」。リンゴ酢とハチミツ、ショウガを使ったドリンクで、家庭でも簡単に作ることができます。スウィッチェルを飲むことでどんな効果を期待できるのか解説します。
田村兼人
2018-09-30
国内の動物病院を訪れる犬の50%以上は肥満傾向または肥満と言われ、いまや日本はペット肥満大国になりつつあります。人と同様、肥満はペットに様々な病気のリスクをもたらします。本稿では、ペットの肥満について、その原因から対策まで解説します。
水野直美
2018-09-12
猛暑でエアコンを長時間使用したり体が冷える食生活などで太ってしまう人もいるかもしれません。今回は、思わぬ夏太りをうまく解消するために、まず体を温めることと食事で栄養をとることをおすすめします。
橘田えみ
2018-07-14
夏の災害時、熱中症を防ぐにも、自宅の備蓄水を充分に!そして、 暑さをしのぐ防災食に欠かせないのが「ゼリー飲料」。手軽なうえ、おいしく、エネルギー補給はおにぎり1 個分!冷蔵+冷凍庫に備蓄をおすすめします。
水野直美
2018-07-13
トマト、なす、たまねぎなどの夏野菜がスーパーに出回るようになってきました。夏野菜でビタミンB群やマグネシウム、ビタミンC、食物繊維をしっかりとって、暑さに負けない体をつくりましょう。
上野由理
2018-06-16
今年も夏がやってきます。各ブランドから様々なビーチサンダルが発売されていますが、これを履くことで上手に美脚になれる理由を解説します。
鎌田孝
2018-06-15
焼酎は素材や香味など種類が多くなかなか自分の好みが見つけられないという声を聞きます。そこで焼酎初心者でも解る焼酎の基本やおすすめ銘柄を徹底解説します。
水野直美
2018-05-05
玄米は白米に比べ圧倒的な栄養分があります。その効能をあらためて知るとともに、普段から健康づくりのために役立てられるよう、美味しい食べ方を紹介します。
日高靖夫
2018-04-24
糖質は肥満の原因とされたり、玄米に比べて白米は糖尿病のリスクなど体に悪いと言われることが増えてきました。でも日本人なら白米を食べたいのは自然の欲求です。白米を感謝していただきながら、健康にダイエットする方法を紹介します。
早川弘太
2018-04-13
4月に入り多くの方が新社会人としてのスタートをきっています。そんな新社会人に待っているのが職場での歓迎会です。学生のときのノリで飲んでしまって大失態、飲み過ぎでスーツが入らない、なんてことが無いように、悪酔いしない飲み方と太りにくい飲み方をご紹介したいと思います。
水野直美
2018-04-04
糖質制限の結果、短命になったというマウスの実験結果が話題になりました。糖質制限によるストレス増加の可能性も考えられます。健康的なダイエットのためにはバランスの良い食事の工夫からスタートすることをおすすめします。
青柳雅也
2018-03-15
平昌オリンピックでは多くの日本人選手が活躍しました。羽生選手はノートに色々なことを書きこんで振り返りや目標を設定していったという報道もありました。ノートに限らず、ここ一番で実力を発揮できるような強靭な精神力、自信、メンタルというのはどのようにしたら身に付くのでしょうか。「受容」という観点から考えてみます。