
糸賀裕
【脚やせには柔軟性!簡単に高める方法はあるの?トレーナーが紹介します】
2021-01-23
【脚やせには柔軟性!簡単に高める方法はあるの?トレーナーが紹介します】 東京都東村山・久米川のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。 知っていました?...
「ダイエット」といえば食事を満足にとれない、あるいは食事を我慢して痩せてもリバウンドするというネガティブなイメージがあるかもしれません。 しかし、「ダイエット中は食べない」という論法ではなく、栄養価もあってヘルシーな食材を選んで食べて、基礎代謝を上げることにより、痩せやすい体を作るという考え方もあるのです。 食べること自体に罪悪感など持たないで、ヘルシーな食材を使ったメニューを考えて、痩せやすい体を作る献立を考えましょう。ポイントは、とにかくヘルシーで栄養価のある食材を知ることです。 肉類なら豚バラよりもロース、あるいは鶏モモ肉より胸肉を選ぶようにします。また、野菜が主役になるようなメニューを組み立てましょう。腹持ちがよい発酵食品の味噌を使って、具がたっぷりの味噌汁なども取り入れたいものです。 基礎代謝を上げる痩せやすい体質づくりの食材選びのポイントは以下の通りです。 ●噛み応えがある食材を意識して取り入れる ●乾物を使う ●揚げずに蒸すか煮る ●栄養のバランスを考える ●栄養価が高い旬の野菜を多く取り入れる ●満腹感を得る工夫をする ●体を温める生姜を積極的に使う
糸賀裕
2021-01-23
【脚やせには柔軟性!簡単に高める方法はあるの?トレーナーが紹介します】 東京都東村山・久米川のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。 知っていました?...
山下純司
2021-01-21
こんにちは! 福岡県朝倉市にある、安岡医院併設 フクラメディカルフィットネストレーナーの 山下純司です。 新型コロナウイルスの 緊急事態宣言が発令中ですが、 いかがお過ごしでしょうか? 本日は食品...
糸賀裕
2021-01-21
【むくみを解消しよう!脚やせダイエットの第一歩をトレーナーが紹介します。】 東京都東村山・久米川のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。 今回のテーマ...
鈴木淳也
2021-01-20
皆さん、こんにちは。 ファイナンシャルプランナーの鈴木淳也です。 私のプロフィールはこちら 私のことを簡単にお話ししますと、妻と4歳児の息子がいます。 妻と共働きの為、家事・育児は二人で分担して行っています...
糸賀裕
2021-01-20
お尻がキュッと!ウエストが-5.3cmが2週間でスタイルが変わったパーソナル。 東京都東村山・久米川のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。 今回の...
福山裕康
2021-01-19
【摂食障害は対人関係で発症し対人関係で治っていく!】 摂食障害を治していく上で、重要なポイントとなってくるのは、 ”対人関係” です。 それはどういうことなのか? 少しみていきましょう。 さて...
福山裕康
2021-01-17
【拒食症を発症させる生まれながらの性格=気質とは?】 人には生まれながらの性格があって、それを気質といいます。 拒食症になる人には、その特徴として、ある気質を備えた人が多いものです。 拒食症になってしまう人...
糸賀裕
2021-01-16
【「〇〇してから」だと勿体ない!脚やせダイエット成功の必須条件とは】 東京都東村山・久米川のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。 本日のテーマは...
福山裕康
2021-01-14
【仮面をかぶることが摂食障害を発症させ悪化させる】 摂食障害を抱えるあなたはいかがでしょうか。 このようなことはありませんか? 拒食から過食へ移行してしまう! 過食がどんどん悪化していく 摂食障害の負の...
福山裕康
2021-01-12
【摂食障害は考え過ぎやこだわり過ぎが悪循環して・・・】 ここが、摂食障害がなかなか治らない最たる理由であったりするものです。 例えば、 摂食障害がなかなかよくならない!! 頑張れば頑張るほど...
立野恵梨
2021-01-12
こんにちは! 嬉しい時も、悲しい時も、ずっと一緒。 貴女のBeauty Adviser 立野恵梨です。 このブログをご覧いただいている方は、お正月太りを自覚している方が多いかもしれませんね。 今年も綺麗でいる...
糸賀裕
2021-01-08
東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。 今回のテーマは 【40代女性のダイエット、やはり食事と運動のタッグが成功のコツです】 です。 ...
馬上久恵
2021-01-07
「華やかな外見力&心の充実」のお手伝い 美のトータリストの馬上久恵です。 さて、皆様は洋服を選ぶ時に何を意識して選んでいますか? ◦めだたないようにするための地味な色 ◦体のラインがでないダボダボサイズの服 ...
新関多津弥
2021-01-07
本日は「七草の日」ですね。 春の七種を刻んで入れた七種粥には 呪術的な意味ばかりでなく、 年末年始で疲れた胃を休め、 野菜が乏しい冬場に不足しがちな栄養素を補う という効能があると言われています。 と...
糸賀裕
2021-01-07
【NOリバウンド!ダイエットを失敗しないための豆知識。】 東京都東村山・久米川のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。 お正月を挟んでも多くのお客様...
335票貝家良洋プロへの声
「大型バイク、ハーレーを駐車できるマンションに住...
貝家さんとの出会いはホームレセプション「パピオスあかし店」でした。たまたま最初に入った不動産屋の営業担当が貝家さん。まさかのハーレー乗り...
住宅・建物
20代/男性
155票入澤和志郎プロへの声
代行散骨をご依頼されたお客様よりお礼のメールを頂...
入澤和志郎 様 ご多忙の中、そして台風の脅威の合間にも関わらず、粉骨及び散骨を 実行してくださり、本当にありがとうございました。 故郷の海...
冠婚葬祭
女性
177票入澤和志郎プロへの声
海洋散骨をご依頼されたお客様よりお礼のメールを頂...
山形遺品整理 代表 入澤様 お世話になっております。 一昨日、〇日の午前中に海洋散骨でお世話になりました、〇〇です。 このたびは本当...
冠婚葬祭
40代/女性
152票入澤和志郎プロへの声
メモリアルクルージングをご依頼されたお客様よりお...
山形遺品整理 入澤様 いつも大変お世話になっております。 ○○です。 先日9月○○日に酒田に参りました折には様々なお心遣いをいただきまして本当に...
冠婚葬祭
女性
519票貝家良洋プロへの声
「美容室&マイホームを注文新築。お施主様インタビュ...
〈親友が勧める不動産屋に決めかけていたけど、ホームレセプションを選びました。〉 「妻とも話したのですが、この会社に騙されるなら逆にアッパ...
住宅・建物
30代/男性
422票貝家良洋プロへの声
「念願の倉庫を新築!貝家さんに相談して良かった。...
貝家さんとの出会いは友人からの紹介でした。以前に旧住宅の売却をお願いしたことがありお世話になっていました。不動産業だけではなく建築業も対...
住宅・建物
60代以上/女性
編集部が独自の視点で時事問題をピックアップ。さまざまなジャンルの専門家による「解説」「お役立ち情報」をお届けします。
齋藤聡子
2019-11-02
料理研究家が実践したミネラルファスティング。半年間で12㎏のダイエットに成功した最初の9日間の取り組みとレシピを大公開。
日高靖夫
2018-11-19
運動不足解消にランニングを始めたのに、膝や足首を痛めてしまったら本末転倒。初心者ランナーが自分の足を守るシューズ選びの3つのポイントとは?
水野直美
2018-10-23
健康と美容効果が高いと海外で人気を集める「スウィッチェル」。リンゴ酢とハチミツ、ショウガを使ったドリンクで、家庭でも簡単に作ることができます。スウィッチェルを飲むことでどんな効果を期待できるのか解説します。
田村兼人
2018-09-30
国内の動物病院を訪れる犬の50%以上は肥満傾向または肥満と言われ、いまや日本はペット肥満大国になりつつあります。人と同様、肥満はペットに様々な病気のリスクをもたらします。本稿では、ペットの肥満について、その原因から対策まで解説します。
水野直美
2018-09-12
猛暑でエアコンを長時間使用したり体が冷える食生活などで太ってしまう人もいるかもしれません。今回は、思わぬ夏太りをうまく解消するために、まず体を温めることと食事で栄養をとることをおすすめします。
橘田えみ
2018-07-14
夏の災害時、熱中症を防ぐにも、自宅の備蓄水を充分に!そして、 暑さをしのぐ防災食に欠かせないのが「ゼリー飲料」。手軽なうえ、おいしく、エネルギー補給はおにぎり1 個分!冷蔵+冷凍庫に備蓄をおすすめします。
水野直美
2018-07-13
トマト、なす、たまねぎなどの夏野菜がスーパーに出回るようになってきました。夏野菜でビタミンB群やマグネシウム、ビタミンC、食物繊維をしっかりとって、暑さに負けない体をつくりましょう。
上野由理
2018-06-16
今年も夏がやってきます。各ブランドから様々なビーチサンダルが発売されていますが、これを履くことで上手に美脚になれる理由を解説します。
鎌田孝
2018-06-15
焼酎は素材や香味など種類が多くなかなか自分の好みが見つけられないという声を聞きます。そこで焼酎初心者でも解る焼酎の基本やおすすめ銘柄を徹底解説します。
水野直美
2018-05-05
玄米は白米に比べ圧倒的な栄養分があります。その効能をあらためて知るとともに、普段から健康づくりのために役立てられるよう、美味しい食べ方を紹介します。
日高靖夫
2018-04-24
糖質は肥満の原因とされたり、玄米に比べて白米は糖尿病のリスクなど体に悪いと言われることが増えてきました。でも日本人なら白米を食べたいのは自然の欲求です。白米を感謝していただきながら、健康にダイエットする方法を紹介します。
早川弘太
2018-04-13
4月に入り多くの方が新社会人としてのスタートをきっています。そんな新社会人に待っているのが職場での歓迎会です。学生のときのノリで飲んでしまって大失態、飲み過ぎでスーツが入らない、なんてことが無いように、悪酔いしない飲み方と太りにくい飲み方をご紹介したいと思います。
水野直美
2018-04-04
糖質制限の結果、短命になったというマウスの実験結果が話題になりました。糖質制限によるストレス増加の可能性も考えられます。健康的なダイエットのためにはバランスの良い食事の工夫からスタートすることをおすすめします。
青柳雅也
2018-03-15
平昌オリンピックでは多くの日本人選手が活躍しました。羽生選手はノートに色々なことを書きこんで振り返りや目標を設定していったという報道もありました。ノートに限らず、ここ一番で実力を発揮できるような強靭な精神力、自信、メンタルというのはどのようにしたら身に付くのでしょうか。「受容」という観点から考えてみます。
早川弘太
2018-03-09
九州大学の研究論文が発表されその内容が『だらだら食べが肥満予防に』というニュース記事が話題になりました。果たして肥満予防含めた適切な食事の時間とはどれぐらいの時間をかけて食べることなのでしょうか?肝心なのは時間そのものではなく、噛む回数にあります。