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この分野の専門家が書いたコラム

【魅せる筋肉(胸)】美しい胸筋を短時間で育てるトレーニング

2020-07-11

ムキムキな筋肉なんていらない! 『魅せる筋肉を手に入れたい!』 たった1セットで 胸の筋肉を育てるトレーニングをご紹介します! (この動画は4分11秒です) ------------------------...

【使える筋肉(腹筋編)】見せかけだけじゃない!使える腹筋が手に入るトレーニング法

2020-07-05

”見栄えのいい腹筋” を手に入れることは たいせつ。 でも もっとたいせつなのは、 ”使える腹筋” を手に入れること。 さて、あなたは この腹筋できますか? (この動画は2分39秒です) --------...

【40代女性の食事学】女性用のしなやかな筋肉を作るためには、どんな食事を心がけるべきか?

2020-06-30

【ムキムキな筋肉を作る食事】 ・鳥のささみ ・卵の白身 ・ノンオイルチキン ・ブロッコリー ・プロテインetc それでは、 【女性らしい美しい筋肉を作る食事とは?】 について教えていただきました♪ ★プロフェッ...

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人生100年時代にフィットネスブーム到来。ボディメイクだけではないその役割とは

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働き方改革で、現役世代が自由に使える時間が増えたこと、75歳以上の医療費が窓口負担増になるなどを背景に「健康寿命を延ばしたい」と考える人が増えました。進化し続けるフィットネスクラブは、今後私たちの生活のなかでどのような位置づけになっていくのでしょうか。「40才からの体づくり専門家」でパーソナルトレーナーの日高靖夫さんに聞きました。

初心者ランナーの半数に体のゆがみ?正しいランニングシューズの選び方

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運動不足解消にランニングを始めたのに、膝や足首を痛めてしまったら本末転倒。初心者ランナーが自分の足を守るシューズ選びの3つのポイントとは?

40歳からの運動不足解消 ストレッチの次は3分間のトランポリン!

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2018-09-05

40代になって、運動不足が原因で血液ドロドロの体に必要な運動とは何でしょう?短時間で体力が向上し姿勢が良くなるとっておきの運動「3分間のトランポリン」をお伝えします。