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[ヨガ・ピラティス]の専門家・プロ …15

全国のヨガ・ピラティスの専門家・コンサルタント

(全15人)

約4500年前の古代インドで発祥したヨガは、仏教など修行のひとつとして始まりました。飢えや病気など苦しみから解放することを目的とし、悟りに至るまでの手段で瞑想が生まれたのです。ヨガの呼吸法は、腹式呼吸が基本。鼻からゆっくり息を吸い込み、口からゆっくり息を吐き出します。空気を吸い込むときは、お腹に空気を貯めるイメージでお腹を膨らませるのが特徴です。一方、ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズ。幼少期に病弱な体を改善するために考案されたもので、体に負担をかけずにしなやかな筋肉をつけることを目的としています。ピラティスの呼吸法は、胸式ラテラル呼吸が一般的です。胸式ラテラル呼吸は、鼻から吸った息で助骨を持ち上げるように呼吸を行います。呼吸をしながら動かなければいけないため、初心者の場合は少し難しいと感じることもあるようです。ヨガとピラティスでは呼吸を大事にしてポーズを取ることは同じですが、目的が少し異なります。心を落ち着かせて状態を安定させたいならヨガ、ボディメンテナンスの改善ならピラティスがおすすめです。

1~15人を表示 / 全15

若林延子

このプロの一番の強み
メリハリのあるボディラインと快適に動ける体づくりをサポート

[京都府/ヨガ・ピラティス]

骨格ポジションを整え、年齢を重ねることが楽しくなる体づくりをサポート

 「トレーニングをしているのに筋肉ばかりがついてやせられない、あるいは体重が減っても体の線がゆるんだままで、引き締まった印象にならない。それは骨格のポジションが崩れているからかもしれません」 こう...取材記事の続きを見る≫

職種
セラピスト
専門分野
会社名
ボディメイクサロンLEA
所在地
京都府京都市下京区因幡堂町700  若林ビル4階
LINE問合せ対応

マイベストプロ京都 京都新聞

原田大輔

このプロの一番の強み
「最高の健康」から、「死なない程度の健康」まで!

[福岡県/ヨガ・ピラティス]

楽になれるトレーニングで失敗グセやネガティブな価値観を一変!

 今回取材するD-FITの原田大輔さんは、福岡市早良区と西区の市民体育館を拠点として、一般の方向けの運動指導をしているスポーツトレーナー。健康志向の方が多い近年、トレーナーの活躍の場もどんどん広がってい...取材記事の続きを見る≫

職種
フィットネストレーナー、 ライフコーディネーター
専門分野
●ダイエット●筋トレ●肩こり、腰痛、膝痛改善●ボディメイク●ZUMBA●ヨガ●ピラティスなど
屋号
D-FIT
所在地
福岡県福岡市早良区四箇田団地17-110(商店街)  Personal Diet Training Gym〝D〟
LINE問合せ対応

マイベストプロ福岡 九州朝日放送

齋藤真希

このプロの一番の強み
70年の歴史と新しい視点を融合させたクラシックバレエの指導

[京都府/ヨガ・ピラティス]

舞台人としてはもちろん、人としての魅力も引き出すバレエ指導

3歳の子どもから大人まで、幅広い年齢層の人々がレッスンに励む「はなやまバレエスクール」。長岡本部校、太秦校、城東校の3校を束ねるのは、代表の齋藤真希さんです。「音楽に合わせて体を動かす楽しさを知って...取材記事の続きを見る≫

職種
歌手・ダンサー
専門分野
クラシックバレエの指導・ピラティスの指導
屋号
はなやまバレエスクール
所在地
京都府長岡京市滝ノ町1丁目10-18

マイベストプロ京都 京都新聞

河村亜美

このプロの一番の強み
一人一人の体の状態に合わせた90分間のパーソナルレッスン

[大阪府/ヨガ・ピラティス]

ピラティスをベースにしたパーソナルトレーニングで、やりたいことがいつでもできる体づくり

 「あったらいいなと求めていたプログラムを自分で作りました」と話すのは、大阪府寝屋川市で「パーソナルピラティス&ヨガsmile」を主宰する河村亜美さん。 マンツーマンのセッションでは、まず、ヨガや整体...取材記事の続きを見る≫

職種
ピラティスインストラクター
専門分野
姿勢改善を主としたピラティスベーシックポーズをベースにしたヨガ体幹トレーニングタイ古式マッサージ
会社名
パーソナルピラティス&ヨガsmile
所在地
大阪府寝屋川市平池町32
LINE問合せ対応

マイベストプロ大阪 朝日新聞

山下純司

このプロの一番の強み
病院が運営する運動療法施設として医学的なサポートが受けられる

[福岡県/ヨガ・ピラティス]

運動療法施設「メディカルフィットネス」とは?

 「フィットネスクラブ」や「フィットネスジム」とかならよく聞くけれど、「メディカルフィットネス」とは? これは「医療法42条施設」とも呼ばれるもので、分かりやすくまとめると「疾病予防のために有酸素運動...取材記事の続きを見る≫

職種
トレーナー、 生活習慣病予防
専門分野
所属
フクラメディカルフィットネス
所在地
福岡県朝倉市小田1494−2

マイベストプロ福岡 九州朝日放送

大坪真砂美

このプロの一番の強み
心身の健康に働きかける古典ヨガの魅力を発信

[神奈川県/ヨガ・ピラティス]

何千年も前から受け継がれてきた古典ヨガの魅力を体感してもらいたい

 「『つながる』をコンセプトに掲げ、みなさんと心静かにヨガに向き合う時間を大事にしています」 そう語るのは、神奈川県藤沢市と茅ヶ崎市にスタジオを構える「Studio MOZE」の代表、大坪真砂美さん。何千年...取材記事の続きを見る≫

職種
ヨガインストラクター
専門分野
屋号
Studio MOZE
所在地
神奈川県藤沢市藤沢3-1-11  第1デンドービル3F

マイベストプロ神奈川 朝日新聞

前田利之

このプロの一番の強み
パーソナルレッスンで悩みに合わせたトレーニングをサポート

[静岡県/ヨガ・ピラティス]

ピラティスで姿勢を整える。体を快適に保つエクササイズ

「ピラティス」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。「ヨガみたいなもの」「フィットネスクラブなどでやってるエクササイズ」そんなイメージを持っている人も多いのかもしれません。「ピラティスは100年ほ...取材記事の続きを見る≫

職種
ヨガ・ピラティスインストラクター
専門分野
ピラティスを中心としたトレーニング指導、運動・姿勢指導
会社名
ピラティススタジオMAEDA
所在地
静岡県静岡市駿河区南町4-19

マイベストプロ静岡 静岡新聞社

小木曽信裕

このプロの一番の強み
理学療法士による知識・運動・施術をダイレクトに提供

[岐阜県/ヨガ・ピラティス]

筋膜の知識を駆使して不調の原因に的確にアプローチ、セルフケアをサポート

 2020年4月に岐阜県岐阜市にオープンした「THYME Physical Coorditioning Academy(たいむフィジカルコーディショニングアカデミー)」は、体や運動に関する専門知識や技術を持つ理学療法士に直接相談をしたり、...取材記事の続きを見る≫

職種
理学療法士
専門分野
屋号
THYME Physical Coorditioning Academy(たいむフィジカルコーディショニングアカデミー)
所在地
岐阜県岐阜市三番町17番地

マイベストプロ岐阜 ぎふチャン

三井章子

このプロの一番の強み
動きの意味や目的と、そのための体の使い方を丁寧に指導

[滋賀県/ヨガ・ピラティス]

いくつになっても体は変えられる。ピラティスとヨガを通して、豊かな人生を歩むお手伝いを

 「いくつになっても体は変わりますし、体を動かすことで内面にも変化が生じます。できなかったことができるようになるその過程を、お一人お一人のペースで楽しんでいただきながら、笑顔で人生を歩むお手伝いが...取材記事の続きを見る≫

職種
ピラティス&ヨガインストラクター
専門分野
会社名
Flowers Me!
所在地
滋賀県大津市
※詳細はご予約時にお伝えします

マイベストプロ滋賀 京都新聞

中里えみこ

このプロの一番の強み
古典ヨガで「人生を豊かに生きる」実践指導

[神奈川県/ヨガ・ピラティス]

「イライラと腰痛はどこへ?」 100歳になっても続けたい古典ヨガとは

 体をひねる、合掌した手を天高く突き上げる。全身の緊張をゆるめたり血流を促したりするヨガは、年代を問わず高い人気を誇ります。「でもヨガの素晴らしさはそれだけではない」と話すのが、鎌倉や稲村ガ崎、辻...取材記事の続きを見る≫

職種
ヨガインストラクター
専門分野
筋肉・骨格・関節・背骨などの調整 ヨガセラピー(腰痛 肩こり 首痛、膝痛、便秘、イライラなど) 呼...
教室名
鎌倉ヨガ教室
所在地
神奈川県鎌倉市稲村ケ崎

マイベストプロ神奈川 朝日新聞

齋藤陽子

このプロの一番の強み
生涯を通して水泳を楽しめる健康な身体づくりを提案する

[福島県/ヨガ・ピラティス]

水泳を楽しく笑顔で学べる教室で健康な身体づくりを

 習い事や趣味として世代を超えて根強い人気がある水泳(スイミング)。人生100年時代と言われる今、シニアライフへの備えとして健康な身体をつくる水泳が注目されています。 「お一人お一人の目的に合わせな...取材記事の続きを見る≫

職種
水泳インストラクター
専門分野
屋号
Clay Life more&better(クレイ ライフ モア&ベター)
所在地
福島県郡山市開成2-30-8-102
LINE問合せ対応

マイベストプロ福島 福島放送

菊田了

このプロの一番の強み
ボディーケア、機能回復、機能向上を目指すトレーニングメニュー

[宮城県/ヨガ・ピラティス]

2万人余りを指導した経験を基に、ボディーケアと機能回復・向上を柱に健康づくりをサポート

 「年齢や性別に関係なく、多くの人が通えるスポーツジム」をコンセプトに、2020年から気仙沼市上田中で、会員制パーソナルジム「MASTERCLASS(マスタークラス)」を開く菊田了さん。10~80代と幅広い世代を迎え...取材記事の続きを見る≫

職種
スポーツインストラクター
専門分野
会社名
MASTERCLASS
所在地
宮城県気仙沼市上田中2-6-4  トップビル2F

マイベストプロ宮城 河北新報社

白澤葉月

このプロの一番の強み
無理のないメソッドで心身の不調改善やカラダ改革を行う強み

[鹿児島県/ヨガ・ピラティス]

なりたい自分を諦めない!カラダとココロを解き放つメソッド

すっと伸びる腕、個性的なヘアスタイル。ホリスティックサポートKIZUKUの代表でトレーナーの白澤葉月さんは、出会った瞬間からぐっと引き込まれるようなパワーと魅力の溢れる女性です。生まれ育った長崎から鹿...取材記事の続きを見る≫

職種
フィットネスインストラクター、 不調改善トレーナー
専門分野
屋号
ホリスティックサポートKIZUKU
所在地
鹿児島県鹿児島市東谷山1-5-10-105

マイベストプロ鹿児島 鹿児島読売テレビ

濵渦千里

このプロの一番の強み
アロマを暮らしに取り入れるための経験豊富で楽しいお話が強み

[高知県/ヨガ・ピラティス]

コスメ作り・ベビーマッサージ・香りの空間デザイン。生まれ育った田野町と大好きな神戸でアロマレッス

 玄関を入って、そのお家の香りを感じたことはありませんか?香水やコロンほど強くない、その人の持つ香りにほっと和んだり、リラックスできる場所での香りの記憶…。「アロマテラピーは、植物から抽出される精...取材記事の続きを見る≫

職種
アロマセラピスト
専門分野
アロマクラフトレッスン・ベビーヨガ&マッサージ・マタニティアロマ・各種レッスン
会社名
香りの教室 帆南(はんな)
所在地
高知県安芸郡田野町2426-1  (高知教室)

マイベストプロ高知 高知放送

竹内恵津子

このプロの一番の強み
自身が悩んだ高齢出産後の体づくりをバランスボールで提案

[東京都/ヨガ・ピラティス]

子育てしながらの体力&体づくりのためのバランスボール教室を開催

 東京都国分寺市を拠点に活動する「P-WAVE」の代表、竹内恵津子さん。女性を対象に、バランスボールを用いたエクササイズ教室を開いています。 大学卒業後はスポーツクラブに勤務。「もっと多くの人の健康づ...取材記事の続きを見る≫

職種
バランスボールエクササイズ指導
専門分野
会社名
P-WAVE
所在地
東京都国分寺市東恋ケ窪6-26-1

マイベストプロ東京 朝日新聞

ヨガの効果

柔軟性がアップする

ヨガのポーズは、普段使わない筋肉にまでアプローチすることができます。筋肉をしっかり伸縮させて体を柔らかくほぐしていくので、柔軟性が高まる効果が期待できるのです。体の柔軟性がアップすると、腰痛や肩こりの改善にも効果を発揮してくれます。体が硬い人は、簡単なポーズから始めれば、徐々に柔軟性が高まるでしょう。

血液が促進される

ヨガは腹式呼吸を基本として、大量の酸素を吸い込むため血液の流れがスムーズになるのです。酸素を含んだ血液が促進されることで熱が生成されるので、全身に血液が行き渡る頃には体がポカポカし始めます。女性の悩みで多い冷え性の改善にも役立ち、心も落ち着かせてくれるので寝る前のエクササイズにも最適です。

デトックス効果が期待できる

ヨガをすると血流が促進され、細胞活動や内蔵の働きが活発になります。体内に蓄積された不要な物質は老廃物として排出されるので、肌荒れや便秘の改善にも効果があるのです。しかし、ヨガを始めた途端、肌荒れがひどくなったり便秘になる人もいます。一見すると体の不調に思えますが、これは好転反応といって体内の毒出しの期間で、体が変わろうとしているポジティブなサインです。好転反応は1週間程度で治まるでしょう。

基礎代謝が向上する

ヨガは呼吸を意識しながら、体のあらゆる筋肉を使ってさまざまなポーズを取ります。全身の筋肉を使うことで、筋力量が増加するため基礎代謝が向上するのです。基礎代謝が上がると脂肪が燃えやすくなるのでダイエット効果が期待できます。ヨガはポーズを取るだけですが、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動と同等の運動量があり、より高いダイエット効果をもたらしてくれるのです。

初心者向けヨガのポーズ

山のポーズ

山のポーズは、胸を張り背筋を伸ばして直立の姿勢を維持するのが特徴。一見するとただ立っているように見えますが、姿勢が悪い人は意外とキツいと感じるポーズです。山のポーズを取るときの注意点は、横から見たときに耳や肩、腰が一直線になるように意識すること。反り腰や猫背にならないように注意しましょう。

木のポーズ

木のポーズは、山のポーズから片足を曲げて足の裏をもう一方の足の内ももにつけます。片足で全身のバランスを取ることになるので、慣れていないとバランスを取るのが難しいポーズです。両手は胸の前で合唱して、少しずつ頭の上へと持ち上げていきます。木のポーズを取ることで、集中力を高めたり肩こりの改善、足の引き締め効果も期待できるでしょう。

猫のポーズ

猫のポーズは、四つん這いの姿勢が基本。息を吸いながら天井を見上げ、息を吐きながらお腹を覗き込むように背中を丸めます。呼吸に合わせてゆっくりポーズを繰り返して、背骨や肩胛骨を柔軟にしていきましょう。体が硬い人でも簡単にできるポーズなので、ヨガの導入として行ってみることがおすすめです。

ピラティスの効果

骨盤の歪みを解消できる

ピラティスは、体幹を鍛えるエクササイズを行います。体感が鍛えられると、普段の生活の中で歪みやすい骨盤が正しい位置に戻るので、骨盤の歪みを解消することができるのです。骨盤が正常な位置に戻ると内蔵の位置も改善されるため、血行促進や内蔵機能の向上も期待できます。その結果、冷え性や便秘など体の不調も解消されます。

ストレスの軽減に役立つ

ヨガも心を落ち着かせる効果を得られますが、ピラティスも精神を安定させてストレス軽減に役立つのです。ピラティスを行う際、筋肉に集中してエクササイズを行っていきます。動作に意識を集中させることで、余計なことは考える時間を減らすことができるのです。結果的に、精神的な落ち着きを取り戻しストレスを軽減させることができます。

ダイエット効果が期待できる

お腹の体幹を鍛えるのに効果があるといわれるピラティス。お腹の体幹を鍛えると内臓を支える力を取り戻し、本来あるべき正しい位置へと内臓を動かすことができます。内臓が正しい位置に戻ることで血行が良くなり、新陳代謝もアップ。脂肪を燃焼しやすい体になるため、ダイエット効果が期待できるのです。

初心者向けピラティスのポーズ

Cカーブ

まずは両膝を立てて仰向けになり、両足は肩幅の広さに開けます。背骨の自然なカーブができたら、ピラティスの基本姿勢であるニュートラルポジションが完成。この姿勢を基本として、息を吸って吐きながら座骨を突き出すように骨盤を立てて上半身を起こしていきます。お腹を覗き込むように背中を丸めて、横から見たときにCの形になるように体勢を整えればCポーズの完成です。

ピラティスハンドレッド

ピラティスでよく使われるポーズが、ピラティスハンドレッドです。インナーマッスルを鍛えるのに適したポーズで、ピラティスを始めるなら覚えておきたいポーズになります。まずは両膝を立てて仰向けになり、手のひらを下にします。寝た状態のまま足を90度にあげ、足をあげた状態から上半身を起こしましょう。横から見ると体がVの形になっているはずです。

ウエストを引き締めるポーズ

まず、マットの上に横になります。片方の肘を肩の下に置き、足を伸ばして揃えましょう。息を吸い込み吐きながら片方の肘でお尻押し上げて、体全体を持ち上げます。次の吸う呼吸でゆっくりお尻を下ろして最初のポーズに戻りましょう。ウエストはもちろんバストアップや腹筋の強化が期待できるエクササイズです。 ]

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