[ヨガ・ピラティス]の専門家・プロ …15人

全国のヨガ・ピラティスの専門家・コンサルタント

（全15人）

約4500年前の古代インドで発祥したヨガは、仏教など修行のひとつとして始まりました。飢えや病気など苦しみから解放することを目的とし、悟りに至るまでの手段で瞑想が生まれたのです。ヨガの呼吸法は、腹式呼吸が基本。鼻からゆっくり息を吸い込み、口からゆっくり息を吐き出します。空気を吸い込むときは、お腹に空気を貯めるイメージでお腹を膨らませるのが特徴です。一方、ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズ。幼少期に病弱な体を改善するために考案されたもので、体に負担をかけずにしなやかな筋肉をつけることを目的としています。ピラティスの呼吸法は、胸式ラテラル呼吸が一般的です。胸式ラテラル呼吸は、鼻から吸った息で助骨を持ち上げるように呼吸を行います。呼吸をしながら動かなければいけないため、初心者の場合は少し難しいと感じることもあるようです。ヨガとピラティスでは呼吸を大事にしてポーズを取ることは同じですが、目的が少し異なります。心を落ち着かせて状態を安定させたいならヨガ、ボディメンテナンスの改善ならピラティスがおすすめです。

ヨガの効果
初心者向けヨガのポーズ
ピラティスの効果
初心者向けピラティスのポーズ
クチコミ・評判

1～15人を表示／全15件

齋藤真希プロ（歌手・ダンサー）
個性を伸ばして人間性を磨くバレエ指導のプロ

このプロの一番の強み: 70年の歴史と新しい視点を融合させたクラシックバレエの指導

[京都府／ヨガ・ピラティス]

舞台人としてはもちろん、人としての魅力も引き出すバレエ指導

3歳の子どもから大人まで、幅広い年齢層の人々がレッスンに励む「はなやまバレエスクール」。長岡本部校、太秦校、城東校の3校を束ねるのは、代表の齋藤真希さんです。「音楽に合わせて体を動かす楽しさを知って...取材記事の続きを見る≫

職種: 歌手・ダンサー

専門分野: クラシックバレエの指導・ピラティスの指導

会社/店名: はなやまバレエスクール

所在地: 京都府長岡京市滝ノ町1丁目10-18

老久保尚美プロ（ピラティスインストラクター）
「ピラティス×バレエ」で健康な心身へと導くインストラクター

このプロの一番の強み: 日本で数少ない「DK ピラティス」のマスタートレーナーの一人

[神奈川県／ヨガ・ピラティス]

ピラティスとバレエのしなやかな動きを取り入れて「美しく生きる」をサポートしたい

　長時間のデスクワークやストレスの多い生活が原因で、猫背になったり、メンタルに不調をきたす人が増えるなど、心身の健康面が問題視されている現代。20世紀前半に提唱された身体調整法である「ピラティス・メ...取材記事の続きを見る≫

職種: ピラティスインストラクター

専門分野

会社/店名: Body Conditioning Studio B.n.P

所在地: 神奈川県小田原市栄町2丁目4-26 　榮ビル203号

松本久美子プロ（フィットネストレーナー、ビューティライフアドバイザー、広島県がんピアサポーター）
体だけでなく心にもアプローチするフィットネストレーナーのプロ

このプロの一番の強み: 個別カウンセリングから導く、一人一人に合った健康づくり

[広島県／ヨガ・ピラティス]

「何度でもトライしてほしい」　心と体を整えて、真の健康づくりを

　学生の頃、モダンダンスに熱中していたという松本さん。住宅メーカーの営業に従事し、結婚、出産後は時間の融通が利く事務員として働いていました。そんなある日、子どもを連れてレッスンできるダンススタジオ...取材記事の続きを見る≫

職種: フィットネストレーナー、ビューティライフアドバイザー、広島県がんピアサポーター

専門分野: ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーニングがんピアサポート

会社/店名: Studio Re（スタジオアールイー）

所在地: 広島県三原市港町3−4−7　　ウルトラビル3F

岩尾佳奈プロ（ヨガインストラクター）
ヨガ、薬草、天然石の力を通して、心と体を芯から整えるプロ

このプロの一番の強み: 身体の内側、外側、精神面から、トータルで癒しと向き合えます。

[大分県／ヨガ・ピラティス]

身体と心の健康を、根本からサポートしたい。

　慌ただしい日常、仕事やプライベートの悩み・・・心に無理をさせながら過ごしていると、やがて体も心も着実に疲弊していきます。健やかな暮らしのために、あなたはどのようなことをしていますか？　大分市の戸...取材記事の続きを見る≫

職種: ヨガインストラクター

専門分野: ☆ヨガ・呼吸法・瞑想・マインドフルネスの講座☆薬草蒸しヒーリング☆薬草茶☆天然石マクラメジュエリー

会社/店名: FLORA HEALING

所在地: 大分県大分市大字下戸次1221−2 　木香（mocca）敷地内

松林由紀子プロ（ヨガインストラクター）
ヨガと女性起業支援のプロ

このプロの一番の強み: 作業療法士やダイエットプランナー経験を活かしたレッスンを提供

[福岡県／ヨガ・ピラティス]

いつまでも元気で美しい人を目指すヨガ

　福岡県の八女市にある「YUKI YOGA」は、作業療法士やダイエットプランナーとして働いていた経験をもつ松林由紀子さんが運営するヨガスクール。レッスンでは「食と運動」をテーマに、体の外からも内側からも美し...取材記事の続きを見る≫

職種: ヨガインストラクター

専門分野

会社/店名: YUKIYOGA

所在地: 福岡県八女市本村425-59 　高橋ビル2F

原田大輔プロ（フィットネストレーナー、ライフコーディネーター）
ダイエットとボディメイクのプロ

このプロの一番の強み: 解剖・栄養・休養・トレーニング・トリートメントで健康へ導く

[福岡県／ヨガ・ピラティス]

楽になれるトレーニングで失敗グセやネガティブな価値観を一変！

　今回取材するD-FITの原田大輔さんは、福岡市早良区と西区の市民体育館を拠点として、一般の方向けの運動指導をしているスポーツトレーナー。健康志向の方が多い近年、トレーナーの活躍の場もどんどん広がってい...取材記事の続きを見る≫

職種: フィットネストレーナー、ライフコーディネーター

専門分野: ●ダイエット●筋トレ●肩こり、腰痛、膝痛改善●ボディメイク等、体でお困りの事や、「こうなりたい」...

会社/店名: D-FIT

所在地: 福岡県福岡市早良区田村

濵渦千里プロ（アロマセラピスト）
アロマの魔法で香りと心身のリラックスをくれるプロ

このプロの一番の強み: アロマを暮らしに取り入れるための経験豊富で楽しいお話が強み

[高知県／ヨガ・ピラティス]

コスメ作り・ベビーマッサージ・香りの空間デザイン。生まれ育った田野町と大好きな神戸でアロマレッス

　玄関を入って、そのお家の香りを感じたことはありませんか？香水やコロンほど強くない、その人の持つ香りにほっと和んだり、リラックスできる場所での香りの記憶…。「アロマテラピーは、植物から抽出される精...取材記事の続きを見る≫

職種: アロマセラピスト

専門分野: アロマクラフトレッスン・ベビーヨガ＆マッサージ・マタニティアロマ・各種レッスン

会社/店名: 香りの教室　帆南（はんな）

所在地: 高知県安芸郡田野町2426-1 　（高知教室）

北口ゆうこプロ（ヨガインストラクター）
リラックスヨガのプロ

このプロの一番の強み: 心身の状態を把握して一人一人に適したレッスンメニューを提供

[兵庫県／ヨガ・ピラティス]

体と心を癒やし「輝いて生きるためのツール」としてのヨガを伝える

　「高度に多様化・複雑化した現代社会。めまぐるしい変化への対応を強いられ心と体のバランスを崩す人が増えているようです。特に女性は、母・妻・娘など多様な役割を担うため、ストレスを溜め込みがちです。自...取材記事の続きを見る≫

職種: ヨガインストラクター

専門分野

会社/店名: yoga space Turiya

所在地: 兵庫県西宮市

三浦香織プロ（ヨガ・ピラティスインストラクター）
ヨガで人生を前向きに楽しくするプロ

このプロの一番の強み: ストレスさえもエネルギーに変わるヨガで、真の健康美へ！

[福島県／ヨガ・ピラティス]

ヨガで心も体も健康に、明るく前向きな人生に導きたい

　「ヨガは体を柔らかくすることでも、ポーズを競うものでもありません。自分の心と体と向き合うもので、とても心地よくなります」。そう話すのは、白河市で黄土ヨガスタジオ「シャーラヨガ」を主宰する三浦香織...取材記事の続きを見る≫

職種: ヨガ・ピラティスインストラクター

専門分野: ヨガ、ピラティス等、ルーシーダットン及び他フィットネス全般

会社/店名: シャーラヨガ

所在地: 福島県白河市米村道北8-6 　癒の刻別館

石神貴久プロ
健康寿命を延ばす、フィットネス＆ダンス指導のプロ

このプロの一番の強み: アスリート兼プロフェッショナルフィットネスインストラクター

[広島県／ヨガ・ピラティス]

「楽しみながら」体を動かす習慣づくりで、生き生きとした毎日を

　鍛え上げられた体で軽やかなステップを披露する、フィットネススタジオダンシングヒーロー代表の石神貴久さん。現在も毎日トレーニングを欠かさず、切れのあるパフォーマンスが可能な体を維持。現役の長距離ラ...取材記事の続きを見る≫

専門分野: フィットネス(主にスタジオレッスン)

会社/店名: フィットネススタジオダンシングヒーロー

所在地: 広島県尾道市高須町4839-1-2F

森川かをるプロ（ヨーガ指導）
歴史あるヨガを伝授、その人が持つ本来の力を引き出すプロ

このプロの一番の強み: 伝統的なヨーガを伝授し、本来の健康・健全、能力を引き出します

[広島県／ヨガ・ピラティス]

静かに自分と向き合い、心と体を整える。実践と理論をバランスよく学べるヨガレッスン

ヨガに興味はあるけれど、「体が硬い」「体力に自信がない」「運動ができない」と、二の足を踏んでいる方におすすめなのが、森川かをるさんのヨガレッスンです。講師の森川さんは、ヨガ歴28年。「ヨーガは男女...取材記事の続きを見る≫

職種: ヨーガ指導

専門分野

会社/店名: 森川かをる

所在地: 広島県広島市西区古江西町

前田利之プロ（ヨガ・ピラティスインストラクター）
一人一人のコンディションに合わせたピラティスのプロ

このプロの一番の強み: パーソナルレッスンで悩みに合わせたトレーニングをサポート

[静岡県／ヨガ・ピラティス]

ピラティスで姿勢を整える。体を快適に保つエクササイズ

「ピラティス」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。「ヨガみたいなもの」「フィットネスクラブなどでやってるエクササイズ」そんなイメージを持っている人も多いのかもしれません。「ピラティスは100年ほ...取材記事の続きを見る≫

職種: ヨガ・ピラティスインストラクター

専門分野: ピラティスを中心としたトレーニング指導、運動・姿勢指導

会社/店名: ピラティススタジオMAEDA

所在地: 静岡県静岡市駿河区南町4-19

松本武士プロ（スポーツインストラクター、インストラクター、格闘家）
キックボクシングジムの新たなスタイルを創ったプロ

このプロの一番の強み: キックボクシングを取入れた誰もが続けられるエクササイズを提供

[静岡県／ヨガ・ピラティス]

元プロキックボクサーが展開する、生涯スポーツとして楽しめるキックボクシングジム

静岡市中心街、呉服町を抜けてすぐの七間町通り沿い。キックを蹴り上げる女性のシルエットと「A-BLAZE KICKBOXING GYM」が、壁面に大きく描かれたビルが目に入ります。階段を上がると、そこが「アブレイズキック...取材記事の続きを見る≫

職種: スポーツインストラクター、インストラクター、格闘家

専門分野: エクササイズ・フィットネスジムプロ養成ジム

会社/店名: アブレイズキックジム

所在地: 静岡県静岡市葵区七間町5-3 　エビスヤビル3階

佐久間香織プロ（ピラティスインストラクター）
ポストリハビリのためのピラティスインストラクター

このプロの一番の強み: ポストリハビリのためのピラティスで、快適な日常生活を取り戻す

[神奈川県／ヨガ・ピラティス]

痛みや体力不安に「ポストリハビリのためのピラティス」を！快適な日常生活を取り戻しましょう

　「ピラティス」と聞くと、多くの人が「美容や痩身のためのエクササイズ」を連想します。実はピラティスが「病気やケガから体を回復させるために考え出されたエクササイズ」だとはあまり知られていません。「リ...取材記事の続きを見る≫

職種: ピラティスインストラクター

専門分野: ● ポストリハビリのためのピラティス

会社/店名: ピラティススタジオファーレ

所在地: 神奈川県都筑区茅ヶ崎中央19-9 　澤田ビル401

山下純司プロ（トレーナー、生活習慣病予防）
ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

このプロの一番の強み: 病院が運営する運動療法施設として医学的なサポートが受けられる

[福岡県／ヨガ・ピラティス]

運動療法施設「メディカルフィットネス」とは？

　「フィットネスクラブ」や「フィットネスジム」とかならよく聞くけれど、「メディカルフィットネス」とは？これは「医療法42条施設」とも呼ばれるもので、分かりやすくまとめると「疾病予防のために有酸素運動...取材記事の続きを見る≫

職種: トレーナー、生活習慣病予防

専門分野

会社/店名: フクラメディカルフィットネス

所在地: 福岡県朝倉市小田1494−2

ヨガの効果

柔軟性がアップする

ヨガのポーズは、普段使わない筋肉にまでアプローチすることができます。筋肉をしっかり伸縮させて体を柔らかくほぐしていくので、柔軟性が高まる効果が期待できるのです。体の柔軟性がアップすると、腰痛や肩こりの改善にも効果を発揮してくれます。体が硬い人は、簡単なポーズから始めれば、徐々に柔軟性が高まるでしょう。

血液が促進される

ヨガは腹式呼吸を基本として、大量の酸素を吸い込むため血液の流れがスムーズになるのです。酸素を含んだ血液が促進されることで熱が生成されるので、全身に血液が行き渡る頃には体がポカポカし始めます。女性の悩みで多い冷え性の改善にも役立ち、心も落ち着かせてくれるので寝る前のエクササイズにも最適です。

デトックス効果が期待できる

ヨガをすると血流が促進され、細胞活動や内蔵の働きが活発になります。体内に蓄積された不要な物質は老廃物として排出されるので、肌荒れや便秘の改善にも効果があるのです。しかし、ヨガを始めた途端、肌荒れがひどくなったり便秘になる人もいます。一見すると体の不調に思えますが、これは好転反応といって体内の毒出しの期間で、体が変わろうとしているポジティブなサインです。好転反応は1週間程度で治まるでしょう。

基礎代謝が向上する

ヨガは呼吸を意識しながら、体のあらゆる筋肉を使ってさまざまなポーズを取ります。全身の筋肉を使うことで、筋力量が増加するため基礎代謝が向上するのです。基礎代謝が上がると脂肪が燃えやすくなるのでダイエット効果が期待できます。ヨガはポーズを取るだけですが、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動と同等の運動量があり、より高いダイエット効果をもたらしてくれるのです。

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初心者向けヨガのポーズ

山のポーズ

山のポーズは、胸を張り背筋を伸ばして直立の姿勢を維持するのが特徴。一見するとただ立っているように見えますが、姿勢が悪い人は意外とキツいと感じるポーズです。山のポーズを取るときの注意点は、横から見たときに耳や肩、腰が一直線になるように意識すること。反り腰や猫背にならないように注意しましょう。

木のポーズ

木のポーズは、山のポーズから片足を曲げて足の裏をもう一方の足の内ももにつけます。片足で全身のバランスを取ることになるので、慣れていないとバランスを取るのが難しいポーズです。両手は胸の前で合唱して、少しずつ頭の上へと持ち上げていきます。木のポーズを取ることで、集中力を高めたり肩こりの改善、足の引き締め効果も期待できるでしょう。

猫のポーズ

猫のポーズは、四つん這いの姿勢が基本。息を吸いながら天井を見上げ、息を吐きながらお腹を覗き込むように背中を丸めます。呼吸に合わせてゆっくりポーズを繰り返して、背骨や肩胛骨を柔軟にしていきましょう。体が硬い人でも簡単にできるポーズなので、ヨガの導入として行ってみることがおすすめです。

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ピラティスの効果

骨盤の歪みを解消できる

ピラティスは、体幹を鍛えるエクササイズを行います。体感が鍛えられると、普段の生活の中で歪みやすい骨盤が正しい位置に戻るので、骨盤の歪みを解消することができるのです。骨盤が正常な位置に戻ると内蔵の位置も改善されるため、血行促進や内蔵機能の向上も期待できます。その結果、冷え性や便秘など体の不調も解消されます。

ストレスの軽減に役立つ

ヨガも心を落ち着かせる効果を得られますが、ピラティスも精神を安定させてストレス軽減に役立つのです。ピラティスを行う際、筋肉に集中してエクササイズを行っていきます。動作に意識を集中させることで、余計なことは考える時間を減らすことができるのです。結果的に、精神的な落ち着きを取り戻しストレスを軽減させることができます。

ダイエット効果が期待できる

お腹の体幹を鍛えるのに効果があるといわれるピラティス。お腹の体幹を鍛えると内臓を支える力を取り戻し、本来あるべき正しい位置へと内臓を動かすことができます。内臓が正しい位置に戻ることで血行が良くなり、新陳代謝もアップ。脂肪を燃焼しやすい体になるため、ダイエット効果が期待できるのです。

ピラティスの効果

初心者向けピラティスのポーズ

Cカーブ

まずは両膝を立てて仰向けになり、両足は肩幅の広さに開けます。背骨の自然なカーブができたら、ピラティスの基本姿勢であるニュートラルポジションが完成。この姿勢を基本として、息を吸って吐きながら座骨を突き出すように骨盤を立てて上半身を起こしていきます。お腹を覗き込むように背中を丸めて、横から見たときにCの形になるように体勢を整えればCポーズの完成です。

ピラティスハンドレッド

ピラティスでよく使われるポーズが、ピラティスハンドレッドです。インナーマッスルを鍛えるのに適したポーズで、ピラティスを始めるなら覚えておきたいポーズになります。まずは両膝を立てて仰向けになり、手のひらを下にします。寝た状態のまま足を90度にあげ、足をあげた状態から上半身を起こしましょう。横から見ると体がVの形になっているはずです。

ウエストを引き締めるポーズ

まず、マットの上に横になります。片方の肘を肩の下に置き、足を伸ばして揃えましょう。息を吸い込み吐きながら片方の肘でお尻押し上げて、体全体を持ち上げます。次の吸う呼吸でゆっくりお尻を下ろして最初のポーズに戻りましょう。ウエストはもちろんバストアップや腹筋の強化が期待できるエクササイズです。 ]

初心者向けピラティスのポーズ