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[エクササイズ・フィットネス]の専門家・プロ …28

全国のエクササイズ・フィットネスの専門家・コンサルタント

(全28人)

エクササイズとは、ウォーキングやジョギング、ダンス、水泳など運動の総称で、幅広い意味で使用されています。一方、フィットネスは、健康や体力の維持・向上を目的に行う運動のことです。目的は人によってさまざまですが、ダイエットや健康増進、運動不足の解消などがあります。近年は、肉体だけでなく精神的な健康にも関心が高まっており、心も安定させたいと考える人も少なくありません。そこで活躍するのが、ストレスを解消するためのメンタルフィットネスです。ストレスを多く受ける社会状況において、必要不可欠なフィットネスだといえるでしょう。人間は誰しも歳をとるため、体の衰えは避けて通ることはできません。しかし、そこで諦めずに適度な運動を取り入れることにより、加齢の速度を遅くすることができます。ある調査によると、仕事以外に運動する時間を持っている人のほうが若いことも明らかになっているのです。それだけ運動していることと、運動していないことは体に大きな違いがあります。激しい運動は必要ないので、自分にあった運動を見つけて持続できれば、健康的に歳をとることができるでしょう。

1~15人を表示 / 全28

黒木拓己

このプロの一番の強み
個々に合わせた食事管理とトレーニングでダイエットを成功へ導く

[三重県/エクササイズ・フィットネス]

栄養学を取り入れた食事のアドバイスとパーソナルトレーニングで目標達成をサポート

 今やダイエットや筋トレに関する情報は、インターネットを中心に世の中にあふれています。「何が正しいのか分からない」「自分に合う方法を知りたい」といった声に応えるのは、「MBL.Fitness.(エムビーエル・...取材記事の続きを見る≫

職種
トレーナー
専門分野
会社名
MBL.Fitness.
所在地
三重県四日市市西新地7-3 2F

マイベストプロ三重 三重テレビ放送

小木曽信裕

このプロの一番の強み
理学療法士による知識・運動・施術をダイレクトに提供

[岐阜県/エクササイズ・フィットネス]

筋膜の知識を駆使して不調の原因に的確にアプローチ、セルフケアをサポート

 2020年4月に岐阜県岐阜市にオープンした「THYME Physical Coorditioning Academy(たいむフィジカルコーディショニングアカデミー)」は、体や運動に関する専門知識や技術を持つ理学療法士に直接相談をしたり、...取材記事の続きを見る≫

職種
理学療法士
専門分野
屋号
THYME Physical Coorditioning Academy(たいむフィジカルコーディショニングアカデミー)
所在地
岐阜県岐阜市三番町17番地

マイベストプロ岐阜 ぎふチャン

岡本星

このプロの一番の強み
ダイエットを圧倒的な知識とコミュニケーション能力で楽しく実現

[青森県/エクササイズ・フィットネス]

精神論や感覚に頼らず、理論とデータをもとに健康的にダイエット

 「健診の結果に不安を感じる、体重の増加が気になる。そんな時は、運動歴の有無に関わらずお気軽にご相談ください」と話すのは、ダイエット特化型パーソナルジム「BOOSTAR(ブースター)」を主宰する岡本星さん...取材記事の続きを見る≫

職種
パーソナルトレーナー
専門分野
健康的なダイエット
店名
BOOSTAR
所在地
青森県青森市三内字稲元58-10

マイベストプロ青森 青森放送

立川希美香

このプロの一番の強み
フランス発祥のElastiband®を取り入れたレッスン

[大分県/エクササイズ・フィットネス]

仏発のElastiband®を取り入れたトレーニングなど、ピラティスで心身をリフレッシュ

 「健康的に体を引き締めたい」「体幹を鍛えて姿勢を改善したい」「運動して気分転換したい」 性別や世代を問わず、健やかな体づくりを目指す人の声に応えるのは、大分県由布市を拠点に活動する「kiki-88(キ...取材記事の続きを見る≫

職種
ピラティス・ダイエットインストラクター
専門分野
会社名
kiki-88(キキ)
所在地
大分県由布市
LINE問合せ対応

マイベストプロ大分 大分朝日放送

若林延子

このプロの一番の強み
メリハリのあるボディラインと快適に動ける体づくりをサポート

[京都府/エクササイズ・フィットネス]

骨格ポジションを整え、年齢を重ねることが楽しくなる体づくりをサポート

 「トレーニングをしているのに筋肉ばかりがついてやせられない、あるいは体重が減っても体の線がゆるんだままで、引き締まった印象にならない。それは骨格のポジションが崩れているからかもしれません」 こう...取材記事の続きを見る≫

職種
セラピスト
専門分野
会社名
ボディメイクサロンLEA
所在地
京都府京都市下京区因幡堂町700  若林ビル4階
LINE問合せ対応

マイベストプロ京都 京都新聞

山田恋美

このプロの一番の強み
それぞれの「理想の自分」になるための最短経路を示す

[沖縄県/エクササイズ・フィットネス]

健康で理想的な自分をかなえるためのパーソナルトレーニングを提案

 「『たるんだおなかを引き締めたい』『自分なりにダイエットしてみたけど、いまいち結果が出ない』、また『運動が苦手で1人では長続きしない』という方も、ぜひPB styleへお越しください」 そう話すのは、沖...取材記事の続きを見る≫

職種
パーソナルトレーナー
専門分野
店名
PB style
所在地
沖縄県宜野湾市我如古4丁目3-16 1F

マイベストプロ沖縄 琉球放送

うまさきせつこ

このプロの一番の強み
体幹からの流れをつなげ無理なく自由な体へ。 体は変化するもの

[兵庫県/エクササイズ・フィットネス]

「うまさきせつこのボディコントロール®」では無理なく使える体づくりをレクチャー

 仕事や家事、育児などで毎日がフル稼働。休みなく働いている自分の体に、目を向けていますか? 忙しいからと見過ごされ「肩こりがひどい」「腰・膝に痛みがある」「おなかやおしり、背中のお肉もたるんでしま...取材記事の続きを見る≫

職種
ダンスインストラクター
専門分野
うまさきせつこモダンバレエ研究所主宰うまさきせつこのボディコントロール®
会社名
うまさきせつこモダンバレエ研究所
所在地
兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15  ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2

マイベストプロ神戸 神戸新聞社

齊藤海之

このプロの一番の強み
多様なニーズに応えエビデンスに基づく指導で健康維持をサポート

[福岡県/エクササイズ・フィットネス]

フィットネスで健康増進。年齢に負けない体づくりをパーソナルトレーニングでサポート

 「もう年だからと諦めることが増えてはいないでしょうか。長寿化が進むいま、仕事や趣味など、いくつになっても自分がやりたいことにチャレンジできる人生をかなえましょう」 そう呼び掛けるのは、福岡市で...取材記事の続きを見る≫

職種
コーチングトレーナー
専門分野
会社名
S2 Medical Workout
所在地
福岡県福岡市博多区
LINE問合せ対応

マイベストプロ福岡 九州朝日放送

前谷涼子

このプロの一番の強み
足元から体を整える技術で、心身の不調に悩む人をサポート

[鳥取県/エクササイズ・フィットネス]

「理学療法士×スポーツトレーナー」として、足から元気な体づくりをサポート

 「健康と足は密接な関係にあります。体を支える土台だと分かっていても、実際に足腰が悪くなってから足の重要さに気づく人も多いんです。歩けない状態になってしまう前に、ご自身をいたわってください」 そ...取材記事の続きを見る≫

職種
理学療法士、スポーツトレーナー
専門分野
会社名
Body make studio Sprittr
所在地
鳥取県西伯郡南部町福成1100

マイベストプロ山陰・鳥取 山陰中央新報社

一万田彬志

このプロの一番の強み
慢性的な体の痛み、不調などの原因に働きかける独自の施術法

[大分県/エクササイズ・フィットネス]

痛みの原因を見つけ、「本来の体の動き」を取り戻すことで、日常生活を笑顔に

 「その場だけラクになるのではなく、痛みが戻らないような施術」をモットーにする「トータルメディスジャパン」代表の一万田彬志さん。柔道整復師として独自に確立した整体法により、慢性的な腰の痛みをはじめ...取材記事の続きを見る≫

職種
柔道整復師
専門分野
屋号
トータルメディスジャパン
所在地
大分県大分市大字下郡1838-1  エクセル野田106

マイベストプロ大分 大分朝日放送

川口真澄

このプロの一番の強み
呼吸を意識した独自のメソッドで美しくしなやかに動く体づくり

[沖縄県/エクササイズ・フィットネス]

人間が本来持っている身体の機能や美しさを内側から引き出すパーソナルトレーニング

 「柔軟性や平衡性、瞬発力、持久力など、人間が本来持っている身体の機能を引き出し、健やかな美しさをかなえます」と話すのは、那覇市牧志で「nice life studio」を主宰する川口真澄さん。 緑ヶ丘公園の緑地...取材記事の続きを見る≫

職種
パーソナルトレーナー
専門分野
会社名
nice life studio
所在地
沖縄県那覇市牧志2丁目17-3  PLAZA21ビル4階
LINE問合せ対応

マイベストプロ沖縄 琉球放送

菊田了

このプロの一番の強み
ボディーケア、機能回復、機能向上を目指すトレーニングメニュー

[宮城県/エクササイズ・フィットネス]

2万人余りを指導した経験を基に、ボディーケアと機能回復・向上を柱に健康づくりをサポート

 「年齢や性別に関係なく、多くの人が通えるスポーツジム」をコンセプトに、2020年から気仙沼市上田中で、会員制パーソナルジム「MASTERCLASS(マスタークラス)」を開く菊田了さん。10~80代と幅広い世代を迎え...取材記事の続きを見る≫

職種
スポーツインストラクター
専門分野
会社名
MASTERCLASS
所在地
宮城県気仙沼市上田中2-6-4  トップビル2F

マイベストプロ宮城 河北新報社

大久保圭祐

このプロの一番の強み
心身ともによりよい自分であるための自己成長をサポート

[東京都/エクササイズ・フィットネス]

フィジカルとメンタルの両面からのアプローチで、よりよい自分への挑戦を後押し

 「心地よく毎日を過ごすためには、体が軽やかに動くと同時に精神面が安定していることも重要。健康志向の高まりとともに、体形維持や健康管理のためのボディメークやトレーニングに励む人も増えていますが、『...取材記事の続きを見る≫

職種
パーソナルトレーナー
専門分野
事務所名
The Bodywork Firm
所在地
東京都渋谷区恵比寿1-15-9 日宝恵比寿ビル403

マイベストプロ東京 朝日新聞

松本富子

このプロの一番の強み
60歳で心と体を再興した、元ボディビルチャンピオンのスタジオ

[京都府/エクササイズ・フィットネス]

心と体のつながりを大切にした独自のトレーニングで、今よりもさらに輝ける美しく健康な女性へと導く!

 「家事や仕事に忙しく、更年期や加齢による体調や気分の揺らぎも身に染みる。50代を分岐点に、健康面や美容面が気になっていませんか?」 50~60代の女性に向けて呼び掛けるのは、「スタジオトミ京都円町」...取材記事の続きを見る≫

職種
トレーナー
専門分野
屋号
スタジオトミ京都円町
所在地
京都府京都市右京区花園艮北町20-2

マイベストプロ京都 京都新聞

上野由理

このプロの一番の強み
「美脚の専門家」足・脚・歩行から 美脚マエストラ 上野由理

[東京都/エクササイズ・フィットネス]

女性の脚は艶やかに美しくなる 「ピアノウォーク」をすべての女性に

 きれいなラインの脚、「わたしには縁がないわ」と思っている女性はいませんか。諦めることはありません。誰でもその人が持つ、最高に美しい脚線美を手に入れることができます。美脚マエストラの上野由理さんは...取材記事の続きを見る≫

職種
美脚専門家
専門分野
● 足・靴・歩行のトータルなケアと講演活動
店名
ノーブル合同会社
所在地
東京都八王子市

マイベストプロ東京 朝日新聞

エクササイズの種類

有酸素運動

有酸素運動は酸素を使う運動のことで、ウォーキングやジョギング、水泳などがあります。ゆっくり時間をかけながら少しずつ負荷をかけていくため、長時間続けられる運動です。有酸素運動を継続的に行うことで、脂肪燃焼や基礎代謝の向上が期待できます。また、心肺機能が向上するので、疲れにくい体づくりにも役立つでしょう。

無酸素運動

無酸素運動は急激に筋肉を動かす運動で、短距離走や筋トレなどがあります。激しい運動で筋肉に負荷をかけるので、短時間で集中的に行うのが一般的です。瞬発的にかける筋肉の負荷が多いため消費エネルギーも有酸素運動より多いのが特徴。筋肉を増やしたり体を引き締めたりするのに効果があるため、ボディメイクやダイエットに向いています。

自宅でできるフィットネス

ダンベル運動

自宅でフィットネスをするなら、ダンベルを使った運動がおすすめ。ダンベルはジムなどでも活用されるトレーニング器具で、重さで負荷を与えて筋肉に効果的にアプローチできます。足を肩幅に広げて両手でダンベルを持ち、上下運動を繰り返しましょう。首や肩の筋肉を刺激できます。ダンベルがないときは水を入れたペットボトルでも十分です。

エアロビクス

楽しく運動したいならエアロビクスがおすすめ。好きな音楽をかけて曲に合わせてステップを踏むだけ。運動嫌いな人でも楽しく運動することができます。エアロビクスをするポイントは、息を吸うことよりも吐くことに意識を集中させることです。吐くことに意識が向けば、よりたくさんの酸素を吸い込むことができるため、脂肪燃焼の効果が期待できます。踊りに集中すると忘れがちですが、浅い呼吸にならないように注意しましょう。

ヨガ

インド発祥のヨガは、海外を中心に流行したフィットネスです。運動の要素だけでなく心を落ち着かせて安定させる効果もあるため、ストレス解消にも役立ちます。また、ヨガは深い呼吸を繰り返しながら、体を動かしポーズをとることが特徴。呼吸法は腹式呼吸が基本で、鼻から空気を吸い込み、口からゆっくり息を吐き出していきます。たくさん酸素を吸い込むので脂肪燃焼の効果も期待できるでしょう。

エクササイズ・フィットネスの効果

ストレス耐性を高められる

海外の調査によると、運動はストレスに対処する脳の一部に構造的な変化が起こることがわかっています。運動で体に負荷をかけることで、ストレスホルモンといわれるコルチゾールを発散させることができるのです。エクササイズを行う時間は、コルチゾールが大量に分泌される朝がおすすめ。仕事に行く前に運動することで、ストレス耐性を高めることができます。

寝つきが良くなる

エクササイズは体を疲れさせるだけでなく、精神を和らげる効果があります。寝る前にヨガなど穏やかな運動を行えば、心が落ち着いて寝つきが良くなるだけでなく睡眠の質も向上します。ただ、体を疲れさせたいからといって激しい運動を行うのは逆効果。神経が過敏になり眠れなくなくこともあります。夜は負荷のかからない運動で十分効果があるので、ハードな運動は避けましょう。

集中力が高まる

エクササイズを行うと脳内の血液量が活発になるため、集中力を高められます。仕事や勉強など何かに集中したいときは、まずエクササイズを行ってから取り組むと能力を最大限に発揮することができるでしょう。また、エクササイズは短期的な効果だけでなく、高齢になったときの記憶力も高めてくれます。脳のボケ防止にも役立つので、将来のためにも運動を取り入れることが大切です。

免疫力の向上

定期的にエクササイズを行うことで、免疫力を向上させることができます。免疫力が高まれば風邪やインフルエンザにかかるリスクも軽減され、毎日健康的に過ごすことができるのです。ただし、免疫力を上げたいからといって激しい運動をするのはおすすめできません。極端に体に負荷をかけると逆に免疫力の低下につながります。体が疲れているときは、無理に運動をせずにゆっくり休むことが大切です。

気分を上げられる

セロトニンをすると、体内でセロトニンが分泌されます。セロトニンとは幸せのホルモンと呼ばれる脳内物質で、気分を上げたり精神を落ち着かせたりする効果が期待できるのです。また、セロトニンは精神安定剤と似た構造をしているため、ストレスにも効き目があります。セロトニンが不足するとイライラやうつ症状、不眠などの発症することも。エクササイズをしてセロトニンを分泌させれば、精神的にも健康になれるという効果があります。

健康的な体になれる

近年は、在宅ワークやリモートワークを採用する企業も増加しています。会社に通勤する必要もなく、一日中自宅で過ごすことも多くなっていることでしょう。自宅にいると運動不足になるため、健康に支障をきたす原因になることもあります。そんな時こそ、エクササイズを取り入れて心身ともに健康になることが大切です。体を動かせば気分もリフレッシュするので、仕事のやる気も上がるはずです。

ダイエット効果が期待できる

エクササイズを取り入れることで、脂肪が燃えやすくなりダイエット効果が期待できます。体を動かす時間は交感神経が優位になる朝がおすすめ。交感神経が優位になると体温が高くなるため、血流が上がり代謝が良くなるので、体が痩せやすくなるのです。朝に代謝を高めておけば、体の状態を1日中維持できるため消費量もアップさせることができるでしょう。

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