安部元隆
ガチガチに固まった腿裏を伸ばす、「ハムストリングストレッチ」
2021-10-05
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、ガチガチに固まった腿裏を伸ばす、「ハムストリングストレッチ」の方法を お伝えします。 あなたは、腿裏の筋肉「ハムストリング」を毎日ストレッチしています...
全国の専門家コラム一覧
：腰痛 対処
プロが執筆するコラムを新着順でご紹介します。
安部元隆
起き上がる時、腰が痛い...コレ試してみてください。
2021-09-28
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、起き上がる時、腰が痛い...コレ試してみてください。というテーマでお届けします！ 朝起き上がる時、腰が痛い... この症状でお悩みの方、とっても多いと...
安部元隆
腰が痛い時の対処法、「坐骨ほぐし」
2021-09-23
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、腰が痛い時の対処法、「坐骨ほぐし」の方法をお伝えします。 腰痛の原因は様々あり、今回は「坐骨」に着目して行います。 坐骨は、骨盤を構成する骨で、 ...
八巻稔秀
運動をすると腰が痛くなるのは、腰から体を反り過ぎているから！【スポーツ・ダンスのボディケア】
2021-09-14
こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。 今回は「運動に伴う痛み」についてのお話です。 スポーツやダンス・バレエなどをしていて、 腰の張りや痛みにお悩みの方もおられるのではないでしょうか？ スポー...
大石知広
むくみと腰痛対策に効果的な椅子
2021-09-05
こんにちは！フレンドハウスの大石知広です。 下半身の血行の悪化や腰痛を軽減できるのが、 “歩くように座れる”をコンセプトにした 「バランスシナジー」です。 椅子の脚についたわずかなカーブが 安定した前後...
安部元隆
腰が重い、動きづらいを解消する「大腿筋膜張筋ストレッチ」
2021-08-24
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、腰が重い、動きづらいを解消する「大腿筋膜張筋ストレッチ」の方法をお伝えします。 あなたは最近、日常生活で腰が重い、動きづらいと感じる場面はありませんか？...
安部元隆
突っ張ってる太もも裏を伸ばす「ハムストリングリリース」
2021-08-23
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、突っ張ってる太もも裏を伸ばす「ハムストリングリリース」の方法をお伝えします。 あなたは、太もも裏の筋肉「ハムストリング」をどれぐらい伸ばしていますか？ ...
佐藤誉之
ぎっくり腰の応急処置
2021-08-16
山形の腰痛でお困りのあなたへお送りする、ほまれ整体院のコラムへようこそ！ 今回はあの辛い、ぎっくり腰になってしまった時の応急処置について書いていきたいとおもいます。 病院や今までの常識では考えられない応急処置の...
安部元隆
腰、伸ばしてますか？
2021-08-14
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、腰、伸ばしてますか？というテーマでお届けします。 今回も多くの方々にぜひ実践して頂きたい内容となってます。 はじめに質問です。 あなたは、一日の...
安部元隆
腰痛を改善する「外側広筋リリース」
2021-07-12
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、腰痛を改善する「外側広筋リリース」の方法をお伝えします。 今回のポイントは、太ももの外側についている筋肉「外側広筋」です。 ここは、腰痛だけでなく腰ヘ...
安部元隆
ガンコ腰痛を改善する「膝裏ほぐし」
2021-07-08
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、ガンコな腰痛を改善する「膝裏ほぐし」の方法をお伝えします。 今回のポイントは、膝の裏です。 腰痛でお悩みの方でよく行う対処法としては、腰回りをほぐすこ...
安部元隆
マッサージが効かない腰痛を改善する「皮膚はがし」
2021-06-30
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、マッサージが効かない腰痛を改善する「皮膚はがし」の方法をお伝えします。 皮膚をはがす...初めて聞かれる方も多いと思いますが、 なぜ、「皮膚をはがす」...
安部元隆
ガンコな腰痛を改善する「骨盤」と「股関節」の使い方
2021-06-24
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、ガンコな腰痛を改善する「骨盤」と「股関節」の使い方をお伝えします。 あなたは、こんなお悩みがありませんか？ ・立ち上がる時に腰が痛む ・前かがみの状態からカ...
安部元隆
腰痛を改善する「多裂筋エクササイズ」
2021-06-06
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、腰痛を改善する「多裂筋エクササイズ」の方法をお伝えします。 まず、腰痛症状が出る方の特徴をまとめていきましょう。 腰痛患者さんの多くは、主として姿勢の...
安部元隆
腰の筋肉ほぐせば、腰痛は治る！？ホント？
2021-05-31
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、腰の筋肉ほぐせば、腰痛は治る！？ホント？というテーマでお届けします。 まず、始める前に、腰痛が中々改善しない方の特徴を知っておいて頂きたいです。 それ...
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