腰痛を改善する「外側広筋リリース」

2021年7月12日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　改善、腰痛　対処

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、腰痛を改善する「外側広筋リリース」の方法をお伝えします。

今回のポイントは、太ももの外側についている筋肉「外側広筋」です。

ここは、腰痛だけでなく腰ヘルニア、坐骨神経痛、仙骨の痛みに対しても有効な場所です。

とくに大事なポイントは、大腿直筋との筋間です。

では、まず外側広筋から見ていきましょう。

外側広筋は太ももの外側に広がっている大きな筋肉です。
（膝を伸ばした時に、外側に出てくる大きな筋肉）

そして、太ももの前面には大腿直筋があります。

この大腿直筋と外側広筋との間には凹みがあります。

太ももの中心に指を置き、外側にずらして頂けるとその凹みがわかると思います。

この凹みの部分がとっても固くなっています。

ここをしっかりほぐして頂き、筋肉に滑走性や癒着が改善されれば、症状が改善されていきます。

おそらくメッチャ痛いので、少しずつほぐしてみてください！

続けて頂けると、癒着や滑走が改善し、症状も改善していきますよ(*´ω｀*)

ぜひ、続けて実践してみてくださいね！

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)