ガチガチに固まった腿裏を伸ばす、「ハムストリングストレッチ」

2021年10月5日公開 / 2021年10月6日更新

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　改善、腰痛　対処

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチに固まった腿裏を伸ばす、「ハムストリングストレッチ」の方法を

お伝えします。

あなたは、腿裏の筋肉「ハムストリング」を毎日ストレッチしていますか？

「ハムストリングス」は腿裏にある筋肉です。

日常生活では、デスクワークなどで座っている時間が長いと思います。

そこで「ハムストリング」をストレッチしないと、

ガチガチ固まってしまって伸びにくくなってしまいます。

その結果、骨盤を後ろに引っ張ったり、姿勢が崩れたり、

腰痛の原因になってしまいます。

それを改善するのが、今回ご紹介する「ハムストリングスストレッチ」です。

では、早速やっていきましょう。

ハムストリングスのストレッチは、急に伸ばしても中々伸びません。

まず、ハムストリングスの付け根をマッサージしていきましょう。

ハムストリングスがガチガチに固まっている方は、

この部分がとっても固まっています。

まず、この部分をしっかりほぐしていきましょう。

その後、仰向けになって頂き、膝を曲げます。

そこから、膝をのばしていきましょう。

さらに伸ばすために、足の裏にタオルを引っ掛けて頂き、

膝裏を伸ばしていきましょう。

これを20秒✕3セット実践していきましょう。

そうすると、少しずつハムストリングスが緩んでいき、

膝裏が伸びていきますよ！

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)