腰痛が中々改善しない方、この「スランプストレッチング」試してみて。
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、ガンコな腰痛を改善する「膝裏ほぐし」の方法をお伝えします。
今回のポイントは、膝の裏です。
腰痛でお悩みの方でよく行う対処法としては、腰回りをほぐすことだと思います。
この方法は間違っていませんが、さらに効果的なポイントして、
膝裏に着目していこうと思います。
腰痛が中々改善しない方の特徴として、膝裏がガチガチに固まっているケースがとても多いです。
この膝裏というのは、坐骨神経があり、さらにその坐骨神経が分岐するポイントでもありますので、
ストレスを受けやすいポイントになります。
また、歩き方も関わっていて、股関節を使えずに膝関節を中心に使っていると、
膝裏の筋肉「膝窩筋」が張ってきて、固まってしまう場合があります。
これを改善するためには、膝の真裏に手を入れて頂き、
そこから指1本分下の場所（触ったら痛い場所）を横方向、縦方向とほぐしていきます。
そうして頂けると、固まっていた膝裏が少しずつ緩んできて、
腰痛が改善してきますので、ぜひお試し頂ければと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう♪( ´θ｀)
