腰が痛い時の対処法、「坐骨ほぐし」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰が痛い時の対処法、「坐骨ほぐし」の方法をお伝えします。



腰痛の原因は様々あり、今回は「坐骨」に着目して行います。



坐骨は、骨盤を構成する骨で、



座った時に、お尻の下で触れる骨です。



ちなみに、両手をお尻の下において座ってみてください。



固いものに触れませんか？



それが坐骨になります。



この坐骨には、多くの筋肉がついてきますが、



その中でとくに「ハムストリング」の付着部があります。





ここが固まってしまうと、骨盤を起こせなくなり、



腰痛の原因になってしまうんです。



ですので、この場所を緩めていきます。



方法は、お尻の下に手を置いて坐骨を触って頂いた状態で、



骨盤を前後、左右に動かしていきます。



これをそれぞれ10〜20回ずつ行ってみてください。



そうすると、坐骨についている「ハムストリングス」が少しずつ伸びていき、



血流が良くなっていくのと同時に、



骨盤の動きが変化し、腰痛が改善していきますので、



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)