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コラム
腰が痛い時の対処法、「坐骨ほぐし」
2021年9月23日
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、腰が痛い時の対処法、「坐骨ほぐし」の方法をお伝えします。
腰痛の原因は様々あり、今回は「坐骨」に着目して行います。
坐骨は、骨盤を構成する骨で、
座った時に、お尻の下で触れる骨です。
ちなみに、両手をお尻の下において座ってみてください。
固いものに触れませんか?
それが坐骨になります。
この坐骨には、多くの筋肉がついてきますが、
その中でとくに「ハムストリング」の付着部があります。
ここが固まってしまうと、骨盤を起こせなくなり、
腰痛の原因になってしまうんです。
ですので、この場所を緩めていきます。
方法は、お尻の下に手を置いて坐骨を触って頂いた状態で、
骨盤を前後、左右に動かしていきます。
これをそれぞれ10〜20回ずつ行ってみてください。
そうすると、坐骨についている「ハムストリングス」が少しずつ伸びていき、
血流が良くなっていくのと同時に、
骨盤の動きが変化し、腰痛が改善していきますので、
ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
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