腰、伸ばしてますか？

2021年8月14日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　改善、腰痛　対処

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、腰、伸ばしてますか？というテーマでお届けします。

今回も多くの方々にぜひ実践して頂きたい内容となってます。

はじめに質問です。

あなたは、一日の中でどれぐらい「腰を伸ばしてますか？」

おそらく、多くの方々がほとんどといって良いほど、腰を伸ばしていないと思います。

日常生活では腰を伸ばす機会がほとんどなく、

腰を反ると痛い...という方もいらっしゃいます。

腰を反るとなぜ良いかというと、

腰骨の前の靭帯や筋肉＆筋膜をしっかり伸ばすことができ、

ヘルニアや腰の痛みを改善する効果があります。

やり方は、うつ伏せに寝て頂き、両肘をついてカラダを少しずつ反らしていきます。

両肘をついて大丈夫な方は、両手をついて頂き、少しずつカラダを起こしてください。

そうすると、座っている時に腰の神経を圧迫していたものが少しずつ改善され、

腰痛も楽になっていきますよ。

時間は1回20秒程度のストレッチを3回、これで1セット。

これを1日最低1セット、痛みがしつこい方は、これをゆっくり2セットしてみてください。

無理はしなくて良いので、いける範囲で実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)