安部元隆
縮んで固まった腰の筋肉「腰方形筋」の伸ばし方
2021-10-23
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、縮んで固まった腰の筋肉「腰方形筋」の伸ばし方をお伝えします。 立ち上がった時に腰が痛む... 歩く時に腰が痛む... 腰を曲げると、腰が痛む.....
全国の専門家コラム一覧
：腰痛 対処
プロが執筆するコラムを新着順でご紹介します。
中田和宏
数年来の慢性腰痛には、このツボ！
2021-10-22
最近分かった？非特異的腰痛 多くの場合、腰痛は原因を特定できません。原因が分かる腰痛を特異的腰痛と言います。この中には腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、腰椎圧迫骨折、感染性脊椎炎やがんの脊椎転移、大...
中田和宏
魔女の一撃、ぎっくり腰にはこのツボ！ー自宅でできるぎっくり対策ー
2021-10-19
日本人の腰痛発症率 「人口の8割が腰痛を自覚し、うち4人に1人が腰痛で仕事を休んだ経験を持っている」2012年にそんな統計が出ました。日本人の腰痛による経済損失は年間3兆円！一生の間に80%の人が腰痛に...
安部元隆
お尻の痛みを改善する「大殿筋リリース」
2021-10-16
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、お尻の痛みを改善する「大殿筋リリース」の方法をお伝えします。 あなたは、こんなお悩みはありませんか？ 歩きだすと、お尻が痛む... 立ち上がると...
山下純司
腰が反っている方、下腹がポッコリ出ている方必見です
2021-10-12
こんにちは。福岡県朝倉市にある、指定運動療法施設フクラメディカルフィットネス のトレーナー、インストラクターの山下純司です。 10月なのにまだ暑い日が続きますね！体調お変わりないでしょうか？ 今回のタイトル、 ...
安部元隆
骨盤のズレは自分で改善、「腰痛ケア」方法
2021-10-06
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、骨盤のズレは自分で改善、「腰痛ケア」方法をお伝えします。 腰痛が中々改善しない方の特徴として、 今回ご紹介する筋肉をキッチリ伸ばせていないケースがとっ...
安部元隆
ガチガチに固まった腿裏を伸ばす、「ハムストリングストレッチ」
2021-10-05
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、ガチガチに固まった腿裏を伸ばす、「ハムストリングストレッチ」の方法を お伝えします。 あなたは、腿裏の筋肉「ハムストリング」を毎日ストレッチしています...
安部元隆
起き上がる時、腰が痛い...コレ試してみてください。
2021-09-28
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、起き上がる時、腰が痛い...コレ試してみてください。というテーマでお届けします！ 朝起き上がる時、腰が痛い... この症状でお悩みの方、とっても多いと...
安部元隆
腰が痛い時の対処法、「坐骨ほぐし」
2021-09-23
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、腰が痛い時の対処法、「坐骨ほぐし」の方法をお伝えします。 腰痛の原因は様々あり、今回は「坐骨」に着目して行います。 坐骨は、骨盤を構成する骨で、 ...
常盤直孝
腰の痛みと姿勢②
2021-09-22
腰の痛みと座っている姿勢の関係について 腰の痛みは、姿勢と関係が深いことは、前回のコラムでも書きました。立っているよりも座っている方が、椎間板の負担も大きいこともお伝えしました。コロナ禍でリモートワークも増...
八巻稔秀
運動をすると腰が痛くなるのは、腰から体を反り過ぎているから！【スポーツ・ダンスのボディケア】
2021-09-14
こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。 今回は「運動に伴う痛み」についてのお話です。 スポーツやダンス・バレエなどをしていて、 腰の張りや痛みにお悩みの方もおられるのではないでしょうか？ スポー...
大石知広
むくみと腰痛対策に効果的な椅子
2021-09-05
こんにちは！フレンドハウスの大石知広です。 下半身の血行の悪化や腰痛を軽減できるのが、 “歩くように座れる”をコンセプトにした 「バランスシナジー」です。 椅子の脚についたわずかなカーブが 安定した前後...
安部元隆
腰が重い、動きづらいを解消する「大腿筋膜張筋ストレッチ」
2021-08-24
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、腰が重い、動きづらいを解消する「大腿筋膜張筋ストレッチ」の方法をお伝えします。 あなたは最近、日常生活で腰が重い、動きづらいと感じる場面はありませんか？...
安部元隆
突っ張ってる太もも裏を伸ばす「ハムストリングリリース」
2021-08-23
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、突っ張ってる太もも裏を伸ばす「ハムストリングリリース」の方法をお伝えします。 あなたは、太もも裏の筋肉「ハムストリング」をどれぐらい伸ばしていますか？ ...
佐藤誉之
ぎっくり腰の応急処置
2021-08-16
山形の腰痛でお困りのあなたへお送りする、ほまれ整体院のコラムへようこそ！ 今回はあの辛い、ぎっくり腰になってしまった時の応急処置について書いていきたいとおもいます。 病院や今までの常識では考えられない応急処置の...
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