体脂肪を減らすお勧めの運動

2022年10月14日

テーマ：筋力トレーニングについて

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　運動、トレーニング方法、ダイエット　食事

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市小田にある
フクラメディカルフィットネスの
山下純司です。

10月も半ばに差し掛かってきましたが
いかがお過ごしでしょうか？

先日の記事で、

脂肪燃焼には成長ホルモン

という
記事を投稿致しました。
https://mbp-japan.com/fukuoka/fukula/column/5120860/
脂肪燃焼には、分解、運搬、燃焼という
順番があるという説明も書いております。

分解には成長ホルモンがポイントになり、
そのた為には筋力トレーニングが有効です。

具体的には、大きい筋肉群に刺激を入れる
ことで、成長ホルモンが脳から分泌されます。

体の中で大きい筋肉といえば・・・

下半身ですよね！特に股関節周辺の筋肉達(笑)

ではこの股関節周辺を鍛えるのに、最も適している
トレーニングといえば．．．

みんな大好きスクワット(笑)
※嫌いな人もいらっしゃいますね(#^^#)

ゆっくり深くしゃがめばかなり効くし
浅くしゃがめばほどほどに効きますので
その日の体調や、股関節、膝関節の状態に
合わせてしゃがんでみるといいでしょう！

「筋肉博士」こと石井直之先生のスロトレも参考に
されるのもお勧めです。
https://www.tokyo-np.co.jp/article/180992

個人的には、スクワット後少々息が上がる位の
負荷がおススメです。
その後は脂肪分解にスイッチが入ってますので、
運搬、燃焼の為に、有酸素運動を行いましょう！

更に下腹が気になる．．．という方は
下記のリンクをクリックしてみてください。
https://mbp-japan.com/fukuoka/fukula/column/5082430/

最後までお読みいただきありがとうございました。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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