ビタミンⅮは足りてますか？

2022年11月7日

テーマ：栄養について

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　食事、ダイエット　運動、脚やせ　筋トレ

こんにちは。
福岡県朝倉市小田にある
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの
山下純司です。

明日の夜は、皆既月食ですね！
ナント5000年一度の
天皇座も月食になる珍しい皆既月食だそうですよ。
夕方6時頃くらいから月食が始まるみたいなので、
夜空を見上げてみてくださいね(^^♪

さて今日はビタミンⅮ足りてますか？について
投稿致します。

ビタミンDが不足すると骨粗しょう症のリスクが高まります。
以下に示す項目で2つ以上当てはまる方は、骨粗しょう症の
重要なリスク要因を持っている可能性があります。

□60歳以上
□50歳を過ぎて骨折したことがある
□痩せ気味である
□40歳を過ぎてから身長が4センチ以上低くなった
□両親のどちらかが股関節骨折をしたことがある
□お酒を飲み過ぎることがある
　※ビール500ml×3本　日本酒180ml×3本
□現在タバコを吸っている
□日光を浴びる機会が少ない

ビタミンDは腸からカルシウムを吸収する際に働くため
、骨密度の増加に必須です。

厚生労働省の「令和元年国民健康、栄養調査」によると
20歳以上の日本人1日の1人当たりの平均摂取量は
基準量に届いていないです。

ちなみに、ビタミンDの1日の食事摂取量基準は、
男女共に18歳以上であれば、

目安量：8．5㎍　耐容上限量：100㎍

です。

ビタミンDを含む食材は、キノコ類や魚類に多く
含まれていると言われています。

食事で足りない分はビタミンDのサプリメントで摂取量を
補うのがおススメです。

フクラメディカルフィットネスでは、
ネスレのピュアシリーズ
でビタミンDの販売をしております。

まずは、骨密度の検査をして、
どれくらいの骨密度があるのか？
これを知ることも大切です。

フクラメディカルフィットネス併設の安岡医院
では骨密度の検査も行っております。検査費は初診の場合510円～1520円です。

令和元年　国民健康、栄養調査
 栄養素等摂取状況調査の結果

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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