安部元隆
ガチガチに張ったお尻の筋肉を伸ばす「オススメストレッチ」
2022-06-22
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、ガチガチに張ったお尻の筋肉を伸ばす「オススメストレッチ」の方法をお伝えします。 僕のYoutubeをご覧になられている方から、 お尻の筋肉が固まって、...
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：姿勢改善 ストレッチ
プロが執筆するコラムを新着順でご紹介します。
安部元隆
足首のつまりが取れて、足首のむくみが解消する「足首回しの一工夫」
2022-06-20
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、足首のつまりが取れて、足首のむくみが解消する「足首回しの一工夫」の方法を お伝えします。 夕方になると、足が浮腫む... 足首のクビレがなくなっ...
安部元隆
前に突き出た首（ストレートネック）の位置を元に戻すオススメエクササイズ
2022-06-19
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、前に突き出た首（ストレートネック）の位置を元に戻すオススメエクササイズをご紹介します。 早速ですが、あなたに質問です。 あなたは普段、首が前に出た姿勢...
安部元隆
歩く時に猫背になってる...改善するためには、ココを鍛えて。
2022-06-14
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、歩く時に猫背になってる...改善するためには、ココを鍛えて。というテーマでお届けします。 前回のコラムで、「歩き方のコツ」を解説させて頂きました？ 実...
安部元隆
巻き肩が中々改善しない...そんな時はここをほぐして。
2022-06-11
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、巻き肩が中々改善しない...そんな時はここをほぐして。というテーマでお届けします。 胸の前の筋肉をほぐしても、ストレッチしても 中々「巻き肩」が改善し...
安部元隆
首がこって気分が悪い時に押してほしい「マッサージポイント」
2022-06-01
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、首がこって気分が悪い時に押してほしい「マッサージポイント」をご紹介します。 長時間、パコソンの前に座ってパチパチしていると、 首が痛くなったり、こり感...
安部元隆
カラダの側面の痛み、お尻の痛みを解消する「マッサージポイント」
2022-05-31
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、カラダの側面の痛み、お尻の痛みを解消する「マッサージポイント」をご紹介します。 立ち仕事が続いたり、一日中動き回っているせいで、 カラダの側面に痛みが...
安部元隆
もも裏の筋肉（ハムストリング）が伸びなーい…を解消するオススメストレッチ
2022-05-30
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、もも裏の筋肉（ハムストリング）が伸びなーい…を解消するオススメストレッチの方法を ご紹介します。 早速ですが、あなたに質問です。 あなたは、もも...
中田和宏
反り腰矯正計画 はりで痛みを軽くしておうちでストレッチ＆筋トレ
2022-05-30
反り腰ってなに？ 反り腰で起こること 腰痛でお悩みの方、こんな症状はありませんか？ [箇条書き]長時間のデスクワークで腰が痛くなる 立っているとだんだん腰が痛くなってくる 妊娠後期からずっと腰痛があ...
安部元隆
ストレートネックで固まった首の筋肉「胸鎖乳突筋」をほどく「ストレッチ」
2022-05-28
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、ストレートネックで固まった首の筋肉「胸鎖乳突筋」をほどく「ストレッチ」の方法を ご紹介します。 今回のターゲットは鎖骨から後頭骨にかけてついている「胸鎖...
安部元隆
「猫背」「巻き肩」を改善したいなら、このポイント見落とさないで。
2022-05-07
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、「猫背」「巻き肩」を改善したいなら、このポイント見落とさないで。 というテーマでお届けします。 「猫背」「巻き肩」を改善するために、様々なエクササイズ...
安部元隆
寝ると腰と床の間に手が楽に入るほどの「反り腰」を改善する、「オススメのストレッチ」Part1
2022-04-27
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、寝ると腰と床の間に手が楽に入るほどの「反り腰」を改善する、「オススメのストレッチ」の 方法を3回のシリーズでご紹介します。 反り腰になって腰が痛い.....
安部元隆
腰痛が中々改善しない方、必見。腰痛の方が苦手な「長座位克服法」
2022-04-21
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、腰痛が中々改善しない方、必見。腰痛の方が苦手な「長座位克服法」をご紹介します。 腰痛でお悩みの方の特徴として、 長座位（足を投げ出して座る姿勢）をして...
小木曽信裕
正しく使えていますか？ 知って行うストレッチ！【岐阜市の理学療法士のコラム】
2022-04-08
岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。 ストレッチは「筋肉」に対するアプローチです。 ストレッチとは、伸びにくくなった筋肉を伸ばして柔らかさを改善するために、自分もし...
安部元隆
ストレートネックでお困りの方、ココが張っていませんか？
2022-03-23
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、ストレートネックでお困りの方、ココが張っていませんか？ というテーマでお届けします。 ストレートネックの問題、近年急速に多くなってきた気がします......
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