「猫背」「巻き肩」を改善したいなら、このポイント見落とさないで。

2022年5月7日

テーマ：姿勢改善

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：姿勢改善、姿勢改善　ストレッチ、呼吸法自律神経

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、「猫背」「巻き肩」を改善したいなら、このポイント見落とさないで。

というテーマでお届けします。

「猫背」「巻き肩」を改善するために、様々なエクササイズ、

ストレッチがあり、日々実践されている方も多いと思います。

しかし、中々姿勢が改善しない...

胸を張るように意識すれば姿勢を維持できるが、

それを忘れると、また姿勢が崩れてしまう...

あなたは、このようなお悩みがありませんか？

この時、あるポイントを見落としてしまっています。

それは「胸骨」です。

「胸骨」は胸の前にある、細長い骨になります。

「猫背」や「巻き肩」が長期間続いてしまうと、

この「胸骨」が下に下がってしまい、ロックがかかった状態になっています。

この状態でいくら姿勢を正そうとしても、中々姿勢は改善しないんです。

解決策としては、「胸骨のロック」を外した状態で

「胸骨」を整えれば、姿勢が整いやすくなってきます。

では、早速やっていきましょう。

調整する姿勢は「座位」で行います。

まず、「胸骨」を探します。

「胸骨」は胸の中心にある骨になります。

ここを触って頂いたら、そこに両指の人差し指、中指をあてて頂きます。

この状態から、斜め上方向に「胸骨」を誘導していきます。

この時のポイントは、「胸骨」という骨を操作するため、

皮膚、筋膜、筋肉という順番に圧をかけて組織を圧迫しならが、

直接「骨を捕らえる」ということです。

その状態でゆっくり斜め上方向に押し上げていきます。

これを10回✕3セット行って頂き、

最後に深呼吸を大きく3回行ってみてください。

そうすると、最初と比較すると楽に背中が伸ばせるようなり、

「猫背」「巻き肩」が改善しやすくなりますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)