ガチガチに固まった背中に張りを解消する「背部筋膜リリース」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、あなたの背中、ガチガチになっていませんか？
忙しいあなたにオススメ、たった1分「背中ストレッチ」というテーマでお届けします。
座っている時間が長いせいか、背中が張って辛い...
背中が痛くてストレッチをしたいけど、中々時間が取れない...
あなたはこんなお悩みがありませんか？
そんなお時間がない方でも出来るストレッチが、
今回ご紹介する「背中ストレッチ」です。
では、早速やっていきましょう。
ストレッチは机もしくは台を使ってやっていきます。
机や台の前に少し距離を取って立ってください。
その状態で両手を机や台の上に置きます。
そのままお尻ををゆっくり後ろに引いて頂くと、背中全体が伸びてくると思います。
この状態で15秒キープします。
次に背中の右半分を伸ばして頂きたいので、
両手を机や台の上に置いた状態で、右斜め後ろにお尻を引いていきます。
これで背中の右半分が伸びていきますので、
この状態で15秒キープします。
最後に背中の左半分を伸ばして頂きたいので、
両手を机や台の上に置いた状態で、左斜め後ろにお尻を引いていきます。
そうすると、背中の左半分が伸びていきますので、
この状態で15秒キープしてください。
そうすると、途中の動作も含めて1分で背中全体がストレッチできます。
これをスキマ時間に実践して頂けると、
凝り固まった背中が少しずつほぐれてきますので、
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
