あなたの背中、ガチガチになっていませんか？忙しいあなたにオススメ、たった1分「背中ストレッチ」

2022年3月9日公開 / 2022年3月10日更新

テーマ：背部痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：姿勢改善　ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、あなたの背中、ガチガチになっていませんか？

忙しいあなたにオススメ、たった1分「背中ストレッチ」というテーマでお届けします。

座っている時間が長いせいか、背中が張って辛い...

背中が痛くてストレッチをしたいけど、中々時間が取れない...

あなたはこんなお悩みがありませんか？

そんなお時間がない方でも出来るストレッチが、

今回ご紹介する「背中ストレッチ」です。

では、早速やっていきましょう。

ストレッチは机もしくは台を使ってやっていきます。

机や台の前に少し距離を取って立ってください。

その状態で両手を机や台の上に置きます。

そのままお尻ををゆっくり後ろに引いて頂くと、背中全体が伸びてくると思います。

この状態で15秒キープします。

次に背中の右半分を伸ばして頂きたいので、

両手を机や台の上に置いた状態で、右斜め後ろにお尻を引いていきます。

これで背中の右半分が伸びていきますので、

この状態で15秒キープします。

最後に背中の左半分を伸ばして頂きたいので、

両手を机や台の上に置いた状態で、左斜め後ろにお尻を引いていきます。

そうすると、背中の左半分が伸びていきますので、

この状態で15秒キープしてください。

そうすると、途中の動作も含めて1分で背中全体がストレッチできます。

これをスキマ時間に実践して頂けると、

凝り固まった背中が少しずつほぐれてきますので、

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)