ガチガチの首こりを改善する「ボールエクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチの首こりを改善する「ボールエクササイズ」の方法をお伝えします。



首がガチガチに固まって痛い...



そんな時は、首の筋肉をマッサージしていくと思いますが、



その前に行って頂きたいエクササイズをご紹介していこうと思います。



今回アプローチしていく「胸椎」という場所は、



日常生活ではほとんど動かない場所です。



この「胸椎」の動きが悪くなると、頚椎の動きまで固まってしまいます。



では、実際にやっていきましょう。



始める前に、ストレッチポール、筋膜はがしローラ、バランスボールがあれば



どれか1つご用意して頂きたいです。



ない方は、バスタオルを丸めたものをご用意頂ければOKです。



仰向けに寝て頂き膝を曲げた状態で、この部分に当てて頂き、





胸椎の反りを促します。



これを「胸椎」に当てる場所を少しずつ変えながら行って頂き、



「胸椎」をほぐしながら反っていきます。





これをお風呂上がりに毎日行って頂くと、



固まっている胸椎が動くようになり、首こりも改善していきます。



ぜひ、実践して頂ければと思います(≧∇≦)/



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)