ガチガチに固まった背骨を柔らかくする「背骨ストレッチ」

2022年1月23日公開 / 2022年1月24日更新

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：姿勢改善　ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチに固まった背骨を柔らかくする「背骨ストレッチ」の方法を

お伝えします。

早速ですが、あなたに質問です。

あなたは、日常生活で背骨をストレッチしていますか？

おそらく多くの方々が、背骨！ストレッチしていない...

とお答えになるのではないでしょうか？

というのも、日常生活では意識しないと背骨を曲げてストレッチする機会が

ほとんどないということです。

ですから、多くの方々の背骨は固まってしまい、

その結果、カラダに多くの不調をきたしているんです。

それを改善するために、今回は簡単に出来る「背骨をストレッチ」を

ご紹介していきますね。

方法はとっても簡単です。

ベッドの上に膝を軽く曲げ、少し開脚した姿勢で座ります。

その際、両手でスネの骨を握っておきます。

この状態から、スネに置いた両手を足首の方に滑らせながら、

カラダを前屈させていきます。

行ける所まで前屈して頂いたら、

その場所で15秒キープしていきます。

この際、意識して頂きたいのは、ハムストリングス（もも裏の筋肉）

だけでなく、背骨全体にストレッチがかかっているかです。

これを意識しながら、この運動を2〜3セット毎日実践してください。

そうして頂けると、少しずつ背骨の動きが改善してきて、

ガチガチに固まった背骨が動きやすくなってきますので、

ぜひ、継続して実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)