ガチガチに固まった背骨を柔らかくする「背骨ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まった背骨を柔らかくする「背骨ストレッチ」の方法を



お伝えします。



早速ですが、あなたに質問です。



あなたは、日常生活で背骨をストレッチしていますか？



おそらく多くの方々が、背骨！ストレッチしていない...



とお答えになるのではないでしょうか？



というのも、日常生活では意識しないと背骨を曲げてストレッチする機会が



ほとんどないということです。



ですから、多くの方々の背骨は固まってしまい、



その結果、カラダに多くの不調をきたしているんです。



それを改善するために、今回は簡単に出来る「背骨をストレッチ」を



ご紹介していきますね。



方法はとっても簡単です。



ベッドの上に膝を軽く曲げ、少し開脚した姿勢で座ります。



その際、両手でスネの骨を握っておきます。



この状態から、スネに置いた両手を足首の方に滑らせながら、



カラダを前屈させていきます。



行ける所まで前屈して頂いたら、



その場所で15秒キープしていきます。



この際、意識して頂きたいのは、ハムストリングス（もも裏の筋肉）



だけでなく、背骨全体にストレッチがかかっているかです。



これを意識しながら、この運動を2〜3セット毎日実践してください。



そうして頂けると、少しずつ背骨の動きが改善してきて、



ガチガチに固まった背骨が動きやすくなってきますので、



ぜひ、継続して実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)