コラム

ストレートネックで固まった首の筋肉「胸鎖乳突筋」をほどく「ストレッチ」

2022年5月28日公開 / 2022年5月29日更新

テーマ：首痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ストレートネックで固まった首の筋肉「胸鎖乳突筋」をほどく「ストレッチ」の方法を

ご紹介します。

今回のターゲットは鎖骨から後頭骨にかけてついている「胸鎖乳突筋」です。

この筋肉は、姿勢の崩れ、最近はとくに猫背などにより

ストレートネックになってしまう方がとっても多く、

それによってガチガチに固まっている方がいらっしゃいます。

その結果、鎖骨の動きが悪くなったり、

腕の動かし方が悪くなったり、

首こり、肩こりにつながってしまいます。

それを改善するのが、今回ご紹介する

「胸鎖乳突筋」ストレッチです。

では、早速やっていきましょう。

まず、両足を開いて真っ直ぐ立ち上がって頂き、

右側の「胸鎖乳突筋」からやっていきます。

右肩と鎖骨を下に下げて頂き、

その状態から首を左に回していきます。

そうすると、「胸鎖乳突筋」に張り感を感じると思いますので、

痛気持ち良い程度で止めて頂き、

その状態で15秒キープします。

これを3セット繰り返してください。

そうすると、少しずつ「胸鎖乳突筋」の固さが取れてきて、

鎖骨や腕の動きが改善し、

姿勢も改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)