ストレートネックでお困りの方、ココが張っていませんか？

2022年3月23日

テーマ：首こり

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：筋膜リリース、姿勢改善、姿勢改善　ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ストレートネックでお困りの方、ココが張っていませんか？

というテーマでお届けします。

ストレートネックの問題、近年急速に多くなってきた気がします...

長時間のデスクワーク、スマホ、ソファーに座り続ける...

そういった姿勢の崩れから、ストレートネックになってしまう方が

とても多いと思います。

その問題を解消するために行って頂きたいのが、

ガチガチに固まった首の筋肉をほぐすことです。

そこは「胸鎖乳突筋」といって、後頭部から胸骨、鎖骨にかけて

ついている筋肉です。

ストレートネックの方は、この「胸鎖乳突筋」がガチガチに

固まっていることが多いです。

では、早速始めていきましょう。

まず、筋肉の確認です。

「胸鎖乳突筋」は先程お伝えした通り、

後頭部〜鎖骨、胸骨にかけてついているので、

筋肉をつまむ感じでほぐしていきます。

この場所は、普通に触っても探しづらいので、

右の「胸鎖乳突筋」をほぐす時は左を向いてください。

そうして頂けると、右の胸鎖乳突筋が浮き上がってくるので、

筋肉の輪郭を捕えやすくなります。

左の「胸鎖乳突筋」をほぐす時は右を向いて頂けると、

同じく筋肉の輪郭を捕えやすくなります。

そうやって出てきた輪郭を親指と人差指、中指でつまむように

ほぐしていきます。

この「胸鎖乳突筋」に問題がない方は、

このつまみを行っても全く痛くありませんが、

「胸鎖乳突筋」がガチガチに張っている方は、

とっても痛いと思いますので、痛みに応じて実践してみてください。

とくに痛みが出やすいポイントは以下の3点ですので、

このポイントを踏まえて行って頂ければと思います！

そうして頂けると、少しずつ筋肉が緩んできて、

ストレートネックが改善してきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)