菊田和男
終わらないコロナ
2020-10-24
みなさんこんにちは。 波之上スイミングスクールの菊田です。 沖縄ではコロナウイルスの感染状況が鈍化したり活発化したり。 終わりそうで終わらないなという印象です。 なかなかゼロにはならないものですね。 恐らく...
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プロが執筆するコラムを新着順でご紹介します。
ダイエットの成功にとって大切なものは食事制限だけではありません。運動もバランスよく取り入れることが結果的にリバウンドしにくい体になるためには有効なのです。どちらかといえば、運動よりも食事を制限する方が「痩せる」という意味では効果がわかりやすいといえるでしょう。しかし健康的に痩せるためには、運動は欠かせません。ダイエットを始める時には、ともかく目標を設定することがおすすめです。目標とは期間設定と目指す体重を決めることを意味します。いつまでにどのくらいの体重になるということを決定しておくと、モチベーションが高まるものです。また、そこから逆算してどのような方法をとるべきかも見えてきます。1kgの体重を落とすためには、一般的に7,200kcalを消費することが必要とされています。運動か食事の制限のどちらか一方だけでそれをまかないのは至難の業です。目標を決めたならばそれに沿って、1日どれくらいのカロリー摂取が望ましいのか、どういう運動をどれくらい行えばよいのかを考えてプランを組むのです。
糸賀裕
痩せたいと思ったらまず変えた方がいいのは”アレ”です！解説します。
2020-10-23
【痩せたい人！筋トレする前にかえなきゃいけないのはアレですよ！】 東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT鍼灸院・パーソナルジム」のダイエット・美容情報を発信しているブログの紹介です。 体型のたるみ、...
糸賀裕
美肌の秘訣はストレスを溜めないこと！それには筋トレであのホルモン分泌を促そう！
2020-10-22
東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT」のダイエット・美容情報を発信しているブログの紹介です。 今回のテーマは 筋トレであのホルモンが出てストレスが解消する！？【シリーズ：美肌を作る方法⑤】 です。...
糸賀裕
筋トレをしていい睡眠サイクルが手に入れば、肌までキレイになります！
2020-10-21
【シリーズ：美肌を作る方法④】筋トレ→いい睡眠のサイクルを作ろう！ 東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT鍼灸院・パーソナルジム」です。 筋トレが美肌を作るいい方法だよってお伝えしている全5回シリー...
平田将也
コロナ太りした人はどれぐらいだった？
2020-10-20
早いもので、今年も残り2ヶ月ほどになりました。 今年は新型コロナのために働く環境も勤務形態もさまざまに変化しましたが、コロナはまだ終息していません。 これから秋冬に向けても警戒が必要となっています。 対策方法や対策...
糸賀裕
【シリーズ：美肌を作る方法③】筋トレと食生活がセットになると美肌になる
2020-10-20
東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT」です。 ”筋トレをすると美肌になる”をテーマに全5回でパーソナルトレーニングや美容の魅力をお伝えしているシリーズの 第3段です！ 今回のテーマは「筋トレをする...
糸賀裕
筋トレが血流を改善して肌トラブルを抑えることができる
2020-10-16
【シリーズ：美肌を作る方法②】筋トレで血流が良くなり美肌になる 東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT鍼灸院・パーソナルジム」のダイエット情報を発信しているブログの紹介です。 筋トレが美肌作りにとて...
糸賀裕
シリーズ連載スタート！【美肌作りに筋トレが良い理由】
2020-10-15
【シリーズ：美肌を作る方法①】筋トレが乾燥肌にいい5つの理由 東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT」のダイエットと美容の情報を発信しているブログの紹介です。 年齢とともに肌質やトーンって変わって...
姿清仁
【動画】大腿四頭筋
2020-10-14
収縮の練習です。 レッグエクステンションですが、ポジティブ（上げる動作）で目一杯収縮をかけて大腿四頭筋に強い刺激を入れます。 スクワットでハムストリングスに効きやすいタイプは、たまにはこんな感じで四頭筋に狙...
松元啓祐
日ごろから
2020-10-13
コラムをお読みいただき、ありがとうございます。 「否定しないスポーツトレーナー」松元啓祐です。 朝晩涼しくなり、すっかり秋の気候になりましたね。 昼との気温差もありますので、日々油断をせずに過ごしていきましょ...
糸賀裕
15分の運動習慣がダイエットとメンタルヘルスに絶大な効果を発揮します！
2020-10-13
【15分の運動習慣がスタイルと気持ちを変えるって知ってる？】 東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT」のブログ更新の紹介です。 15分の運動習慣があなたのスタイルと気持ちを変える？ ダイエットだけ...
鈴木寛彦
食べ物を考える…食べ物の陰陽
2020-10-09
陰陽とは、東洋医学の考えです。食べ物に関しては体を冷やすものを｀陰｀、温めるものを｀陽｀としています。食べ物が取れる気候や時期によってその性質が変わってきます。鬱陶しい梅雨があって、真夏の太陽がじりじり照り...
糸賀裕
1人でダイエットを頑張るあなたに伝えたい事「ジムでダイエットは続かない」
2020-10-08
東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT鍼灸院・パーソナルジム」の糸賀裕です。 台風が近づいてきていますが、そんな時でも自宅ならトレーニングできますよね。 自分でできるトレーニングの方法やモチベーション...
宮部耕司
おへそから上の腹筋運動アブドミナルカール
2020-10-06
腹筋のトレーニングはどのようにしていますか？ アブドミナルカールというエクササイズを紹介します。 仰向けになり両膝を立てた姿勢をつくり、両手を後ろ頭に置きます。 両肩は床についていて、頭は床から少し浮いた状態を確認...
原田大輔
実は、これ、腹と二の腕が同時に引き締まります！
2020-10-06
おはようございます(^^) 福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている...
有酸素運動と無酸素運動
みんなの声
142票入澤和志郎プロへの声
代行散骨をご依頼されたお客様よりお礼のメールを頂...
入澤和志郎 様 ご多忙の中、そして台風の脅威の合間にも関わらず、粉骨及び散骨を 実行してくださり、本当にありがとうございました。 故郷の海...
冠婚葬祭
女性
519票貝家良洋プロへの声
「美容室&マイホームを注文新築。お施主様インタビュ...
〈親友が勧める不動産屋に決めかけていたけど、ホームレセプションを選びました。〉 「妻とも話したのですが、この会社に騙されるなら逆にアッパ...
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30代／男性
155票入澤和志郎プロへの声
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山形遺品整理 入澤様 お世話になります、〇〇です。 昨日夕方無事に〇〇に帰宅しました。 この度は本当にありがとうございました。 波風...
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山形遺品整理 代表 入澤様 お世話になっております。 一昨日、〇日の午前中に海洋散骨でお世話になりました、〇〇です。 このたびは本当...
冠婚葬祭
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「念願の倉庫を新築！貝家さんに相談して良かった。...
貝家さんとの出会いは友人からの紹介でした。以前に旧住宅の売却をお願いしたことがありお世話になっていました。不動産業だけではなく建築業も対...
住宅・建物
60代以上／女性
188票貝家良洋プロへの声
「土地が狭くても良いから駅前に住みたい！機能的な...
貝家さんとの出会いはホームレセプション 「パピオスあかし店」でした。結婚を機に憧れのマイホームを考え始めた頃でした。 以前から家賃を払い続...
住宅・建物
40代／男性
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