
糸賀裕
【20代女性足やせチャレンジ3回目の結果はこれだ!】
2021-02-25
【20代女性足やせチャレンジ3回目の結果はこれだ!】 東京都東村山・久米川のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。 今回は当ジムで更新したブログのご紹...
ダイエットの成功にとって大切なものは食事制限だけではありません。運動もバランスよく取り入れることが結果的にリバウンドしにくい体になるためには有効なのです。どちらかといえば、運動よりも食事を制限する方が「痩せる」という意味では効果がわかりやすいといえるでしょう。しかし健康的に痩せるためには、運動は欠かせません。ダイエットを始める時には、ともかく目標を設定することがおすすめです。目標とは期間設定と目指す体重を決めることを意味します。いつまでにどのくらいの体重になるということを決定しておくと、モチベーションが高まるものです。また、そこから逆算してどのような方法をとるべきかも見えてきます。1kgの体重を落とすためには、一般的に7,200kcalを消費することが必要とされています。運動か食事の制限のどちらか一方だけでそれをまかないのは至難の業です。目標を決めたならばそれに沿って、1日どれくらいのカロリー摂取が望ましいのか、どういう運動をどれくらい行えばよいのかを考えてプランを組むのです。
糸賀裕
2021-02-25
【20代女性足やせチャレンジ3回目の結果はこれだ!】 東京都東村山・久米川のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。 今回は当ジムで更新したブログのご紹...
浅井慎哉
2021-02-24
本日は金柑のご紹介です。丸ごと食べる人気柑橘! 【鮮度の見分け方】 ・果皮のしおれが少ないもの ・濃橙色でツヤがあるもの 【ワンポイントアドバイス】 ・保存は常温か、ポリ袋に入れ野菜が良い ・皮ごとスライ...
磯江剣
2021-02-22
こんにちは 当院のBGMはRKCラジオなんですが 今日の放送はこのネタでもちきりでした https://www.kochinews.co.jp/article/436551/ 昨日、黒潮ジム所属の福永宇宙選手...
川口貴史
2021-02-22
2月メルマガ 勝つゴルフ ゴルフレッスン について 宜しくお願いいたします ホームページ http://mbp-kyoto.com/golf-academy メルマガ http://www.mag2.co...
浅尾仁
2021-02-21
今回はアイソメトリック(静的動作トレーニング)で大胸筋(胸)を鍛えるエクササイズのご紹介です。 手のひらを小指から親指までしっかりと抑え、合掌していきます。 この姿勢で10秒キープします。 頑張って押せば押す...
原田大輔
2021-02-21
こんにちは(^^)/ 福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田...
馬場田晃一
2021-02-20
皆様 こんにちは!音楽健康指導士ババタです。 緊急事態宣言の延長が発表され1週間以上が経ちました。 39県は14日付で解除されましたが、首都圏や大阪、北海道など 一部地域は引き続き外出自粛が要請されています。 ...
糸賀裕
2021-02-20
【最高な食生活を手に入れると、乱れても体重は増えない♪】 東京都東村山・久米川のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。 脚やせを頑張っている20代女性...
浅尾仁
2021-02-19
今回はお尻を使用しながら股関節を使い、歩くエクササイズのご紹介です。 臀部下にある座骨で立ちながら、左右交互にお尻を動かしていきます。 見ているより難しく、股関節の稼働を必要とするエクササイズです。 1mお尻...
浅井慎哉
2021-02-19
こんにちは!808青果店です☆ 今日は汁物に高相性のなめこのご紹介です! 【鮮度の見分け方】 ・傘が折れておらず、茎が軟化していないもの ・脱気パックは袋の膨張がないもの ・傘が褐色に変化していないもの ...
原田大輔
2021-02-19
こんにちは(^^) 福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田だいす...
浅尾仁
2021-02-18
今回はうつ伏せになりながら背筋を鍛えていくバックエクステンションのご紹介です。 うつ伏せになり、あごを下げ、手足を上げます。 背筋慣れしていない方はできる範囲まで上げ、背筋の収縮を感じてください。 この姿勢で...
原田大輔
2021-02-18
こんにちは(^^) 福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田だいす...
浅尾仁
2021-02-17
アイソメトリックとは静的動作トレーニングともいい、筋肉の伸縮を使用せずに鍛えていくエクササイズです。 今回は上腕三頭筋(二の腕)に絞り、エクササイズを行います。 効かせたい腕は伸ばし、支える腕は反対方向に引っ張...
浅尾仁
2021-02-14
今回はフォームローラーを背中にあて、ゴロゴロ転がしながら姿勢改善を目指すエクササイズのご紹介です。 頭を抱え、背中の上部半分を転がすことで胸椎を整えていきます。 猫背の方にオススメのエクササイズ、10往復1SE...