女性にお勧めの体幹トレーニング

2022年10月21日

テーマ：筋力トレーニングについて

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：パーソナルトレーニング、ダイエット　運動、ライフスタイル　女性

コラムをご覧いただき、ありがとうございます。
福岡県朝倉市小田にある
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネス
の山下純司です。

昨日は世界骨粗鬆デーだったそうです！
原因はカルシウム、ビタミンD不足、日光浴不足…
閉経によるホルモンバランスの乱れ…
女性に多いといわれています。

まずは骨密度を医療施設で測ってもらい
現状を把握してみましょう！

今回はそんな女性？(^^♪にお勧めな
体幹トレーニングを紹介します。
こちらの動画をご覧ください。

腕立て伏せじゃーん('◇')ゞ
という声が聞こえてきそうです（笑）

しかし腕立て伏せは、立派な体幹トレーニングですよ！

腰部の反りを抑えるために、
腹筋や股関節周辺筋が支えてくれますし、
肩甲骨を安定させるために、
その周辺の筋群がかなり働いてくれます。
結果的に二の腕が締まることもあります！

肩甲骨は動かすことも大事ですが、
安定させることも大事です。

ダンベルなどが無くても
マット一枚あれば（無くても）どこでも
できるトレーニングです。

一緒にやってみましょう！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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