山下純司
医科学的に正しいことをお伝えします
2022-11-08
皆様こんばんは。 いつもコラムをご覧いただき ありがとうございます。 今夜は皆既月食でしたね！ 惑星食は442年ぶり、天皇食は 何と5000年間見られなかったということ なので、何とも奇跡の一夜です。 フクラメ...
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：ダイエット 運動
プロが執筆するコラムを新着順でご紹介します。
ダイエットの成功にとって大切なものは食事制限だけではありません。運動もバランスよく取り入れることが結果的にリバウンドしにくい体になるためには有効なのです。どちらかといえば、運動よりも食事を制限する方が「痩せる」という意味では効果がわかりやすいといえるでしょう。しかし健康的に痩せるためには、運動は欠かせません。ダイエットを始める時には、ともかく目標を設定することがおすすめです。目標とは期間設定と目指す体重を決めることを意味します。いつまでにどのくらいの体重になるということを決定しておくと、モチベーションが高まるものです。また、そこから逆算してどのような方法をとるべきかも見えてきます。1kgの体重を落とすためには、一般的に7,200kcalを消費することが必要とされています。運動か食事の制限のどちらか一方だけでそれをまかないのは至難の業です。目標を決めたならばそれに沿って、1日どれくらいのカロリー摂取が望ましいのか、どういう運動をどれくらい行えばよいのかを考えてプランを組むのです。
山下純司
ビタミンⅮは足りてますか？
2022-11-07
こんにちは。 福岡県朝倉市小田にある 指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの 山下純司です。 明日の夜は、皆既月食ですね！ ナント5000年一度の 天皇座も月食になる珍しい皆既月食だそうですよ。 夕方6時...
山下純司
背骨のストレッチ
2022-11-05
こんにちは。 福岡県朝倉市小田にある 指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの 山下純司です。 室内でじっとしていると寒いですが、 ちょっと動くと熱くなりますね。 フクラの会員様もご来館時は寒い！ と仰って...
山下純司
日常動作で筋トレ＆ストレッチをしよう！
2022-11-04
皆様こんにちは。 福岡県朝倉市小田にある 指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの 山下純司です。 昨日は休日で天気も良かったので、 コスモス鑑賞に行ってきましたよ(^_-)-☆ 満開の時期は過ぎてました...
山下純司
高血圧とは
2022-11-01
皆様こんにちは。 福岡県朝倉市小田にある 指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの 山下純司です。 さあ11月が始まりましたよ～～～(^_-)-☆ 今年は福岡マラソンも3年振りに開催されます。 体を動かすに...
山下純司
仕事終わりに運動をするメリット
2022-10-31
こんにちは。 福岡県朝倉市小田にある 指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの 山下純司です。 明日から11月が始まります。 今年もまだ2カ月ありますよ(笑) 今日は仕事終わりに運動をするメリットについて...
山下純司
ゆっくり過ごすことだけが休日ではない
2022-10-30
こんばんは。 コラムをご覧いただきありがとうございます。 今日の天気は秋晴れそのものでしたね！ 雲も少なく、澄んだ青空を見れました。 そんな休日にちょっとしたイベントに参加 させていただきました。 基山町内歴史...
深田洋史
障がいをお持ちの方や身体が動かしにくくなった方のためのリハビリゴルフ
2022-10-30
障がいや加齢によって身体が動かしにくい。 筋力の劣えが不安。 そんな方もゴルフクラブを使って無理なく運動ができます。 動画はこちらからどうぞ オーシャンクラブHP https://ocean-club.jp...
山下純司
膝痛予防体操にはこれやってみてくださいその②
2022-10-28
こんばんは！ コラムをご覧いただき ありがとうございます。 前回の記事読んでいただけましたか？ 膝痛予防体操にはこれやってみてくださいその① 先日もある方にお伝えしたところ、 少しですが動きがよくなった。 とい...
山下純司
膝痛予防体操にはこれやってみてくださいその①
2022-10-27
こんにちは。 福岡県朝倉市小田にある 指定運動療法施設フクラメディカルフィットネス の山下純司です。 このコラムにも膝痛のことは何度か投稿しましたが、 今回も投稿致しますね(笑) このコラムを読んでいただいてい...
山下純司
高齢者にもお勧めの体幹トレーニングレッスン
2022-10-24
皆様こんにちは。 福岡県朝倉市小田にある 指定運動療法施設フクラメディカルフィットネス の山下純司です。 いつもコラムをご覧いただき ありがとうございます。 月曜日の午後2時30分～3時までの時間は 体幹トレー...
山下純司
日曜日の夜はリラックスしましょう！
2022-10-23
こんばんは！ コラムをご覧いただき ありがとうございます。 10月も最終週に入りましたね！ 日曜日は私にとって週の始まりと なので、日曜日をどのように 過ごすか？によって今週1週間が決まるのでは ないかと思います...
山下純司
女性にお勧めの体幹トレーニング
2022-10-21
コラムをご覧いただき、ありがとうございます。 福岡県朝倉市小田にある 指定運動療法施設フクラメディカルフィットネス の山下純司です。 昨日は世界骨粗鬆デーだったそうです！ 原因はカルシウム、ビタミンD不足、日光浴...
立野恵梨
【健康の秘訣】加齢を美しさに変えている人がしていること
2022-10-20
こんにちは！ 嬉しい時も、悲しい時も、ずっと一緒。 あなたのBeauty Adviser 立野 恵梨です。 同級生と久しぶりに顔を合わせたとき 年齢は同じはずなのに、印象の違いを羨ましく思った経験はありませ...
山下純司
首凝り解消の為に首回しやってませんか？
2022-10-18
こんにちは。 福岡県朝倉市小田にある 指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの 山下純司です。 今朝がたの冷え込みは少々厳しかったですね！ 明日はもっと冷え込むみたいです。 今回は、 首凝り解消の為に首...
有酸素運動と無酸素運動
みんなの声（クチコミ・評判）
608票入澤和志郎プロへの声
「本当にありがとうございました」 海洋散骨のお礼...
有限会社風車様 お世話になっております。お返事が遅くなり大変申し訳ございません。 昨日頂いたデータ（S／D）を現像させていただきました。 本...
冠婚葬祭
女性
591票入澤和志郎プロへの声
亡き母の願い 郷里山形の海への散骨
寒さも一段と厳しくなってまいりました今日この頃でございます。 本日は思いがけずよいお知らせを頂き大変うれしく拝見いたしました。 お寒さの厳...
冠婚葬祭
女性
523票入澤和志郎プロへの声
海洋散骨をご依頼されたお客様よりお礼のメールを頂...
山形遺品整理 入澤様 お世話になります、〇〇です。 昨日夕方無事に〇〇に帰宅しました。 この度は本当にありがとうございました。 波風...
冠婚葬祭
30代／女性
600票入澤和志郎プロへの声
「母の海洋散骨ありがとうございました」 ご姉妹そ...
【お姉さまからのお礼のメール】 昨日は母の散骨を執り行ってくださり、また、ご丁寧なご報告まで、ありがとうございました。 妹からも連絡があり...
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601票入澤和志郎プロへの声
「最もベストな状態で散骨することができました」
秋色深み、実りの時期を迎えております。 先の海洋散骨の折は大変お世話になりました。 早速写真やSDカードをいただきありがとうございます。 度重...
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537票入澤和志郎プロへの声
「家族一同やっと父の見送り事が出来たように思えます」
東京の〇〇でございます。 この度は時化の中海洋葬を執り行って頂き厚く御礼申し上げます。 曇り空とはいえ、海洋が荒れている様子が伺え大変だっ...
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