脇腹のムダ肉を落とす「オススメエクササイズ」

2022年8月10日公開 / 2022年8月17日更新

テーマ：アンチエイジング

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　運動

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、脇腹のムダ肉を落とす「オススメエクササイズ」の方法をご紹介します。

脇腹のお肉が気になってる方、

あなたは、脇腹のお肉を落とすために、

腹筋しながらカラダをネジッたりしていませんか？

コレってメッチャキツくて、辛い...

そう思ってらっしゃる方、とっても多いと思います...

こんな時にオススメなのが、今回ご紹介する「脇腹エクササイズ」です。

では、一緒にやっていきましょう。

ベッドか壁に手をついてカラダを前に倒した姿勢を作ります。

その状態で股関節を左右交互に真っ直ぐ曲げていきます。
＊真っ直ぐ腿上げする要領で行います。

これを左右とも10回ずつ行ってください。

次に、同じ姿勢から今度は右の股関節を

左の胸に向かって曲げていきます。

その後、左の股関節を右の胸に向かって曲げていきます。

これも左右交互に10回ずつ行ってください。

これをまず1セット実践してください。

この運動は腰に負担をかけることなく、

かつ効果も実感できる運動となってます。

慣れてくれば目標を3セットに増やして実践して頂くと、

効果が早く出てくると思いますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)