脇腹のムダ肉を落とす「オススメエクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、脇腹のムダ肉を落とす「オススメエクササイズ」の方法をご紹介します。



脇腹のお肉が気になってる方、





あなたは、脇腹のお肉を落とすために、



腹筋しながらカラダをネジッたりしていませんか？



コレってメッチャキツくて、辛い...



そう思ってらっしゃる方、とっても多いと思います...



こんな時にオススメなのが、今回ご紹介する「脇腹エクササイズ」です。



では、一緒にやっていきましょう。



ベッドか壁に手をついてカラダを前に倒した姿勢を作ります。



その状態で股関節を左右交互に真っ直ぐ曲げていきます。
＊真っ直ぐ腿上げする要領で行います。



これを左右とも10回ずつ行ってください。



次に、同じ姿勢から今度は右の股関節を



左の胸に向かって曲げていきます。



その後、左の股関節を右の胸に向かって曲げていきます。



これも左右交互に10回ずつ行ってください。



これをまず1セット実践してください。



この運動は腰に負担をかけることなく、



かつ効果も実感できる運動となってます。



慣れてくれば目標を3セットに増やして実践して頂くと、



効果が早く出てくると思いますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)