安部元隆
たるんだ内ももを引き締める「足パカクロス」
2021-06-12
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、たるんだ内ももを引き締める「足パカクロス」の方法をお伝えします。 内もものたるみ...なかなか改善せずお困りの方が多いのではないでしょうか？ 内ももの...
全国の専門家コラム一覧
：脚やせ 筋トレ
プロが執筆するコラムを新着順でご紹介します。
安部元隆
上半身（とくに二の腕）を効率よく鍛える「Newプランク」
2021-05-27
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、上半身（とくに二の腕）を効率よく鍛える「Newプランク」の方法を お伝えします。 上半身（とくに二の腕）は中々鍛えられず、たるんでしまって気になってら...
原田大輔
【プロテイン動画】プロテインをこれから始める人へ！詳しく解説！
2021-05-22
こんにちは。 福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー 福岡市で、ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！ ...
原田大輔
福岡市ZUMBA どこでやってる？
2021-05-03
こんにちは(^^) 福岡市早良区四箇田団地商店街にパーソナルジムをOPEN！ 九州朝日放送認定プロトレーナー×分子整合栄養学×日本唯一の業務用遺伝子検査で、「健康」で「体質」に合わせたダイエット指導！ この記...
安部元隆
上半身と体幹を効率よく鍛える方法「体幹力UP」
2021-04-19
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、上半身と体幹を効率よく鍛える方法「体幹力UP」の方法をお伝えします。 上半身と体幹を鍛える方法として、まず初めに行う筋トレが「プランク」ではないでしょうか？...
原田大輔
なぜ、スクワットは危険なエクササイズになっているのか？
2021-04-02
こんにちは(^^) 福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー 福岡市で、ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田だいす...
安部元隆
横腹についた脂肪を効率よく燃やす、「簡単脇腹エクササイズ」
2021-03-29
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、横腹についた脂肪を効率よく燃やす、「簡単脇腹エクササイズ」について お伝えしていこうと思います。 脇腹についたお肉、中々取れないですよね... ...
山下純司
日常動作にも活かせるトレーニング！骨盤底筋群のトレーニングその⑤
2021-03-23
皆様こんにちは。 福岡県朝倉市にある、指定運動療法施設 フクラメディカルフィットネスのトレーナー 山下純司です。 ソメイヨシノも満開になり、世の中 いよいよ春本番といった雰囲気ですね！ 今回のコラムも骨盤底筋...
山下純司
引き締まったお尻を作るにはこの運動！骨盤底筋群トレーニングその③
2021-03-09
コラムをご覧いただき、ありがとうございます。 フクラメディカルフィットネストレーナーの 山下純司です。 前回、前々回と骨盤底筋群のトレーニングについて 投稿させていただきました。 骨盤底筋群トレーニングその...
山下純司
即効！下腹を凹ます運動！骨盤底筋群トレーニングその②
2021-03-08
皆様こんにちは！ 福岡県朝倉市にある、フクラメディカルフィットネス トレーナーの山下純司です。 ももの節句も過ぎ、段々と暖かくなり 身体を動かすには、良い季節になって きてますね！ 前回は骨盤底筋群のトレーニ...
山下純司
美尻、美脚を手に入れる運動はこれ！骨盤底筋群トレーニングその①
2021-03-02
皆様こんにちは！ 福岡県朝倉市にある、フクラメディカルフィットネス トレーナーの山下純司です。 前回の記事では骨盤底筋群について 筋肉の構造や働きについて投稿しました。 骨盤底筋群について 今回はそ...
安部元隆
眠っているお尻の筋肉を叩き起こす「ヒップエクササイズ」
2020-11-25
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、眠っているお尻の筋肉を叩き起こす「ヒップエクササイズ」についてお伝えします。 あなたは日頃、どれぐらいお尻の筋肉を使っていますか？ また、お尻の筋肉を...
八巻稔秀
【姿勢・動作改善のカギは股関節】股関節の筋肉＆動きをトレーニングする「レッグ・プッシュアップ」
2020-09-28
こんにちは。 今回は、股関節を正しく動かすスクワットをするために、 股関節の動作の練習をするエクササイズをします。 前回記事（スクワットの効果的なトレーニング法・準備編） https://mbp-japan....
八巻稔秀
股関節を正しく使って、トレーニングしよう！【スクワットの効果的なトレーニング法・準備編】
2020-09-23
こんにちは。 前回のこちらの記事からの続きです。 膝痛や腰痛が起こるスクワットは、何が問題なのか？ そのポイントは「股関節がきちんと使えているか？」でした。 股関節まわりの筋肉が硬いと、充分に股関節を曲げ...
安部元隆
体幹を安定させる「腹横筋トレーニング」の方法
2020-09-18
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、体幹を安定させる「腹横筋トレーニング」の方法についてお伝えします。 まず、腹横筋についてみていきましょう。 腹横筋は横腹（外腹斜筋と内腹斜筋）の最も奥...
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