テレビを見ながら簡単にできる「小顔マッサージ」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、太ももの内側を細くする方法についてお伝えしていきます。
太ももを細くするために鍛えるべきポイントは、股関節の内転筋です。
この内転筋をキッチリ鍛えていくと、太ももの内側に溜まった脂肪を取り除くことができ、美脚を手に入れることができるんです！
その方法なんですが、まず肩幅よりも広く足を開きます（肩幅よりも約2倍ほど）。
その時、足の向きは外側を向けておきます。
そのままお尻を落としながらスクワットしていきます。
そうすると、太ももの内側に「効いてる」という感覚が出ると思います。→コレ効いてます！
その時に膝が足よりも内側に入らないように注意してください。
回数は15回を1セット、それを3セットいければ良いと思いますが、初めは回数よりも姿勢と効いてる感覚を大切にしてください。
スピードも上げすぎるとあまり効かないので、ゆっくりやってみてくださいね。
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
