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コラム
週2回以上の筋トレは、病気に強い体にする
2020年4月16日 公開 / 2021年3月2日更新
おはようございます(^^)/
福岡市で、ダイエットやボディメイク、膝痛改善などを得意とするパーソナルトレーナー、ZUMBA、ボクシングEX、ヨガ、ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です。
今回は、「筋トレ」が実際に、健康にどう及ぼすのかを紹介します。
2017年にだされたオーストラリア・シドニー大学の研究報告では
『週2回以上の筋トレは、がんの死亡率を3割減少させ、全ての病気による死亡率を2割減少させる』
ポイントは
●ジムの筋トレはもちろん、自宅の筋トレでも同様の効果が得られるとされています。
具体的に、筋トレをやると、どのような恩恵を受けられるのか?
●血圧低下
●糖尿病のリスク低下
●グルコース代謝の改善
●全身性炎症の減少
●うつ症状の軽減
●認知機能の改善
●筋肉量の維持・向上
などなど
筋トレは、ただ単に「筋肉のため」ではなく
健康という大きなテーマには、欠かせないものです!
是非、自宅トレーニング始めてみませんか?
★自宅で出来るストレッチ&トレーニング
YouTubeにあげていますので、是非ご参考になれば嬉しいです(^^)
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