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週2回以上の筋トレは、病気に強い体にする

2020年4月16日 公開 / 2021年3月2日更新

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: パーソナルトレーニングダイエット 運動脚やせ 筋トレ

 おはようございます(^^)/




 福岡市で、ダイエットやボディメイク、膝痛改善などを得意とするパーソナルトレーナー、ZUMBA、ボクシングEX、ヨガ、ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です。




 今回は、「筋トレ」が実際に、健康にどう及ぼすのかを紹介します。


2017年にだされたオーストラリア・シドニー大学の研究報告では


『週2回以上の筋トレは、がんの死亡率を3割減少させ、全ての病気による死亡率を2割減少させる』


ポイントは


●ジムの筋トレはもちろん、自宅の筋トレでも同様の効果が得られるとされています。







 具体的に、筋トレをやると、どのような恩恵を受けられるのか?


●血圧低下

●糖尿病のリスク低下

●グルコース代謝の改善

●全身性炎症の減少

●うつ症状の軽減

●認知機能の改善

●筋肉量の維持・向上


などなど



 筋トレは、ただ単に「筋肉のため」ではなく


健康という大きなテーマには、欠かせないものです!



是非、自宅トレーニング始めてみませんか?



★自宅で出来るストレッチ&トレーニング



YouTubeにあげていますので、是非ご参考になれば嬉しいです(^^)

この記事を書いたプロ

原田大輔

ダイエットとボディメイクのプロ

原田大輔(D-FIT)

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