うまさきせつこ
お風呂の中で脚を浮かせてみましょう
2016-09-20
お風呂の中で脚を浮かせてみましょう 先日、温泉でゆったりお風呂に浸かっていた時のこと。 うちは一般的な浴槽なので、 浴槽の壁に少し腰を寝かせてしまうと 脚はつかえてしまいますが 大きな温泉で脚を伸...
うまさきせつこ
2016-09-20
お風呂の中で脚を浮かせてみましょう 先日、温泉でゆったりお風呂に浸かっていた時のこと。 うちは一般的な浴槽なので、 浴槽の壁に少し腰を寝かせてしまうと 脚はつかえてしまいますが 大きな温泉で脚を伸...
うまさきせつこ
2016-09-18
テレビを見ながら下腿O脚改善 下腿O脚で、膝下が外後ろななめを向いてしまう人は多いですが 股関節が内を向き 腿や膝やふくらはぎなどが固くなって 無用なテンションがかかっている人も多いです。 ...
西原清
2016-09-02
前半は、プライマリーウォーキングで、 姿勢、O脚やX脚、外反母趾などを改善する歩行の 練習からはじまり(*^_^*) http://www.primarywalking.com/index.htm 後半は体幹ト...
うまさきせつこ
2016-08-30
ボディコントロールを特化して始めてから約4年、 神戸でワークショップを毎月開催するようになって もうすぐ3年になる。 このコラムでいつも書いているように 気になる個所 例えば下腿O脚であるとか、肩が上...
うまさきせつこ
2015-02-16
坐骨から膝を長く使えていますか? 体幹からの流れを伝えていく、体幹に一番近いところ。 それが坐骨から膝であるし、脇から肘になります。 この写真は、椅子に座ってもらったところ。 普段通り座ってもら...
うまさきせつこ
2015-01-09
下腿O脚、意識のあるなしの差 毎日繰り返される生活習慣の中で、無意識にしていることは 「いつもの自分の普通の感覚」になる。 脚が、腰が、背中が、首が・・と、どこが発端かはわからないが 体はつながって...
うまさきせつこ
2014-12-29
体の変化が加速する喜び 全く自分で意識していなかった体に目を向け 力づくで使っていたものを 自然な流れが生まれるように、体幹を調整して使い、 自分で「これ!」と思える実感があると 体は驚くほど変化して...
うまさきせつこ
2014-11-22
足の裏、しっかり踏めていますか? 湾曲したり、歪みがある脚は、目に見えてわかる部分でなく 股関節の状態から原因のあるものが多いですが それをより増幅させることに 足の裏の踏み方があります。 ...
うまさきせつこ
2014-11-19
骨盤と脚を固めず軽やかに歩く 骨盤と脚を一塊に固めたまま歩いているのは男性に多いですが 俗にいう「ガニマタ」でお悩みの方も多いでしょう。 「ガニマタ」に見えなくても女性でも、このタイプの方は多いで...
うまさきせつこ
2014-09-04
腿、股関節、ふくらはぎが固くならないプリエ 「膝を曲げる」意識ではなく、股関節の中からはみださずに出た脚を 細く長く送り出すようにして、上半身と下半身をを分けて引き合いながら プリエをしています。...
うまさきせつこ
2014-08-26
湾曲する下腿O脚やX脚の改善 膝下が後ろ側に開いて湾曲して見える下腿O脚。 写真のように体幹の底にある坐骨から土踏まず(かかと)までがつながる感覚がない。 坐骨からかかとまでに赤い線を引いてみると...
上野由理
2014-08-02
ついに出ました!美脚本 日経BPヘルスより、 むくみ、タコ、ガサガサ、巻き爪、外反母趾、O脚 女性の92%が悩んでいる!「足と脚の悩みを解決!」 で、 3本の指を意識して歩くだけで、脚...
うまさきせつこ
2014-07-31
坐骨~土踏まずのコントロール 先日坐骨~土踏まずが通った脚、通らない脚 を公開しているが これと同じことをしっかり意識してやってもらった。 高いルルベではないが しっかりコントロールできている。 この方...
うまさきせつこ
2014-07-24
股関節の横の入れ込み 床に立った状態ですることは以前やっているが 股関節の力を抜いて重心移動 今回はバーを持ち、椅子を使った状態でやってみた。 バーを持てば、怖さが少なくなり どなたも思い切って、大きな...
うまさきせつこ
2014-07-20
坐骨~土踏まずの意識で体幹から送り出すプリエ 長いキャリアのある方でも しゃがみこむような腿に負担のかかるプリエを 習慣的にされている人は多いのですが 股関節の入れ込み、坐骨の引き込みをすると 足を長く送...