山下純司
運動不足の方々に超絶お勧め！誰にでもできるピラティス
2021-01-14
皆様こんにちは！ 福岡県朝倉市にある、医療法人安岡医院併設 フクラメディカルフィットネス、トレーナーの 山下純司です。 コロナ禍により、自宅でヨガやピラティスなどの 動画を見ながら運動を 実施する方が増...
全国の専門家コラム一覧
：ピラティス 基本
プロが執筆するコラムを新着順でご紹介します。
山下純司
2021年こそ運動を習慣に！
2021-01-14
皆様、遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。今年も、フクラメディカルフィットネスを、よろしくお願い致します。 2020年は、新型コロナに始まり、新型コロナで終わった…そんな一年だったような気がします。...
八巻稔秀
カラダ調整体操のグループレッスンが、1月から新たにスタートします。
2020-12-14
こんにちは、 姿勢・動作改善トレーナーの八巻です。 年の瀬を迎え、寒くもなってきましたね。 コロナの状況も気になるところではありますが、 自主事業で行っているパーソナルトレーニングはもちろん、 公共施設内で行っ...
前田利之
しなやかに動かす
2020-10-25
“夜勤明けの方” 太もも（大腿四頭筋）で踏ん張るのでは無く！ お尻（大臀筋）で固めるのでも無く！ お尻のインナーマッスル （深層外旋六筋群）を意識させて 股関節の求心性を出し、 呼吸筋（体幹...
前田利之
ピラティスの呼吸について
2020-10-21
動作は呼吸から始まる 呼吸 する為の筋肉のほとんどは体幹の深層部にあり、インナーマッスルと呼ばれる筋肉達です。 人間の全ての動作は インナーマッスル →アウターマッスル の順番で反応しなければな...
前田利之
運動は辛いもの？
2020-09-18
運動は辛いもの？ ピラティスを受けた後は 捻れや歪みが取れたりして 脚が軽くなったり、 身体が軽くなった感覚が有ります。 なんだかアクティブに動き出したくなります。 夏の疲れが残ってて ...
前田利之
ピラティス始めませんか？
2020-09-12
ピラティス で身体を メンテナンス しませんか？ ピラティス受けた後は 身体が軽くなって なんだか 動き出したくなります。 身体が変わると気持ちも変わります。 次の日に少し筋肉痛がく...
前田利之
ジュニア指導について
2020-08-12
（BMX ）ジュニアアスリート への運動指導の様子です。 当スタジオでのジュニアアスリートへの指導で 1番大切にしていることは、 “キチンと向き合うことです。” お子さんを子供扱い...
前田利之
自粛生活で首が痛くなった人
2020-06-20
コロナ自粛 で運動不足！ 座ってる時間が多くなると、 猫背 になり 呼吸が浅くなります。 この日も 自宅での生活時間が増えて 気がつけば 首が痛くなり、耐えきれなくなり 病院で受診してもらうと 頸...
八巻稔秀
バレエで肩を下げろと言われても出来ないのはなぜ？ 肩を下げる方法その2
2020-04-20
こんにちは。 今回は、姿勢のお話です。 スポーツやバレエ・ダンスなどで、 肩が上がっている・もっと下げるようにと言われるという人や、 普段の姿勢でも肩が上がっていると言われる人には参考にしていただきたいです。 ...
前田利之
自宅にて正しい運動をして欲しいという思いから（その2）
2020-04-15
正しく姿勢とは 正しい姿勢の状態とは、筋肉がもっとも効率よく働くことができ、関節や肺、内臓に負担のかからず、 そして筋肉や骨格が歪みや怪我、そして変形などいかなる状態にあったとしてもそれを支持できる状態である事を...
前田利之
自宅にて正しい運動をしてほしいという思いから（その1）
2020-04-13
先日、 『腰から両脚にかけて痺れがあるんだよ』 とあるお客様から相談を受けました。 その方の骨盤の左右の位置角度 股関節の動きをチェックしたり、 膝から踵までの位置をみましたが 特別悪いところは無し。 尾骨...
八巻稔秀
運動不足解消！お家で出来る、腹筋に効くエクササイズ
2020-04-13
こんにちは。 お家で出来るトレーニング＆ストレッチのご紹介 今回は体幹部・腹筋のトレーニングエクササイズをご紹介します。 正確に言うと、背骨をきちんと動かす事が目的の「ピラティス」です。 お腹に効いて、尚且つ...
前田利之
いわゆる“巣ごもり”について
2020-04-02
外出を控えて 極端に家の中で過ごす時間が長くなると、いわゆる「生活不活発化」ともは呼ばれる心身機能の低下を招く恐れがあります。 長期間、家の中でじっと過ごすと身体活動量が減り、結果、筋肉が衰える。また血行も...
前田利之
疲労とは何か？
2020-03-25
【stamina】 『疲労は身体にとって毒である。』 今から100年前ジョセフHピラティス氏はこのように述べています。 そもそも疲労とは何なのか？ 疲労は（疲れ）とは、 「運動や仕事...
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