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アンチエイジングとは「加齢に抗うこと」を意味する言葉です。「実年齢」には抗えないので「加齢」に抗うという表現になります。いつまでも若々しい心身を保ち、実年齢よりも若く見られるようになりたい、長く生きたいという欲求は、すべての年代の男女に共通していると言えます。アンチエイジング医療は、病気の治療の対象となる「病気の治療」から「健康な人の健康」を指導するというポジティブな医療思想があり、究極の予防医学と言えるでしょう。それは健康で長寿を楽しむことを目的とした、理論的および実用的な科学を意味します。過去の研究では100年以上にわたる超高齢者の機能的および形態学的研究により、生理学的に臓器のバランスのとれた老化は、多くの人に見られる一般的な老化よりも進捗が遅いことがわかっています。アンチエイジング医学とは、生活習慣の改善と健康長寿を目指す医学であり、バランス悪い老化の予防と治療に基づいています。また、老化のメカニズムの解明、抗加齢医療に基づく医療行為、部門横断的な全身医療は、アンチエイジング医学と定義することができます。

アンチエイジングの食事

効果的な栄養素

まずは食事に関して説明しましょう。アンチエイジングに効果のある栄養素は、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、ミネラルです。 ビタミンCは、緑黄色野菜や果物に豊富に含まれます。ビタミンCは水溶性なので水に溶けやすいため、軽く洗って生で食べることをおすすめします。 ビタミンEは、植物油や、ごまやピーナッツなどのナッツ類や種子に豊富に含まれています。

ポリフェノール

ポリフェノールは、プルーン、リンゴ、ブドウ、赤ワイン、コーヒー、緑茶、紅茶に含まれています。特に果物の皮にはポリフェノールが多く含まれているため、皮全体を食べることをおすすめです。 海藻、魚介類、納豆にはミネラルが豊富です。ミネラルは水に溶けやすい性質もあるので、スープにすることで効率よく摂取できます。

アンチエイジングの運​​動について

運動の効果

アンチエイジングと運動の関係について、詳しく触れておきましょう。 ウォーキングなどの軽い運動は、抗酸化物質の作用を高め、細胞の酸化を防ぐのです。毎日少し息が上がるような運動を続け、習慣的に行うことをおすすめします。 ただし、呼吸量を増加させる激しい運動やエクササイズは、活性酵素を生成することに注意してください。

ウォーキングでの注意

ウォーキングとして外を歩くときは、紫外線や排気ガスには、できるかぎり注意してください。 皮膚細胞は紫外線にさらされると活性酵素を作るといわれています。排気ガスはもちろん、呼吸器系も含めてからだによくありません。 ウォーキングをする時に紫外線に対して可能な限りの対策を講じ、交通量の少ない公園で行うことをおすすめします。

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