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コラム一覧：筋トレ
多くの方々が崩れているのに気づかない、カラダのバランスを整える「背筋」の鍛え方。
2021-12-11
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、多くの方々が崩れている気づかない、カラダのバランスを整える「背筋」の鍛え方の方法をお伝えします。早速ですが、あなたに質問です。あなたは、日常生活で...
たるんだ内ももを引き締める「内転筋エクササイズ」
2021-10-21
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、たるんだ内ももを引き締める「内転筋エクササイズ」の方法をお伝えします。あなたは普段、内ももを意識して鍛えていますか？おそらく多くの方々が、あまり内もも...
寝ながらお尻の筋肉を効率よく鍛える「クラムシェル」
2021-08-07
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、寝ながらお尻の筋肉を効率よく鍛える「クラムシェル」の方法をご紹介していきます。お尻の筋肉、最近下がってきたな...なんていうお悩み、ないでしょうか？お...
猫背を改善させるお尻の筋肉（大殿筋）のオススメエクササイズ
2021-07-16
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、猫背を改善させるお尻の筋肉（大殿筋）のオススメエクササイズの方法をお伝えします。みなさーん、お尻の筋肉、最近鍛えましたか？？鍛えてませーん!そんな声...
ダイエットを失敗しない、「筋トレ」のすゝめ
2021-07-15
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ダイエットを失敗しない、「筋トレ」のすゝめについてお伝えします。日本列島が梅雨明けしてきて、いよいよ夏到来って感じですね！この時期、衣服も薄くなり露出...
お腹を凹ませる「バキュームトレーニング」
2021-07-07
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、お腹を凹ませる「バキュームトレーニング」の方法をお伝えしていきます。これから夏到来。そこで気になってくるのが、「お腹のたるみ」ではないでしょうか？...
筋トレの効果をアップする方法。
2021-07-05
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、筋トレの効果をアップする方法。についてお伝えします。日々、筋トレがんばってる方も多いと思います。しかし、中には筋トレしても中々筋肉がつかない...とお悩み...
お腹が凹み、カラダを絞るスクワット出来ていますか？
2021-07-04
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、カラダを絞るスクワット出来ていますか？というテーマでお届けします。カラダを絞るためにスクワットが良い！このフレーズ、何度も聞いたことがありますよね(*‘ω‘...
たるみのない「キレイな背中」を作るエクササイズ
2021-06-21
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、たるみのない「キレイな背中」を作るエクササイズの方法をお伝えします。これから夏になってくるにつれ、気になってくるのがボディーラインですよね！とくに背中...
ダイエットするなら、やっぱり「筋トレ」
2021-06-18
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ダイエットするなら、やっぱり「筋トレ」というテーマでお伝えします。6月も後半戦がスタートし、夏に向けて季節が加速していきますね。夏になってくると、気にな...
たるんだ太ももを引き締める「スクワット改」
2021-06-13
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、たるんだ太ももを引き締める「スクワット改」の方法をお伝えします。太もものたるみが気になって、スクワットしてるけど、全然改善しない...こんなお悩みをお持ち...
たるんだ内ももを引き締める「足パカクロス」
2021-06-12
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、たるんだ内ももを引き締める「足パカクロス」の方法をお伝えします。内もものたるみ...なかなか改善せずお困りの方が多いのではないでしょうか？内ももの筋肉は、...
丸くなった背骨を伸ばすには、「僧帽筋エクササイズ」
2021-06-09
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、丸くなった背骨を伸ばすには、「僧帽筋エクササイズ」の方法をお伝えします。長時間のデスクワーク、スマホ使用によって、現代人は、「猫背」という問題を抱えている...
上半身（とくに二の腕）を効率よく鍛える「Newプランク」
2021-05-27
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、上半身（とくに二の腕）を効率よく鍛える「Newプランク」の方法をお伝えします。上半身（とくに二の腕）は中々鍛えられず、たるんでしまって気になってらっしゃる...
上半身と体幹を効率よく鍛える方法「体幹力UP」
2021-04-19
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、上半身と体幹を効率よく鍛える方法「体幹力UP」の方法をお伝えします。上半身と体幹を鍛える方法として、まず初めに行う筋トレが「プランク」ではないでしょうか？...
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