お腹が凹み、カラダを絞るスクワット出来ていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、カラダを絞るスクワット出来ていますか？というテーマでお届けします。



カラダを絞るためにスクワットが良い！



このフレーズ、何度も聞いたことがありますよね(*‘ω‘ *)



ですが、「正しいフォーム」でスクワットが出来ている方は少ないと思います。



その中で、今回ぜひ着目してもらいたいポイントは、



「胸椎の伸展（背骨の真ん中を伸ばす）」をしながら、スクワットをすることです。



とくに意識してもらいたいのが、しゃがみこんだ最終地点で



胸椎伸展が出ているかどうか？です。



スクワットのフォームを見ていると、多くの方はカラダが前のめりになりすぎ



動作を行っています。



それとは逆に、胸椎伸展（背骨を伸ばす）を出そうとして、腰を反った状態で



スクワットを行ってしまう方もいらっしゃいます。



そういう動作にならないように、スタートポジションから胸をしっかり起こした状態から



動作をスタートさせます。



動作はゆっくりでOKですので、回数は意識せずフォームを意識してください。



そのまま股関節を折りたたんでいき、胸椎伸展をしっかり出して状態で



スタートポジションに戻ります。



注意点は、胸椎を意識してしまうと、腰を反りすぎてしまうことです。



腰を反らないように胸椎伸展を保ち続けます。



このフォームがキチンとできると、お腹周りの筋肉がキッチリ働き、



スクワットをすればするほど、お腹周りがしっかり絞れてきます！



スクワットをしてもお腹周りが痩せない方、



ぜひ、このフォームお試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)