お腹が凹み、カラダを絞るスクワット出来ていますか？

2021年7月4日

テーマ：筋トレ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、カラダを絞るスクワット出来ていますか？というテーマでお届けします。

カラダを絞るためにスクワットが良い！

このフレーズ、何度も聞いたことがありますよね(*‘ω‘ *)

ですが、「正しいフォーム」でスクワットが出来ている方は少ないと思います。

その中で、今回ぜひ着目してもらいたいポイントは、

「胸椎の伸展（背骨の真ん中を伸ばす）」をしながら、スクワットをすることです。

とくに意識してもらいたいのが、しゃがみこんだ最終地点で

胸椎伸展が出ているかどうか？です。

スクワットのフォームを見ていると、多くの方はカラダが前のめりになりすぎ

動作を行っています。

それとは逆に、胸椎伸展（背骨を伸ばす）を出そうとして、腰を反った状態で

スクワットを行ってしまう方もいらっしゃいます。

そういう動作にならないように、スタートポジションから胸をしっかり起こした状態から

動作をスタートさせます。

動作はゆっくりでOKですので、回数は意識せずフォームを意識してください。

そのまま股関節を折りたたんでいき、胸椎伸展をしっかり出して状態で

スタートポジションに戻ります。

注意点は、胸椎を意識してしまうと、腰を反りすぎてしまうことです。

腰を反らないように胸椎伸展を保ち続けます。

このフォームがキチンとできると、お腹周りの筋肉がキッチリ働き、

スクワットをすればするほど、お腹周りがしっかり絞れてきます！

スクワットをしてもお腹周りが痩せない方、

ぜひ、このフォームお試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)