筋トレの効果をアップする方法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、筋トレの効果をアップする方法。についてお伝えします。



日々、筋トレがんばってる方も多いと思います。



しかし、中には筋トレしても中々筋肉がつかない...とお悩みになられてる方が



多いのではないでしょうか？



そんな時、初めはワクワクしながらやっていた筋トレが、



いつしか今日はこの筋トレ内容を◯セットで...



みたいな感じで決めてしまい、それをルーティンで行っていないでしょうか？



それを続けてしまうと、筋トレが作業になってしまい、



脳がそのセットをこなすことだけに集中してしまいます。



そうすると、せっかくの筋トレの効果が出にくくなってしまうそうです。



では、どうするかというと、鍛える部位を絞って、



その日の体調でできそうな限界値を変えていきます。



その日、その日で負荷（セット数、重さ）に変化を出すと、



脳にも良い刺激が入り、トレーニングの効果が毎回でてきます。



ベースは決めて頂いても良いと思いますが、そこに変化をだすことで、



トレーニングに慣れすぎず、挑戦心を持って取り組めます。



脳には「挑戦」が大切ですね(๑•̀ㅂ•́)و✧



ぜひ、チャレンジ精神を忘れず、筋トレに励んで頂ければと思います(*‘ω‘ *)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)