多くの方々が崩れているのに気づかない、カラダのバランスを整える「背筋」の鍛え方。

2021年12月11日

テーマ：筋トレ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、多くの方々が崩れている気づかない、カラダのバランスを整える

「背筋」の鍛え方の方法をお伝えします。

早速ですが、あなたに質問です。

あなたは、日常生活で「背筋」を使っていますか？

おそらく、普通に日常生活を送っていると、「背筋」をほとんど使っていないです。

それによって、何が起こってくるかというと、

カラダの前の筋肉だけを使ってしまうため、それに引っ張られて

カラダが前のめり（猫背）になり、姿勢が崩れてしまうことと、

上半身と下半身のバランスが崩れて、歩行に支障をきたしてきます...

これを改善するためには、日常生活で使用しない「背筋」を鍛えることです。

では、「鍛え方」一緒にやっていきましょう！

「背筋」を使っていない場合、うつ伏せの状態で鍛え始めてしまうと、

腰を痛めてしまう恐れがありますので、最初は座った状態もしくは立位で行いましょう。

姿勢を作って頂いたら、まずバンザイします。

この時、しっかり両腕を伸ばしてくださいね！

そのから、両方の肘を体側につけるように、腕を引いていきます。

慣れてくれば、肘を引いてくる時に、両方の肩甲骨を内側によせるように

意識してみましょう。

それを10回✕3セット実践してみてください。

そうすると、少しずつ背筋への筋収縮が高まり、

「背筋」でカラダを起こすことができ、姿勢が変わってきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(*´ω｀*)

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)