マイベストプロ大分
安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆(あべげんりゅう) / 理学療法士

GENRYU式 綜合整体

コラム一覧:スタイルアップ

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たるんだお尻の筋肉にしっかり刺激を入れる、オススメエクササイズ

たるんだお尻の筋肉にしっかり刺激を入れる、オススメエクササイズ

2022-12-25

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、たるんだお尻の筋肉にしっかり刺激を入れる、オススメエクササイズをご紹介していきます。お尻の筋肉は日常生活でほとんど使う場所ではないことと、とくに...

たるんだ二の腕や背中を引き締める、オススメエクササイズ

たるんだ二の腕や背中を引き締める、オススメエクササイズ

2022-12-05

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、たるんだ二の腕や背中を引き締める、オススメエクササイズをご紹介します。二の腕のたるみ、背中のたるみ、お悩みになっている方、多いと思います。こ...

たるんだ横腹を引き締める、オススメエクササイズ

たるんだ横腹を引き締める、オススメエクササイズ

2022-11-27

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、たるんだ横腹を引き締める、オススメエクササイズをご紹介します!!お腹の横についた「たるんだ脂肪...」気になりますよね。横腹についた脂肪は、日常生...

ぽっこり首を改善する、オススメエクササイズ

2022-11-16

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ぽっこり首を改善する、オススメエクササイズをご紹介します。首のうしろが盛り上がっていて気になる...あなたは、こんなお悩みをお持ちではないでしょうか?...

たるんだ背中の脂肪をしっかり燃やす「オススメエクササイズ」

たるんだ背中の脂肪をしっかり燃やす「オススメエクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、たるんだ背中の脂肪をしっかり燃やす「オススメエクササイズ」の方法をご紹介します!!背中のたるみ...気になっているけど、中々改善しない...そんな...

見落とし注意。たるんだ内ももを引き締める「内転筋トレーニング」

見落とし注意。たるんだ内ももを引き締める「内転筋トレーニング」

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、見落とし注意。たるんだ内ももを引き締める「内転筋トレーニング」の方法をお伝えします。早速ですが、あなたに質問です。あなたは、太ももの内側についている筋...

たるんだお腹を引き締め、クビレを作る「腹斜筋トレーニング」

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、たるんだお腹を引き締めクビレを作る「腹斜筋トレーニング」の方法をお伝えします。昔はスタイルがよく、クビレもしっかり合ったのに、年々、クビレがなくなって...

二の腕が中々細くならない方必見。「上腕三頭筋リリース」

二の腕が中々細くならない方必見。「上腕三頭筋リリース」

2021-10-09

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、二の腕が中々細くならない方必見。「上腕三頭筋リリース」の方法をお伝えします。二の腕のお肉、一生懸命筋トレしても中々落ちませんよね...その理由は、日常生活...

簡単に出来る、「二の腕引き締めエクササイズ」

2021-08-18

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、簡単に出来る「二の腕引き締めエクササイズ」をご紹介していきます。二の腕がタプタプ... 二の腕がたるんで困る...こんな感じで二の腕を気にされている方、多い...

外側に出っ張りすぎた大転子(股関節の出っ張り)を引っ込める方法

外側に出っ張りすぎた大転子(股関節の出っ張り)を引っ込める方法

2021-08-08

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、外側に出っ張りすぎた大転子(股関節の出っ張り)を引っ込める方法をお伝えします。まず始める前に、なぜ大転子が出っ張ってしまうのか?という理由をご理解頂き...

ガチガチに張った太ももの外張りを改善する方法

2021-06-07

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに張った太ももの外張りを改善する方法をお伝えします。まず、始める前に知っておいて頂きたいのが、なぜ、太ももが外張りしてしまうのか?という理由を...

骨盤の周りについた脂肪を落とす方法

骨盤の周りについた脂肪を落とす方法

2021-04-29

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、骨盤の周りについた脂肪を落とす方法についてお伝えします。まず、初めに知っておいて頂きたいのが、なぜ、骨盤の周りに脂肪がついてしまうのか?という理由をご...

ぽっこりお腹を引き締めるエクササイズ

2021-01-14

姿勢改善

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ぽっこりお腹を引き締めるエクササイズをお伝えします。先日のブログでぽっこりお腹を引き締めるための事前のトレーニングをご紹介しました。今回はその後に...

Newストレートネック、スマホ首を改善する方法

2021-01-13

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、Newストレートネック、スマホ首を改善する方法についてお伝えします。まず、ストレートネックを改善する上で知って頂きたいポイントが2つあります。1つ目のポイン...

腹筋運動をする前にしてほしいインナートレーニング

2021-01-12

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、腹筋運動をする前にしてほしいインナートレーニングについてお伝えします。お正月明け、お腹のたるみが気になっている方が多いと思います。とはいっても、腹筋運...

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