マイベストプロ大分
安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆(あべげんりゅう) / 理学療法士

GENRYU式 綜合整体

コラム一覧:呼吸法

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エビデンスあり!自律神経に効く「超呼吸法」がコレ。

エビデンスあり!自律神経に効く「超呼吸法」がコレ。

2023-07-05

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、エビデンスあり!自律神経に効く呼吸法。こちらの方法をご紹介します。しっかり呼吸すると「自律神経が整う」という話、聞いたことありますよね。しかし...

固まった肋骨の動きを開放し、呼吸を楽にする方法。

固まった肋骨の動きを開放し、呼吸を楽にする方法。

2023-03-02

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、固まった肋骨の動きを開放し、呼吸を楽にする方法をご紹介します。今回のコラムでは、いつも呼吸が浅い...深呼吸をする時に息を吸い込みにくい...最...

最近、集中力やパフォーマンス落ちていませんか、その原因は呼吸の仕方かも...

最近、集中力やパフォーマンス落ちていませんか、その原因は呼吸の仕方かも...

2023-02-26

こんばんは、GENRYUです(^^)今回は、最近、集中力やカラダのパフォーマンス落ちていませんか、原因は呼吸の仕方かも...というテーマでお届けします。まずはあなたが無意識に行っている「呼吸」毎...

深呼吸をする時、ここを意識していますか?

深呼吸をする時、ここを意識していますか?

2023-01-13

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、深呼吸をする時、ここを意識していますか?というテーマでお届けします。皆さん、お忙しい日常生活を送ってらっしゃると思いますが、深呼吸をしていますか?...

ここが固いと、深呼吸の効果が出にくい。

ここが固いと、深呼吸の効果が出にくい。

2022-12-19

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ここが固いと、深呼吸の効果が出にくい。というテーマでお届けします。最近、疲れやすくなってきた...仕事していると、それに集中していて、深呼吸していない......

普段使っていない横隔膜を使った「正しい呼吸法」

普段使っていない横隔膜を使った「正しい呼吸法」

こんにちは、GENRYUです(^^)普段使っていない横隔膜を使った「正しい呼吸法」をご紹介します。早速ですが、あなたに質問です。あなたは背中まで意識して呼吸を通していますか?おそらく、多くの...

いったん落ち着いて...自律神経を落ち着かせるオススメの「呼吸法」

いったん落ち着いて...自律神経を落ち着かせるオススメの「呼吸法」

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、いったん落ち着いて...自律神経を落ち着かせるオススメの「呼吸法」をご紹介していきます。忙しすぎて、頭がパンパン...ストレスが強くて、中々解消できない....

自律神経(副交感神経)を活性化させる「マッサージポイント」

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、自律神経(副交感神経)を活性化させる「マッサージポイント」をご紹介します。本日も1ポイントマッサージを行って頂き、あなたのカラダの疲労回復にお役立てくだ...

副交感神経を活性化させ、全身の血流をアップさせる方法。

副交感神経を活性化させ、全身の血流をアップさせる方法。

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、副交感神経を活性化させ、全身の血流をアップさせる方法。をご紹介します。現代社会って忙しいので、中々深呼吸をする間もなく、一日が終わってしまうのでは...

呼吸がしづらい、疲れが取れないを改善する「オススメエクササイズ」

呼吸がしづらい、疲れが取れないを改善する「オススメエクササイズ」

こんにちは、GNRYUです(^^)今回は、呼吸がしづらい、疲れが取れないを改善する「オススメエクササイズ」の方法をお伝えします。最近、呼吸が浅い気がする...深呼吸をしようとしても、深く息が吸...

左右の脳のバランスを整える「呼吸法」

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、左右の脳のバランスを整える「呼吸法」をお伝えします。あなたは、呼吸を意識して行っていますか?健康状態を維持、改善するためにも、正しい呼吸法を知っておく...

カラダの緊張を緩和し、頭をスッキリさせる「呼吸法」

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、カラダの緊張を緩和し、頭をスッキリさせる「呼吸法」についてお伝えします。日常生活であなたは、何回ぐらい意識して呼吸をしていますか?おそらく多くの方々は...

ストレス解消に効く、「バルーンブリージング」呼吸法

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ストレス解消に効く、「バルーンブリージング」呼吸法についてお伝えします。日常生活で「ストレス」を感じること多いですよね!その「ストレス」対策として様々...

「胸式呼吸」と「腹式呼吸」どっちが良い?(概要編)

「胸式呼吸」と「腹式呼吸」どっちが良い?(概要編)

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、「胸式呼吸」と「腹式呼吸」どっちが良い?というテーマでお届けします。まず、呼吸はどのように行われているか?から整理していきましょう。呼吸において最も大...

【呼吸と自律神経との関係。】呼吸を制すれば、自律神経を制する。

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、【呼吸と自律神経との関係。】呼吸を制すれば、自律神経を制するというテーマでお届けします。あなたは、こんな症状でお困りではないでしょうか?・肩をマッサー...

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