猫背を改善させるお尻の筋肉（大殿筋）のオススメエクササイズ

2021年7月16日

テーマ：筋トレ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：脚やせ　筋トレ

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、猫背を改善させるお尻の筋肉（大殿筋）のオススメエクササイズの方法を

お伝えします。

みなさーん、お尻の筋肉、最近鍛えましたか？？

鍛えてませーん!そんな声がかえってきそうです(笑)

今回、意識してもらいたい筋肉は、「大殿筋」です。

日常生活では、座っている時間が長い方が多いので、

ほとんどお尻の筋肉を意識して使っていないと思います。

その結果が「姿勢の崩れ」につながってきます。

「大殿筋」が効いてこないと、骨盤が後傾（後ろの倒れる）してしまい、

背骨も曲がってしまい、猫背が完全に完成してしまいます！

それを改善するベストな方法が「大殿筋トレーニング」です。

とくに簡単にできるのが、「階段の昇り」です。

そして一番効くのが、お尻の筋肉を意識しながら、「階段を一段飛ばし」で

昇ることです。

慣れない方は、最初は1段ずつでも構いませんが、

カラダを上に押し上げる時に、お尻の筋肉を意識して行ってください。

日常生活はなるべくエレベーターは使わず、階段を使うように意識してください。

そうすると、少しずつ「大殿筋」が育ってきますよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

ぜひ、継続してチャレンジしてくださいね！

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)