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コラム一覧：筋トレ
腰痛改善に必須。効率的な「お尻の筋肉」の鍛え方。
2024-04-18
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、腰痛改善に必須。効率的な「お尻の筋肉」の鍛え方。こちらの方法をご紹介します。腰痛でお悩みの方のカラダを分析していくと、「お尻の筋肉」をしっかり使...
やっぱり筋トレが一番。筋トレの知られざる「こんな効果」
2023-10-03
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、やっぱり筋トレが一番。筋トレの知られざる「こんな効果」こちらのテーマでお届けします。日頃、テレビ・雑誌・本・病院などで筋トレが大事という話、よ...
筋トレの効果と有酸素運動の効果、正しく認識してますか？ここが曖昧だとこんな結果に...
2023-09-15
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、筋トレの効果と有酸素運動の効果、正しく認識してますか？ここが曖昧だとこんな結果に...こちらのテーマでお届けします。今回おさえていきたいのは、内臓脂肪...
鍛えることを忘れると、歩き方が崩れてしまう筋肉がコレ。
2023-09-01
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、鍛えることを忘れると、歩き方が崩れてしまう筋肉がコレ。こちらのテーマでお届けします。歩行中のどのシーンでどの筋肉が使われているか？これを意識しなが...
筋トレのメリットは、筋肉が強くなるだけではないですよ。
2023-08-26
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、筋トレのメリットは、筋肉が強くなるだけではないですよ。こちらのテーマでお届けします。「筋トレ」が大事、「筋トレ」が大事、テレビや雑誌、整形外科など...
あなたのスクワット、キチンとお尻の筋肉も鍛えられていますか？？
2023-08-25
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、あなたのスクワット、キチンとお尻の筋肉も鍛えられていますか？？こちらのテーマでお届けします。健康のために足腰の筋肉が大事です...スクワットしましょう...
筋トレだけでは筋肉は太くならない...そこに必要な要素は何？？
2023-08-19
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、筋トレだけでは筋肉は太くならない...そこに必要な要素は何？？こちらのテーマでお届けします。痛みが出て整形外科に行くと、よく筋トレしなさい、運動しなさ...
健康寿命を伸ばすために、減らしてはいけない筋肉はどこ？？
2023-08-16
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、健康寿命を伸ばすために、減らしてはいけない筋肉はどこ？？こちらのテーマでお届けします。まず、大前提から確認します。歩けば筋肉が増える...こう思っ...
鍛える順番が大事。緩んだお腹はインナーマッスルから再強化。
2023-08-14
こんにちは、GENRYUです(^^)鍛える順番が大事。緩んだお腹はインナーマッスルから再強化。こちらの方法をご紹介します。耳が痛いお話かもしれませんが、最近、下っ腹のたるみが気になっていませ...
筋トレすると糖尿病予防に効果的。
2023-08-09
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、筋トレすると糖尿病予防や健康維持に効果的。こちらのテーマでお届けします。筋肉をしっかりつけましょう！このフレーズ、至る所で聞かれると思います。...
お尻ともも裏の筋肉をしっかり鍛える、オススメエクササイズ。
2023-08-08
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、お尻ともも裏の筋肉をしっかり鍛える、オススメエクササイズ。こちらの方法をご紹介します。早速ですが、あなたに質問です。あなたは、歩く時に股関節の後ろ...
お尻の筋肉を鍛えないと、カラダが曲がる...
2023-08-06
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、お尻の筋肉を鍛えないと、カラダが曲がる...こちらのテーマでお届けします。普段、治療をさせてもらっていると、日々たくさん気付くことがありますが、カ...
体幹と下半身を連動させて機能的に動かすためのエクササイズ。
2023-07-29
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、体幹と下半身を連動させて機能的に動かすためのエクササイズ。こちらの方法をご紹介します。効率が良い動きを考えていくと、体幹と下半身をしっかり連動させ...
骨盤底筋群、しっかり鍛えていますか？
2023-07-11
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、骨盤底筋群、しっかり鍛えていますか？こちらのテーマでお届けします。「骨盤底筋群」あまり聞き慣れない筋肉かもしれませんが、とっても大切な働きをしてく...
たるんだお尻の筋肉を引き上げる、オススメエクササイズ。
2023-05-26
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、たるんだお尻の筋肉を引き上げる、オススメエクササイズ。こちらをご紹介していきます。最近、姿勢が丸くなってきた...お尻のボリュームが少なくなり、少し下...
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