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コラム一覧：肩こり
ガチガチに固まって盛り上がったぽっこり肩を改善する「僧帽筋ストレッチ」
2021-01-09
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに固まって盛り上がったぽっこり肩を改善する「僧帽筋ストレッチ」の方法をお伝えしていきます。最近、とっても寒いですよね。こんな日が続くと、ど...
肩こりを改善する「鎖骨リリース」
2021-01-06
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、肩こりを改善する「鎖骨リリース」の方法をお伝えします。前回のコラムで同じく肩こりに対して「肩甲骨リリース」の方法をお伝えしましたが、それと併せて実践し...
ガチガチの肩こりを改善する「肩甲骨リリース」
2021-01-05
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチの肩こりを改善する「肩甲骨リリース」の方法をお伝えします。寒くなってきたり、運動不足が続くと出てくるとのが「肩こり」ですよね。その肩こりの方に...
肩こり解消に効く「前鋸筋リリース」
2020-12-22
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、肩こり解消に効く「前鋸筋リリース」の方法をお伝えします。寒くなってくると困るのが、肩こりですよね。首と肩ををすくめて生活するせいか、肩の筋肉がパンパン...
ガチガチの肩甲骨の動きを改善する「New肩甲骨体操」
2020-11-15
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチの肩甲骨の動きを改善する「New肩甲骨体操」についてお伝えします。肩甲骨はこうやって動かさないと改善しない。まず知って頂きたいのは、日常生活だけで...
肩甲骨を柔らかくする「肩甲骨体操1」
2020-11-08
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、肩甲骨を柔らかくする「肩甲骨体操1」の方法をお伝えします。今回は「神経」にポイントを絞りお伝えします。肩甲骨を動かす筋肉は「肩甲上神経」という神経がコン...
肩コリを改善する「三角筋リリース」
2020-10-08
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、肩コリを改善する「三角筋リリース」の方法についてお伝えします。肩コリの特徴として腕の筋肉が固まってくると、首の筋肉も固まってきます。とくに「三角筋（肩...
ガチガチの肩こりに効く「肩こり解消ストレッチ」
2020-09-19
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチの肩こりに効く「肩こり解消ストレッチ」の方法についてお伝えします。あなたは、最近肩周りの体操を実践していますか？肩周りは細かい筋肉が多く、毎日...
固まった肩こりを解消する「筋肉ゆるゆるテクニック」
2020-08-30
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、固まった肩こりを解消する「筋肉ゆるゆるテクニック」ついてお伝えしていきます。あなたは、こんなお悩みがありませんか？・肩を揉むと少しは肩コリが改善するが、ま...
ガチガチの肩コリを改善する方法「棘上筋」編
2020-07-31
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチの肩コリを改善する方法「棘上筋」編についてお伝えします。デスクワークや細かい作業すると、肩が凝ってたまらない、、、こんなお悩みをお持ちではない...
ガチガチの肩こりを解消する「耳ストレッチ」
2020-07-22
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチの肩こりを解消する「耳ストレッチ」の方法をお伝えします。今回、狙っていきたい場所は、耳の奥にある「蝶形骨（ちょうけいこつ）」という骨です。この...
ガチガチの肩こりを改善する「前鋸筋リリース」
2020-07-04
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチの肩こりを改善する「前鋸筋リリース」の方法をお伝えします。あなたは、こんなお悩みがありませんか？・肩をもんでも肩こりが改善しない・肩がこって、頭...
肩こりに効く、「烏口突起」リリース
2020-07-03
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、肩こりに効く、「烏口突起」リリース方法についてお伝えします。まず、「烏口突起」について説明します。「烏口突起」の場所ですが、肩の内側の奥にある出っ張っ...
ガチガチの肩こりを改善する「肩こりストレッチ」
2020-05-23
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチの肩こりを改善する「肩こりストレッチ」の方法についてお伝えします。肩こりって中々改善していかないですよね。長い方は中学生から肩こりで悩んでいる...
肩こりを改善する「肩甲骨ストレッチ」
2020-05-21
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、肩こりを改善する「肩甲骨ストレッチ」についてお伝えします。あなたは、こんな症状でお悩みではないでしょうか？・常に肩が重だるい・肩を動かすと痛い・肩周りの...
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