マイベストプロ大分
安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆(あべげんりゅう) / 理学療法士

GENRYU式 綜合整体

コラム一覧:ストレッチ

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ガチガチなもも裏の筋肉(ハムストリングス)はこうやって伸ばして。

ガチガチなもも裏の筋肉(ハムストリングス)はこうやって伸ばして。

2023-09-18

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチなもも裏の筋肉(ハムストリングス)はこうやって伸ばして。こちらのテーマでお届けします。日常生活で最も伸ばさないといけない筋肉、どこだと思います...

疲労が溜まって辛い方必見。体の疲れを和らげる3つのストレッチ。

疲労が溜まって辛い方必見。体の疲れを和らげる3つのストレッチ。

2023-09-11

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、疲労が溜まって辛い方必見。体の疲れを和らげる3つのストレッチ。こちらのテーマでお届けします。日常生活で疲れてしまい、寝ても休んでも疲れが取れずお困り...

これ知ってますか?ストレッチの効果を最大限引き出す方法。

これ知ってますか?ストレッチの効果を最大限引き出す方法。

2023-04-21

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、これ知ってますか?ストレッチの効果を最大限引き出す方法。こちらのテーマでお届けします。早速ですが質問です。あなたは、どれぐらいの強度でストレッチ...

【保存版】首・肩・肩甲骨をまとめて改善する毎日10分間ストレッチ

【保存版】首・肩・肩甲骨をまとめて改善する毎日10分間ストレッチ

2023-04-16

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、【保存版】首・肩・肩甲骨をまとめて改善する毎日10分間ストレッチこちらの具体的な方法をご紹介します。今回ご紹介しているストレッチは、日常生活でこり...

1日1回オススメ、固まったもも裏の筋肉を伸ばす「スパイダーマンストレッチ」

1日1回オススメ、固まったもも裏の筋肉を伸ばす「スパイダーマンストレッチ」

2023-04-14

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、1日1回オススメ、固まったもも裏の筋肉を伸ばす「スパイダーマンストレッチ」こちらの方法をお伝えします。長時間のデスクワークやスマホを利用されると、固...

ガチガチに固まった腰の奥の筋肉を伸ばす、オススメエクササイズ。

ガチガチに固まった腰の奥の筋肉を伸ばす、オススメエクササイズ。

2023-04-10

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに固まった腰の奥の筋肉を伸ばす、オススメエクササイズ。こちらをご紹介していきます。今回のターゲットは『多裂筋』です。『多裂筋』は、首から...

ガチガチに固まった背骨の奥の筋肉を伸ばす「多裂筋ストレッチ」

ガチガチに固まった背骨の奥の筋肉を伸ばす「多裂筋ストレッチ」

2023-03-28

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに固まった背骨の奥の筋肉を伸ばす「多裂筋ストレッチ」。この方法を解説していきます。今回のターゲットは、背骨の一番奥にあるインナーマッスル「...

ガチガチに固まった首の奥の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ

ガチガチに固まった首の奥の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ

2023-03-11

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに固まった首の奥の筋肉を伸ばす、オススメストレッチこちらをご紹介します。今回のコラムは、首をもんでも中々緩まない...首のコリが中々改善し...

中々改善しないお尻の痛みを解消する、オススメストレッチ。

中々改善しないお尻の痛みを解消する、オススメストレッチ。

2023-03-07

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、中々改善しないお尻の痛みを解消する、オススメストレッチ。こちらをご紹介します!!今回のコラムでは、お尻の奥の痛みが中々取れない... 立ち上がった...

ガチガチに固まったお尻の奥の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ

ガチガチに固まったお尻の奥の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ

2023-03-03

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに固まったお尻の奥の筋肉を伸ばす、オススメストレッチをご紹介します。今回のコラムでは、お尻の奥が突っ張って痛む...動作開始時に、お尻の奥...

体幹の骨盤の動きを分離する、オススメストレッチ。

2023-02-24

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、体幹の骨盤の動きを分離する、オススメストレッチ。こちらをお届けしていきます。今回のコラムでは、・カラダが固まって動かしにくい・動き出す時に腰が痛い...

もも裏が固くて伸ばせない、そんな時はココをほぐして。

もも裏が固くて伸ばせない、そんな時はココをほぐして。

2023-02-21

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、もも裏が固くて伸ばせない、そんな時はココをほぐして。というテーマでお届けします。もも裏を伸ばそうとしても、ガチガチに固まっていて中々伸びない......

ガチガチのもも裏の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ

ガチガチのもも裏の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ

2023-01-12

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチのもも裏の筋肉を伸ばす、オススメストレッチの方法をご紹介します。日常生活でデスクワークが多い方やスマホをよく利用される方のほとんどがも...

温活スイッチ・オン、固まりがちな背中の筋肉を伸ばすストレッチ。

温活スイッチ・オン、固まりがちな背中の筋肉を伸ばすストレッチ。

2022-12-16

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、温活スイッチ・オン、固まりがちな背中の筋肉を伸ばすストレッチをご紹介します。寒くなってきた時にオススメは、しっかりカラダを動かすことで、温活スイ...

坐骨神経痛でお悩みの方必見。自分でできる、坐骨神経ストレッチ

坐骨神経痛でお悩みの方必見。自分でできる、坐骨神経ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、坐骨神経痛でお悩みの方必見。自分でできる、坐骨神経ストレッチの方法をご紹介します。立ち上がった時に、お尻が痛い...歩いてるとお尻からもも裏がピリピリ...

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