マイベストプロ大分
安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆(あべげんりゅう) / 理学療法士

GENRYU式 綜合整体

コラム一覧

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背中に手が回らない...回す時に痛い...その原因がコレ。

背中に手が回らない...回す時に痛い...その原因がコレ。

2024-05-28

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、背中に手が回らない...回す時に痛い...その原因がコレ。こちらのテーマでお届けします。背中に手を回す時に、腕が痛かったり、そもそも腕が背中に回りにく...

固まった骨盤の動きを開放し、たるんだ「浮き輪肉」まで改善する「オススメエクササイズ」

固まった骨盤の動きを開放し、たるんだ「浮き輪肉」まで改善する「オススメエクササイズ」

2024-05-27

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、固まった骨盤の動きを開放し、たるんだ「浮き輪肉」まで改善する「オススメエクササイズ」こちらのテーマでお届けします。早速ですが、あなたに質問です。...

腰痛改善に効く!固まった胸郭、骨盤を分離させて動かす「オススメエクササイズ」

腰痛改善に効く!固まった胸郭、骨盤を分離させて動かす「オススメエクササイズ」

2024-05-25

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、腰痛改善に効く!固まった胸郭、骨盤を分離させて動かす「オススメエクササイズ」コチラのテーマでお届けします。腰をもんでも、ストレッチしても治療を受けて...

腕を挙げると、肩の付け根が痛い...その時の「見落としがちな対処法」がコレ。

腕を挙げると、肩の付け根が痛い...その時の「見落としがちな対処法」がコレ。

2024-05-24

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、腕を挙げると、肩の付け根が痛い...その時の「見落としがちな対処法」がコレ。こちらのテーマでお届けします。四十肩、五十肩をはじめ腕を挙げると肩の付け...

ガチガチに固まった肩甲骨の動きが改善する「小胸筋ストレッチ」

ガチガチに固まった肩甲骨の動きが改善する「小胸筋ストレッチ」

2024-05-23

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに固まった肩甲骨の動きが改善する「小胸筋ストレッチ」こちらのテーマでお届けします。あなたは、こんなお悩みがありませんか?デスクワークして...

足が前に出しにくい...この問題の解決方法をご紹介。

足が前に出しにくい...この問題の解決方法をご紹介。

2024-05-20

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、足が前に出しにくい...この問題の解決方法をご紹介。こちらの方法をご紹介します。あなたは、こんなお悩みがありませんか?歩く時に足の一歩目が出しにく.....

たるんだお尻の筋肉を引き締まる!一工夫加えた「大殿筋エクササイズ」

たるんだお尻の筋肉を引き締まる!一工夫加えた「大殿筋エクササイズ」

2024-05-20

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、たるんだお尻の筋肉を引き締まる!一工夫加えた「大殿筋エクササイズ」こちらの方法をご紹介します。最近、お尻がたるんできた...お尻を引き締めるトレーニ...

O脚を改善させるために必ず必要!効果的な「内ももの筋肉」の鍛え方。

O脚を改善させるために必ず必要!効果的な「内ももの筋肉」の鍛え方。

2024-05-20

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、O脚を改善させるために必ず必要!効果的な「内ももの筋肉」の鍛え方。こちらの方法をご紹介します。あなたはこんなお悩みがありませんか?O脚が気になりだ...

膝を曲げ伸ばしすると膝のお皿が「パキッ」となる音や突っ張り感に対する対処法。(後編)

膝を曲げ伸ばしすると膝のお皿が「パキッ」となる音や突っ張り感に対する対処法。(後編)

2024-05-19

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、膝を曲げ伸ばしすると膝のお皿が「パキッ」となる音や突っ張り感に対する対処法。(後編)こちらのテーマでお届けします。昨日のコラム(前編)は実践され...

膝を曲げ伸ばしすると膝のお皿が「パキッ」となる音や突っ張り感に対する対処法。(前編)

膝を曲げ伸ばしすると膝のお皿が「パキッ」となる音や突っ張り感に対する対処法。(前編)

2024-05-18

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、膝を曲げ伸ばしすると膝のお皿が「パキッ」となる音や突っ張り感に対する対処法。こちらの方法をご紹介します。膝を曲げ伸ばしすると、膝のお皿が「パキッ...

ガチガチに固まった「ふくらはぎ」がほぐれる「マッサージポイント」

ガチガチに固まった「ふくらはぎ」がほぐれる「マッサージポイント」

2024-05-17

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに固まった「ふくらはぎ」がほぐれる「マッサージポイント」こちらの方法をご紹介します。あなたは、こんなお悩みがありませんか?しゃがみ込みを...

若々しく見える歩き方の秘訣「腕の振りを変えよう」

若々しく見える歩き方の秘訣「腕の振りを変えよう」

2024-05-13

 こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、若々しく見える歩き方の秘訣「腕の振りを変えよう」というテーマでお届けします。このポイントを意識すると、10歳若く見える歩き方ができます。 無意識の歩き...

腰痛でカラダの動きに固さがある方、必見。あなたの「仙骨」キチンと動いていますか?

腰痛でカラダの動きに固さがある方、必見。あなたの「仙骨」キチンと動いていますか?

2024-05-13

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、腰痛でカラダの動きに固さがある方、必見。あなたの「仙骨」キチンと動いていますか?こちらのテーマでお届けします。あなたは、こんなお悩みがありません...

しつこい坐骨神経痛に効く、オススメのマッサージポイントがココ。

しつこい坐骨神経痛に効く、オススメのマッサージポイントがココ。

2024-05-12

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、しつこい坐骨神経痛に効く、オススメのマッサージポイントがココ。こちらのテーマでお届けします。坐骨神経痛の症状が中々改善しない...このお悩みをお持ち...

膝を曲げると、膝裏が痛む方必見。オススメの「マッサージポイント」がココ。

膝を曲げると、膝裏が痛む方必見。オススメの「マッサージポイント」がココ。

2024-05-11

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、膝を曲げると、膝裏が痛む方必見。オススメの「マッサージポイント」がココ。こちらのテーマでお届けします。あなたは、こんなお悩みがありませんか?膝を...

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