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コラム一覧：スタイルアップ
正しい歩き方ご存知ですか？
2020-03-02
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は正しい歩き方についてお伝えしていきます。歩き方？？と聞いてピンとこない方もいらっしゃると思いますが、職業柄待ちゆく方々を見ていると、どうしても歩き方に目がい...
確実に二の腕を引き締める方法
2020-03-01
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、確実に二の腕を引き締める方法についてお伝えしていきます。まず、なぜ二の腕がたるんでしまうのか、ご存知でしょうか？それは、二の腕の筋肉「上腕三頭筋」を上...
太ももの内側を細くする方法
2020-02-29
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、太ももの内側を細くする方法についてお伝えしていきます。太ももを細くするために鍛えるべきポイントは、股関節の内転筋です。この内転筋をキッチリ鍛えていくと...
ほうれい線を薄くする方法（NEW Version）実践編
2020-02-21
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ほうれい線を薄くする方法（NEW Version）実践編についてお伝え致します。今回、ポイントとなる筋肉は前回お伝え致しました。上唇鼻翼挙筋と口輪筋ですね。具...
ほうれい線を薄くする方法（NEW Version）説明編
2020-02-19
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ほうれい線を薄くする方法(New Version)についてお伝えしていきます。前回、ほうれい線を薄くする方法を解説させて頂き、ポイントとして側頭筋によるリフトアップをお...
寝ている間に脂肪を燃やす5つの方法
2020-02-03
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、寝ている間に脂肪を燃やす5つの方法についてお伝えしていきます。ダイエットしていて、今日は食べ過ぎたなとか、飲みすぎたなたとか、デザート食べ過ぎちゃったなとか...
女性らしい華奢な肩を作る方法
2020-02-01
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、女性らしい華奢な肩を作る方法についてお伝えしていきます。女性で華奢な肩にならない、またなれないのは、ある筋肉が関係しているんです。それは、「三角筋」と...
眠っている間に脂肪を燃焼させる方法
2020-01-30
こんにちは、GENRYUです(^^)本日は眠っている間に脂肪を燃焼させる方法についてお伝えしていきます。ずばり、その方法は「冷水シャワー」です。シャワーの最後に冷水を浴びて出て頂けると、その冷え...
下腹部を凹ます筋トレのオススメ方法
2020-01-23
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、下腹部を凹ます筋トレのオススメ方法をご紹介致します。下腹部を鍛えるために「プランク」が良いと聞いたことがある方が多いのではないでしょうか？「プランク」...
効率的にバストアップする方法
2020-01-21
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、効率的にバストアップする方法についてお伝えします。まず、始める前に知っておいて頂きたいのは、なぜバストアップしないのか？という理由をご理解頂きたいです。...
股関節痛が出た時の対処法
2020-01-19
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、股関節痛が出た時の対処法についてお伝えしていきます。股関節を動かすと痛むということでお悩みの方が多いと思います。その場合、今回のポイントである「大腿筋...
「腹横筋トレーニング」を上手に行う方法
2020-01-18
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は「腹横筋トレーニング」を上手に行う方法についてお伝えしていきます。昨日、YouTubeにアップした動画で、一連の流れで上手くお腹を凹ませることができないので、どうす...
ぽっこりお腹＆お腹のたるみを解消する方法
2020-01-17
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ぽっこりお腹＆お腹のたるみを解消する方法についてお伝えしていきます。前回では、「腹横筋」の特徴についてお伝えしました。今回は本題になります。まず、...
ぽっこりお腹を改善する「腹横筋」の特徴
2020-01-16
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ぽっこりお腹を改善する「腹横筋」の特徴についてお伝え致します。年末年始のお酒や運動不足で、お腹に緩みが出てきてませんか？それを解消するために、今まで腹...
丸まった猫背を改善する方法
2020-01-14
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、丸まった猫背を改善する方法についてお伝えします。最近、デスクワークやスマホのしすぎなのか、ご高齢の方から若い方まで、猫背の方をよく見かけます。あなたは...
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