ぽっこりお腹＆お腹のたるみを解消する方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ぽっこりお腹＆お腹のたるみを解消する方法についてお伝えしていきます。



前回では、「腹横筋」の特徴についてお伝えしました。



今回は本題になります。



まず、腹横筋を鍛えるにあたり、順番とやり方を正しく実践してください。



STEP1　大きく息を吸い込む
STEP2　息を完全に吐く　＊息を完全に吐ききると、「腹横筋」がガツンと効いてきます！
STEP3　息を止める　＊息を止めるのがポイントです
STEP4　お腹を思いっきり凹ませる　＊胃が背中にくっつく感じで凹ませます
STEP5　そのまま10秒キープします



この手順を踏んで頂ければ、間違いなくお腹はへこんできます。



詳細な手順は、YouTubeにアップしておりますので、そちらでご確認ください(*´ω｀*)




それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(≧∇≦)/