下腹部を凹ます筋トレのオススメ方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、下腹部を凹ます筋トレのオススメ方法をご紹介致します。



下腹部を鍛えるために「プランク」が良いと聞いたことがある方が多いのではないでしょうか？



「プランク」という運動は、うつ伏せになった状態で両肘〜手とつま先でカラダを支える運動です。



もし、この運動を実践したことがない方は、ぜひ、この運動を実践してみてください。
＊下腹部、前胸部、背中、上腕に効きます
＊頭からつま先までピンと伸ばす感じで行います
＊15〜30秒キープします



この運動をすでに実践されている方は、カラダを静止させている途中で息を完全に吐き出すようにしてみてください。



息を完全に吐き出すことで、お腹の「腹横筋」が効いてきて、お腹周りをギュッと締めてくれます。



ぜひ、こちらも併せて実践して頂き、あなたのお腹をギュッと細くしてみてください。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)