マイベストプロ大分
安部元隆

整体と美容を融合し、真のアンチエイジングを提供するプロ

安部元隆(あべげんりゅう) / 理学療法士

GENRYU式 綜合整体

コラム

下腹部を凹ます筋トレのオススメ方法

2020年1月23日

テーマ:スタイルアップ

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: ダイエット 運動

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、下腹部を凹ます筋トレのオススメ方法をご紹介致します。



下腹部を鍛えるために「プランク」が良いと聞いたことがある方が多いのではないでしょうか?



「プランク」という運動は、うつ伏せになった状態で両肘〜手とつま先でカラダを支える運動です。



もし、この運動を実践したことがない方は、ぜひ、この運動を実践してみてください。
*下腹部、前胸部、背中、上腕に効きます
*頭からつま先までピンと伸ばす感じで行います
*15〜30秒キープします



この運動をすでに実践されている方は、カラダを静止させている途中で息を完全に吐き出すようにしてみてください。



息を完全に吐き出すことで、お腹の「腹横筋」が効いてきて、お腹周りをギュッと締めてくれます。



ぜひ、こちらも併せて実践して頂き、あなたのお腹をギュッと細くしてみてください。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

この記事を書いたプロ

安部元隆

整体と美容を融合し、真のアンチエイジングを提供するプロ

安部元隆(GENRYU式 綜合整体)

Share
関連するコラム

安部元隆プロへの
お問い合わせ

マイベストプロを見た
と言うとスムーズです

お電話での
お問い合わせ
080-7982-0022

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

安部元隆

GENRYU式 綜合整体

担当安部元隆(あべげんりゅう)

地図・アクセス

安部元隆プロのコンテンツ