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コラム一覧：スタイルアップ
座ってできる「ぽっこりお腹」解消法
2020-06-11
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、座ってできる「ぽっこりお腹」解消法についてお伝えします。最近、お腹がたるんできた、、、お腹の筋肉をつけたいけど、腹筋は辛い、、、こんなお悩みのあな...
腰の「浮き輪肉」を削ぎ落とす方法
2020-06-08
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、腰の「浮き輪肉」を削ぎ落とす方法についてお伝えします。あなたは、こんなお悩みがありませんか？・ダイエットしてるのに、腰回りの脂肪が中々減らない・運動して...
太ももの裏についたセルライトを落とす方法
2020-06-02
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、太もも裏についたセルライトを落とす方法についてお伝えします。まず、なぜ太ももの裏に脂肪がついてしまうのか？という理由をお伝えしていきます。ポイントはデ...
膝上のはみ肉を解消する「四頭筋エクササイズ」
2020-05-29
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、膝上のはみ肉を解消する「四頭筋エクササイズ」についてお伝えします。なぜ、膝上がたるんでしまうか、ご存知でしょうか？この理由は日常生活で太ももの前の筋肉...
背中についた「たるんだ脂肪」を削ぎ落とす「背筋エクササイズ」
2020-05-26
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、背中についた「たるんだ脂肪」を削ぎ落とす「背筋エクササイズ」についてお伝えします。背中にお肉がついて、中々取れない、、、こんなお悩みはないでしょうか？...
猫背を改善する「猫背改善体操」
2020-05-22
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、猫背を改善する「猫背改善体操」についてお伝えします。現在は長時間のデスクワークやテレビ、スマホ利用で日頃背骨を伸ばす習慣が少ないですよね。背骨を伸ばさ...
首を細くする1分間マッサージの方法
2020-05-11
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、首を細くする1分間マッサージの方法についてお伝えしますね。これは、宮崎の川島先生とのコラボ企画になっています。（川島先生流の方法をご紹介します。）首が太...
ガチガチに固まった骨盤の動きを開放する「骨盤ストレッチ」
2020-05-05
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに固まった骨盤の動きを開放する「骨盤ストレッチ」の方法についてお伝えします。よく、骨盤が歪んでますね、、、なーんて言われたことはありませんか？...
むくんだ指を細くキレイにする方法
2020-04-30
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、むくんだ指を細くキレイにする方法についてお伝えします。朝起きたら指がむくんでいる、夕方になると指がむくむ、、、などなど、指がむくんでしまって、お困りの...
肩幅を狭くする方法（華奢な肩を作る方法）
2020-04-18
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、肩幅を狭くする方法（華奢な肩を作る方法）についてお伝えします。あなたは、こんなお悩みはありませんか？・腕の付け根が太い・華奢な肩を作りたい・もっと腕の付...
足首を細くする方法（実践編）
2020-04-12
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、昨日に引き続き「足首を補足する方法（実践編）についてお伝えします。昨日は、足首が浮腫んでしまう理由をお伝えしました。今回はそれを改善させる方法を解説し...
足首を細くする方法（説明編）
2020-04-11
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、足首を細くする方法（説明編）というテーマでお届けします。あなたは、こんなお悩みがありませんか？・夕方になると足が浮腫む・常に足先が冷えてしまう・ふくらは...
太ももの内側を細くし、隙間を作る方法
2020-04-01
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、太ももの内側を細くし、隙間を作る方法についてお伝えしていきます。運動しても中々太ももの内側が細くならないと思っていらっしゃる方が多いのではないでしょうか？...
太ももの脂肪を落とす方法
2020-03-25
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、太ももの脂肪を落とす方法についてお伝えしていきます。最近、太ももが太くなってきた。年々、太ももの内側に脂肪が増えてきた。そうやってお悩みになってら...
細くキレイな首を作る方法
2020-03-10
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、細くキレイな首を作る方法についてお伝えしていきます。長時間、デスクワークやスマホをやってると首が浮腫んで太くなってしまい、お困りの方がいらっしゃるんじゃな...
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