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コラム
猫背を改善する「猫背改善体操」
2020年5月22日
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、猫背を改善する「猫背改善体操」についてお伝えします。
現在は長時間のデスクワークやテレビ、スマホ利用で日頃背骨を伸ばす習慣が少ないですよね。
背骨を伸ばさないと、背中の筋肉や背骨の動きが固くなり、猫背が進行してしまうんですね。
猫背になると、内臓が下垂してしまい、臓器の機能低下にもつながってしまいます。
そうすると、便秘になったり肩こり、首こり、腰痛などの症状もでてしまうんです。
それを改善するためには、背骨(とくに胸椎)を伸ばすことです。
胸椎を効率的に伸ばすためには、100均などに売っているバレーボールぐらいの大きさのボールがオススメです。
このボールを胸椎の下に置き、背骨を反るように乗ってみてください。
この運動を1日1〜2回、30秒〜1分ほどこの運動を実践して頂くと、胸椎が伸びるのと同時に、胸の前の筋肉もしっかり伸びてきます。
これは僕も毎日実践していますので、ぜひ実践してみてくださいね。
猫背が徐々に改善していきますよ。
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
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