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安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆(あべげんりゅう) / 理学療法士

GENRYU式 綜合整体(GENRYU株式会社)

コラム

猫背を改善する「猫背改善体操」

2020年5月22日

テーマ:スタイルアップ

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: 姿勢改善姿勢改善 ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、猫背を改善する「猫背改善体操」についてお伝えします。



現在は長時間のデスクワークやテレビ、スマホ利用で日頃背骨を伸ばす習慣が少ないですよね。



背骨を伸ばさないと、背中の筋肉や背骨の動きが固くなり、猫背が進行してしまうんですね。



猫背になると、内臓が下垂してしまい、臓器の機能低下にもつながってしまいます。



そうすると、便秘になったり肩こり、首こり、腰痛などの症状もでてしまうんです。



それを改善するためには、背骨(とくに胸椎)を伸ばすことです。



胸椎を効率的に伸ばすためには、100均などに売っているバレーボールぐらいの大きさのボールがオススメです。



このボールを胸椎の下に置き、背骨を反るように乗ってみてください。



この運動を1日1〜2回、30秒〜1分ほどこの運動を実践して頂くと、胸椎が伸びるのと同時に、胸の前の筋肉もしっかり伸びてきます。



これは僕も毎日実践していますので、ぜひ実践してみてくださいね。



猫背が徐々に改善していきますよ。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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