足首を細くする方法（実践編）

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、昨日に引き続き「足首を補足する方法（実践編）についてお伝えします。



昨日は、足首が浮腫んでしまう理由をお伝えしました。



今回はそれを改善させる方法を解説していきます。



足首を細くするためには今回は4つの行程で行っていきます。



まずSTEP1は皮膚を持ち上げていきます。



ふくらはぎやアキレス腱の皮膚はかなり張り付いていますので、しっかり皮膚を持ち上げてください。



2STEPではアキレス腱と脂肪体をほぐしていきます。



ポイントはそれぞれのほぐし方です。



違いがありますので、そのポイントをしっかり覚えて頂きたいです。



3STEPでは、アキレス腱のストレッチをしていきます。



ポイントは足の位置です。



足の位置に注意して実践してください。



最後に4STEPでリンパを流していきます。



リンパは末梢から中枢に向かって流していきます。



この一連の流れをYouTubeにアップしましたので、ご覧くださいませ。

＊動画は21時30分に公開されます



ぜひ、この方法を身につけて頂き、足首を細くして頂ければと思います。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)