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コラム
足首を細くする方法(実践編)
2020年4月12日
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、昨日に引き続き「足首を補足する方法(実践編)についてお伝えします。
昨日は、足首が浮腫んでしまう理由をお伝えしました。
今回はそれを改善させる方法を解説していきます。
足首を細くするためには今回は4つの行程で行っていきます。
まずSTEP1は皮膚を持ち上げていきます。
ふくらはぎやアキレス腱の皮膚はかなり張り付いていますので、しっかり皮膚を持ち上げてください。
2STEPではアキレス腱と脂肪体をほぐしていきます。
ポイントはそれぞれのほぐし方です。
違いがありますので、そのポイントをしっかり覚えて頂きたいです。
3STEPでは、アキレス腱のストレッチをしていきます。
ポイントは足の位置です。
足の位置に注意して実践してください。
最後に4STEPでリンパを流していきます。
リンパは末梢から中枢に向かって流していきます。
この一連の流れをYouTubeにアップしましたので、ご覧くださいませ。
*動画は21時30分に公開されます
ぜひ、この方法を身につけて頂き、足首を細くして頂ければと思います。
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
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