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コラム
膝上のはみ肉を解消する「四頭筋エクササイズ」
2020年5月29日
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、膝上のはみ肉を解消する「四頭筋エクササイズ」についてお伝えします。
なぜ、膝上がたるんでしまうか、ご存知でしょうか?
この理由は日常生活で太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」を使っていないことが原因です。
そうすると、この大腿四頭筋の筋力が低下してしまいます。
この大腿四頭筋には、脂肪がたるんでこないようにする「ストッパー」の機能があるんですね。
この機能が低下するので、膝上がたるんでしまいます。
また、大腿四頭筋がうまく働かないと、リンパの流れが悪くなります。
リンパの流れが悪くなると老廃物がたまってしまい、余計に脂肪がつきやすくなってしまうんです。
これを解決するためには、まず大腿四頭筋をしっかり緩めてあげて、筋トレを行います。
その後に滞ったリンパの流れを改善してあげると、あなたの膝上のたるみは解消していきます。
今回、その具体的な方法をYouTubeにアップしましたので、ぜひご覧くださいませ。
そして、たるみがないキレイな脚を作ってくださいね!
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
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