膝上のはみ肉を解消する「四頭筋エクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝上のはみ肉を解消する「四頭筋エクササイズ」についてお伝えします。



なぜ、膝上がたるんでしまうか、ご存知でしょうか？



この理由は日常生活で太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」を使っていないことが原因です。



そうすると、この大腿四頭筋の筋力が低下してしまいます。



この大腿四頭筋には、脂肪がたるんでこないようにする「ストッパー」の機能があるんですね。



この機能が低下するので、膝上がたるんでしまいます。



また、大腿四頭筋がうまく働かないと、リンパの流れが悪くなります。



リンパの流れが悪くなると老廃物がたまってしまい、余計に脂肪がつきやすくなってしまうんです。



これを解決するためには、まず大腿四頭筋をしっかり緩めてあげて、筋トレを行います。



その後に滞ったリンパの流れを改善してあげると、あなたの膝上のたるみは解消していきます。



今回、その具体的な方法をYouTubeにアップしましたので、ぜひご覧くださいませ。




そして、たるみがないキレイな脚を作ってくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)