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コラム一覧：スタイルアップ
たるんだフェイスラインを引き上げる「顔やせエクササイズ」
2020-09-13
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、たるんだフェイスラインを引き上げる「顔やせエクササイズ」の方法、こちらをお伝えしていきます。最近、コロナ禍でマスクを一日中付けているせいか、・顔が...
代謝を効率的に上げる「ブルガリアンスクワット」
2020-09-11
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、代謝を効率的に上げる「スクワット」についてお伝えします。一日通勤〜日中の仕事をして帰宅する生活を送っていると、どれだけカロリーを消化しているかご存知でしょ...
痩せるためには、「ファスト・カーディオ」
2020-09-10
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、痩せるためには、「ファスト・カーディオ」についてお伝えします。走って痩せたいと思った時、走ってから食べるか、食べてから走るかを迷われている方が結構多く...
たるんだウエストに「くびれ」を作る方法
2020-09-08
こんばんは、GENRYUです(^^)今回は、たるんだウエストに「くびれ」を作る方法についてお伝えします。最近、コロナで全然運動していません、、、よくこんなお話を聞きます。そしてウエストにクビ...
肥満を防ぐ、血糖値調整法
2020-09-07
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、肥満を防ぐ血糖値調整法についてお伝えします。コロナがおさまらない中、中々運動も満足にできない日が続いてますよね。そんな時によくあるお悩みが、最近、...
目の周りのたるみを改善する「前頭骨マッサージ」
2020-09-04
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、目の周りのたるみを改善する「前頭骨マッサージ」の方法をお伝えします。あなたは、こんなお悩みはありませんか？・最近、目の周りがたるんできた・目の周りが腫れ...
夏太りに効く、「脂肪がつきにくくなる」炭酸酢のススメ
2020-08-11
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、夏太りに効く、「脂肪がつきにくくなる」炭酸酢のススメについてお伝えします。毎日暑くなってきましたね(笑)暑い日が続くと、食事も乱れがちになり、夏太り...
コロナに負けるな！簡単1分でできる下っ腹エクササイズ
2020-08-10
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、コロナに負けるな！簡単1分でできる下っ腹エクササイズについてご紹介します。 今年から始まったコロナ禍により、運動不足になっている方が多いのではないでしょうか...
太もも・背中・お腹を引き締める「スロースクワット」
2020-07-28
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、太もも・背中・お腹を引き締める「スロースクワット」の方法についてお伝えします。この方法は、太もも・背中・お腹の筋肉に直接負荷をかけることで、成長ホルモンの...
ガチガチのふくらはぎを細くする「ふくらはぎリリース」
2020-07-24
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチのふくらはぎを細くする「ふくらはぎリリース」の方法をお伝えします。ふくらはぎを細くするための原則は、血行を良くすることと、リンパの流れを良くす...
たるんだウエストを引き締める「サイドベント」
2020-07-23
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、たるんだウエストを引き締める「サイドベント」の方法についてお伝えします。梅雨明けも間近に迫ってきて、セミの鳴き声や気温がグングン上がってきたように思います...
正しい立ち方、ご存知でしょうか？
2020-07-13
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、「正しい立ち方」のポイントをお伝えしていきます。早速、本題に入りたいと思います。多くの方は立っているときに、ふくらはぎだったり、首だったり、背中に力が...
鼻＆鼻筋を高くし、メリハリの効いた鼻を作る方法
2020-07-12
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、鼻＆鼻筋を高くし、メリハリの効いた鼻を作る方法についてお伝えします。この矯正法のポイントは2つです。まず1つは、前頭骨（鼻根部）調整です。日本人の顔...
埋もれた鎖骨を引き出す「鎖骨リリース」
2020-07-02
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、埋もれた鎖骨を引き出す「鎖骨リリース」についてお伝えします。あなたは、こんなお悩みがありませんか？・最近、鎖骨が浮き出てこなくなった・鎖骨のラインがわか...
脇についたはみ肉を改善する「はみ肉エクササイズ」
2020-06-12
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、脇についたはみ肉を改善する「はみ肉エクササイズ」についてお伝えします。最近、脇のお肉が気になりだした、、、脇のお肉を改善したいけど、中々落ちない、、、...
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